Skip to article

Cum sa ai picioare sanatoase

Cum sa ai picioare sanatoase
Multe persoane au probleme cu sistemul circulator. Mai raspandite printre femei sunt picioarele grele sau umflate si varicele. Important e sa stii cum sa previ aparitia lor si sa-ti menti mereu picioarele frumoase si sanatoase. Pentru a avea picioare superbe, nu exista retete minune, insa poti urma cateva sfaturi sau incerca unele exercitii.

Daca stai mult in picioare sau pe scaun, este la fel de rau deoarece sangele stagneaza la nivelul picioarelor. Incearca sa stai cu gambele cat mai ridicate fata de restul corpului.

In timpul iernii poarta ciorapi medicinali cu ajutorul carora poti estompa dilatatia venelor. Nu uita nici de veno-tonicele pe baza de plante, care actioneaza pe termen lung. Este recomandat sa elimini sauna sau epilarile la cald.

Sarea, mancarurile picante sau cofeina trebuie inlaturate. Apa, ceaiurile din plante sau sucurile naturale favorizeaza drenarea limfatica si dau senzatia de picioare usoare, deci trebuie consumate cat mai des.

Sedentarismul si alimentatia necorespunzatoare agraveaza simptomul de picoare grele. De aceea, miscarea fizica este fundamentala pentru a intari musculatura si a imbunatati circulatia sangelui, in plus te ajuta sa consumi mai multe calorii. Practica mai putin sporturile care solicita foarte mult fata anterioara a labei piciorului, cum ar fi tenisul sau scrima si alege inotul sau chiar mersul pe jos. Renunta la lift si urca pe scari. Genuflexiunile sau jogging-ul sunt bune pentru picioarele tale, insa ai grija sa nu sari niciodata peste incalzire.

1. Incalzire
- Joc de glezne aproximativ 3 minute, cu scurta pauza dupa fiecare minut.
- Stand, cu picioarele departate, apleaca-te cu bratele in fata pana atingi solul. Repeta de 30 de ori, dar in 3 serii de cate 10 aplecari.

2. Exercitii
- Alergari pe loc cu calcaiele la sezut. Repeta de 5 ori cate 1 minut.
- Alergari pe loc cu picioarele intinse in spate. Repeta de 5 ori cate 1 minut.
- Genuflexiuni cu un picior in fata si cu genunchiul celalalt atingand solul. Ridica-te si repeta de 10 ori pentru fiecare picior.

Articole recomandate

Cum iti faci parul sa creasca 2 cm intr-o singura noapte Cum iti faci parul sa creasca 2 cm intr-o singura noapte
Iti imaginezi cum ar fi ca de azi pe maine parul tau sa fie mai lung cu cel putin doi centimetri? Ei bine, este demonstratia facuta de o vloggerita care dezvaluie si trucul folosit pentru a-si alungi rapid podoaba capilara. Pentru masca menita sa iti faca parul sa creasca mai repede ai nevoie de
De ce apare transpiratia in exces si cum o tratezi De ce apare transpiratia in exces si cum o tratezi
Desi transpiratia este una dintre functiile pe care corpul tau le face pentru a ne ajuta, cele mai multe dintre noi se simt inconfortabil in momentul in care transpira si ar vrea sa scape cu totul de aceasta neplacere. Transpiratia tolerabila in doze mici, insa greu de suportat atunci cand corpul
6 trucuri de la profesionisti ca sa arati bine in pozele de pe Facebook 6 trucuri de la profesionisti ca sa arati bine in pozele de pe Facebook
Cu greu ne putem imagina viata astazi fara fotografii facute la tot pasul. Aparatele foto si smartphone-urile folosesc fel si fel de filtre pentru imbunatatirea imaginilor. Insa vei vedea ca nu e nevoie de infrumusetari artificiale, caci daca stii cum sa stai la poza vei arata perfect. Iata cateva
Deodorantele naturale, solutia ideala impotriva transpiratiei Deodorantele naturale, solutia ideala impotriva transpiratiei
Din cauza continutului de aluminiu, parabeni, dar si alte substante care ar putea dauna sanatatii, multe femei si-ar dori sa foloseasca un deodorant natural , care sa le protejeze de mirosul neplacut al transpiratiei. Deodorantele natural Ben&Anna sunt obtinute din ingrediente naturale, care nu
Plinuta? Invata cum sa fii frumoasa in ochii tuturor Plinuta? Invata cum sa fii frumoasa in ochii tuturor
Frumusetea vine in toate formele si marimile, dar uneori uitam acest lucru si nu reusim sa ne multumim cu noi insine. In acele momente, trebuie sa gasim calea de a intelege care sunt adevaratele noastre atuuri si sa scoatem la lumina tot ceea ce avem mai bun. Daca te numeri printre femeile ceva mai

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!