Cum sa ai picioare sanatoase

Cum sa ai picioare sanatoase
Multe persoane au probleme cu sistemul circulator. Mai raspandite printre femei sunt picioarele grele sau umflate si varicele. Important e sa stii cum sa previ aparitia lor si sa-ti menti mereu picioarele frumoase si sanatoase. Pentru a avea picioare superbe, nu exista retete minune, insa poti urma cateva sfaturi sau incerca unele exercitii.

Daca stai mult in picioare sau pe scaun, este la fel de rau deoarece sangele stagneaza la nivelul picioarelor. Incearca sa stai cu gambele cat mai ridicate fata de restul corpului.

In timpul iernii poarta ciorapi medicinali cu ajutorul carora poti estompa dilatatia venelor. Nu uita nici de veno-tonicele pe baza de plante, care actioneaza pe termen lung. Este recomandat sa elimini sauna sau epilarile la cald.
Sarea, mancarurile picante sau cofeina trebuie inlaturate. Apa, ceaiurile din plante sau sucurile naturale favorizeaza drenarea limfatica si dau senzatia de picioare usoare, deci trebuie consumate cat mai des.

Sedentarismul si alimentatia necorespunzatoare agraveaza simptomul de picoare grele. De aceea, miscarea fizica este fundamentala pentru a intari musculatura si a imbunatati circulatia sangelui, in plus te ajuta sa consumi mai multe calorii. Practica mai putin sporturile care solicita foarte mult fata anterioara a labei piciorului, cum ar fi tenisul sau scrima si alege inotul sau chiar mersul pe jos. Renunta la lift si urca pe scari. Genuflexiunile sau jogging-ul sunt bune pentru picioarele tale, insa ai grija sa nu sari niciodata peste incalzire.

1. Incalzire
- Joc de glezne aproximativ 3 minute, cu scurta pauza dupa fiecare minut.
- Stand, cu picioarele departate, apleaca-te cu bratele in fata pana atingi solul. Repeta de 30 de ori, dar in 3 serii de cate 10 aplecari.

2. Exercitii
- Alergari pe loc cu calcaiele la sezut. Repeta de 5 ori cate 1 minut.
- Alergari pe loc cu picioarele intinse in spate. Repeta de 5 ori cate 1 minut.
- Genuflexiuni cu un picior in fata si cu genunchiul celalalt atingand solul. Ridica-te si repeta de 10 ori pentru fiecare picior.

Articole recomandate

Uleiul miraculos care ajuta la regenerarea parului, cresterea genelor si sprancenelor intr-un mod alert Uleiul miraculos care ajuta la regenerarea parului, cresterea genelor si sprancenelor intr-un mod alert
Toate femeile își doresc gene lungi, un păr des și frumos, dar și sprâncene stufoase, însă nu toate sunt înzestrate de mama natură cu aceste lucruri. Există însă remedii naturiste care vă ajută în creșterea
Samponul pentru cai face furori printre femei. Se vinde cum apare pe raft! Samponul pentru cai face furori printre femei. Se vinde cum apare pe raft!
Femeile sunt mereu in cautarea produselor perfecte pentru infrumusetarea. Astfel, daca pana acum foloseau sampoane cat mai sofisticate, dar si masti naturale precum uleiul de masline pentru podoaba capilara, mai nou, doamnele au inceput sa fie foarte atrase de sampoanele pentru cabaline.
Crema facuta acasa care te scapa de riduri in 7 zile. Te intinereste cu 10 ani! Crema facuta acasa care te scapa de riduri in 7 zile. Te intinereste cu 10 ani!
Odata aparute, cu greu mai poti scapa de riduri. Cu toate acestea, ai la indemana tratamente naturale, foarte accesibile, care te pot scapa de riduri intr-un timp foarte scurt. Iata mai jos o crema naturala pe care o poti prepara la tine acasa si care te scapa de riduri in doar 7 zile.
Ce se intampla daca te speli cu sare pe fata timp de o luna! Ce se intampla daca te speli cu sare pe fata timp de o luna!
Vrei sa scapi de cosuri si de punctele negre pentru totdeauna? Nu trebuie sa apelezi la tratamente sau produse cosmetice foarte costisitoare, deoarece ai la indemana un remediu natural mult mai eficient. Astfel, daca vrei sa ai un ten perfect spala-te pe fata in fiecare seara, timp de o luna,
Unguentul minune care sterge ridurile. Toata lumea o sa creada ca ti-ai injectat colagen! Unguentul minune care sterge ridurile. Toata lumea o sa creada ca ti-ai injectat colagen!
Nu trebuie să îți injectezi colagen sau să apelezi la alte trucuri pentru a șterge urmele de riduri de pe fața ta. Există un unguent minune, pe care îl poți prepara acasă, din ingrediente simple și la îndemână. El are
Reteta magica pentru cresterea rapida a parului. Ai nevoie de doar trei ingrediente Reteta magica pentru cresterea rapida a parului. Ai nevoie de doar trei ingrediente
Intotdeauna s-a considerat ca pierderea podoabei capilare merge mana in mana cu inaintarea in varsta. Doar ca asta era mai demult, fiindca acum, tot mai multi tineri incep sa cheleasca, din cauza stresului, a poluarii si a produselor alimentare pline de toxine. Chelirea reprezinta una dintr

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!

»