Skip to article

Cum sa slabim prin controlul emotiilor

Cum sa slabim prin controlul emotiilor
Incercati de mult sa slabiti, dar nu reusiti niciodata sa tineti pana la capat o dieta? Ei bine, va vom prezenta in cele ce urmeaza cateva sfaturi date de doctorul Maurice Larocque pentru a invinge in lupta impotriva obezitatii si pentru a va ameliora calitatea vietii.

Cartea doctorului Maurice Larocque, Cum sa slabim prin controlul emotiilor , aparuta in anul 2005 la editura Polirom ne arata influenta emotiilor in viata de zi cu zi si in alimentatia noastra. Prin aceasta cartea Larocque da exemple concrete pentru a explica relatia de tip cauza-efect dintre "socurile" emotionale (aici intrand si cele minore) si bulimie, aceasta pofta de mancare incontrolabila ce se manifesta aparent fara vreun motiv. Exista un tratament pentru fiecare caz particular de emotii si pentru fiecare caz in parte sunt prezentate in carte tehnici simple pentru a va diminua stresul si a va imbunatati controlul emotiilor in situatiile cotidiene.

Comportamentul automat
Mancatul nervos isi are de obicei sursa in aparitia unei conjuncturi externe care a adus la aparitia unor emotii. Iata care sunt de fapt fazele aparitiei unui automatism, de tipul mancatului nervos:
aparitia unui factor exterior (spre exemplu, o persoana este fortata sa faca ceva ce nu doreste)

provocarea unei emotii (spre exemplu, frustrare puternica)

aparitia unui comportament automat in urma emotiei (cum ar fi mancatul nervos)


Cum sa slabim prin controlul emotiilor

In ce consta tratamentul?

Forma fizica - Un prim pas ar fi elimarea stresului prin activitate fizica. Daca o persoana are conditie fizica lamentabila, ii va fi aproape imposibil sa isi amelioreze conditia nervoasa. Nu inseamna ca trebuie sa va apucati de un sport sau sa faceti efort fizic intens, ci ca trebuie sa incepeti sa faceti cate un pic de miscare, cum ar fi pentru inceput mersul pe jos.

Repausul - Fara odihna este imposibil sa ne controlam emotiile. Observati spre exemplu comportamentul pe care il aveti atunci cand sunteti obosit: nimic nu mai merge, o mica neplacere vi se pare de-a dreptul imensa si va simtiti sleit de puteri. In general, fiinta umana are nevoie de 7-8 ore de somn de noapte. In timpul somnului, intregul corp se regenereaza si isi reface fortele. Exista numeroase tehnici de relaxare pe care le puteti incerca si cele mai comune sunt muzica si lectura.

Defularea pozitiva - Emotiile noastre survin in mod automat si instantaneu, in urma unui lucru care ne supara, ceea ce ne face ca inainte sa putem controla situatia sa fim cuprinsi de o reactie fizica de stres. Pulsul devine mai rapid, tensiunea arteriala creste si inima devine mai excitata. O tehnica foarte la indemana de defulare este scrisul. Puneti tot ce aveti in cap, chiar si cele mai murdare ganduri pe o foaie. Dupa ce v-ati calmat, aruncati foaia respectiva, distrugeti-o. O alta modalitate ar fi monologul interior. Poti incerca sa ii spui persoanei care te-a enervat in gand cele mai negre ganduri si cele mai jignitoare vorbe. Te vei simti mai bine si te vei descarca. Vorbirea interioara este o tehnica foarte avantajoasa, care merita osteneala de a fi practicata, pentru a ne putea servi eficient de ea atunci cand situatia o cere.

Tehnica STOP - Pentru a va controla emotiile si a gandi cat mai pozitiv, este util sa alegeti lucrurile la care sa va ganditi. Este adevarat ca ne vine mai greu sa ne alegem gandurile cand ne aflam in fata unei probleme, dar nu este imposibil. Este doar o chestiune de antrenament. Atunci cand sunteti cuprins de o emotie sau de stres spuneti cat se poate de tare "STOP!". Apoi incercati sa va imaginati ceva care sa va face placere.

Sa previi in loc sa vindeci - Principala metoda prin care putem progresa in controlul emotiilor este prin intermediul experientelor noastre negative. A face greseli si a trece prin situatii emotionale neplacute sunt lucruri indispensabile in controlul eventual al emotiilor, in masura in care ne folosim de respectivele situatii pentru a invata sa ne cunoastem mai bine si pentru a ne imbunatati dispozitia.

Articole recomandate

Cum iti faci parul sa creasca 2 cm intr-o singura noapte Cum iti faci parul sa creasca 2 cm intr-o singura noapte
Iti imaginezi cum ar fi ca de azi pe maine parul tau sa fie mai lung cu cel putin doi centimetri? Ei bine, este demonstratia facuta de o vloggerita care dezvaluie si trucul folosit pentru a-si alungi rapid podoaba capilara. Pentru masca menita sa iti faca parul sa creasca mai repede ai nevoie de
De ce apare transpiratia in exces si cum o tratezi De ce apare transpiratia in exces si cum o tratezi
Desi transpiratia este una dintre functiile pe care corpul tau le face pentru a ne ajuta, cele mai multe dintre noi se simt inconfortabil in momentul in care transpira si ar vrea sa scape cu totul de aceasta neplacere. Transpiratia tolerabila in doze mici, insa greu de suportat atunci cand corpul
6 trucuri de la profesionisti ca sa arati bine in pozele de pe Facebook 6 trucuri de la profesionisti ca sa arati bine in pozele de pe Facebook
Cu greu ne putem imagina viata astazi fara fotografii facute la tot pasul. Aparatele foto si smartphone-urile folosesc fel si fel de filtre pentru imbunatatirea imaginilor. Insa vei vedea ca nu e nevoie de infrumusetari artificiale, caci daca stii cum sa stai la poza vei arata perfect. Iata cateva
Deodorantele naturale, solutia ideala impotriva transpiratiei Deodorantele naturale, solutia ideala impotriva transpiratiei
Din cauza continutului de aluminiu, parabeni, dar si alte substante care ar putea dauna sanatatii, multe femei si-ar dori sa foloseasca un deodorant natural , care sa le protejeze de mirosul neplacut al transpiratiei. Deodorantele natural Ben&Anna sunt obtinute din ingrediente naturale, care nu
Plinuta? Invata cum sa fii frumoasa in ochii tuturor Plinuta? Invata cum sa fii frumoasa in ochii tuturor
Frumusetea vine in toate formele si marimile, dar uneori uitam acest lucru si nu reusim sa ne multumim cu noi insine. In acele momente, trebuie sa gasim calea de a intelege care sunt adevaratele noastre atuuri si sa scoatem la lumina tot ceea ce avem mai bun. Daca te numeri printre femeile ceva mai

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!