Skip to article

Cum sa slabim prin controlul emotiilor

Cum sa slabim prin controlul emotiilor
Incercati de mult sa slabiti, dar nu reusiti niciodata sa tineti pana la capat o dieta? Ei bine, va vom prezenta in cele ce urmeaza cateva sfaturi date de doctorul Maurice Larocque pentru a invinge in lupta impotriva obezitatii si pentru a va ameliora calitatea vietii.

Cartea doctorului Maurice Larocque, Cum sa slabim prin controlul emotiilor , aparuta in anul 2005 la editura Polirom ne arata influenta emotiilor in viata de zi cu zi si in alimentatia noastra. Prin aceasta cartea Larocque da exemple concrete pentru a explica relatia de tip cauza-efect dintre "socurile" emotionale (aici intrand si cele minore) si bulimie, aceasta pofta de mancare incontrolabila ce se manifesta aparent fara vreun motiv. Exista un tratament pentru fiecare caz particular de emotii si pentru fiecare caz in parte sunt prezentate in carte tehnici simple pentru a va diminua stresul si a va imbunatati controlul emotiilor in situatiile cotidiene.

Comportamentul automat
Mancatul nervos isi are de obicei sursa in aparitia unei conjuncturi externe care a adus la aparitia unor emotii. Iata care sunt de fapt fazele aparitiei unui automatism, de tipul mancatului nervos:
aparitia unui factor exterior (spre exemplu, o persoana este fortata sa faca ceva ce nu doreste)

provocarea unei emotii (spre exemplu, frustrare puternica)

aparitia unui comportament automat in urma emotiei (cum ar fi mancatul nervos)

Cum sa slabim prin controlul emotiilor

In ce consta tratamentul?

Forma fizica - Un prim pas ar fi elimarea stresului prin activitate fizica. Daca o persoana are conditie fizica lamentabila, ii va fi aproape imposibil sa isi amelioreze conditia nervoasa. Nu inseamna ca trebuie sa va apucati de un sport sau sa faceti efort fizic intens, ci ca trebuie sa incepeti sa faceti cate un pic de miscare, cum ar fi pentru inceput mersul pe jos.

Repausul - Fara odihna este imposibil sa ne controlam emotiile. Observati spre exemplu comportamentul pe care il aveti atunci cand sunteti obosit: nimic nu mai merge, o mica neplacere vi se pare de-a dreptul imensa si va simtiti sleit de puteri. In general, fiinta umana are nevoie de 7-8 ore de somn de noapte. In timpul somnului, intregul corp se regenereaza si isi reface fortele. Exista numeroase tehnici de relaxare pe care le puteti incerca si cele mai comune sunt muzica si lectura.

Defularea pozitiva - Emotiile noastre survin in mod automat si instantaneu, in urma unui lucru care ne supara, ceea ce ne face ca inainte sa putem controla situatia sa fim cuprinsi de o reactie fizica de stres. Pulsul devine mai rapid, tensiunea arteriala creste si inima devine mai excitata. O tehnica foarte la indemana de defulare este scrisul. Puneti tot ce aveti in cap, chiar si cele mai murdare ganduri pe o foaie. Dupa ce v-ati calmat, aruncati foaia respectiva, distrugeti-o. O alta modalitate ar fi monologul interior. Poti incerca sa ii spui persoanei care te-a enervat in gand cele mai negre ganduri si cele mai jignitoare vorbe. Te vei simti mai bine si te vei descarca. Vorbirea interioara este o tehnica foarte avantajoasa, care merita osteneala de a fi practicata, pentru a ne putea servi eficient de ea atunci cand situatia o cere.

Tehnica STOP - Pentru a va controla emotiile si a gandi cat mai pozitiv, este util sa alegeti lucrurile la care sa va ganditi. Este adevarat ca ne vine mai greu sa ne alegem gandurile cand ne aflam in fata unei probleme, dar nu este imposibil. Este doar o chestiune de antrenament. Atunci cand sunteti cuprins de o emotie sau de stres spuneti cat se poate de tare "STOP!". Apoi incercati sa va imaginati ceva care sa va face placere.

Sa previi in loc sa vindeci - Principala metoda prin care putem progresa in controlul emotiilor este prin intermediul experientelor noastre negative. A face greseli si a trece prin situatii emotionale neplacute sunt lucruri indispensabile in controlul eventual al emotiilor, in masura in care ne folosim de respectivele situatii pentru a invata sa ne cunoastem mai bine si pentru a ne imbunatati dispozitia.

Articole recomandate

Uleiul miraculos care ajuta la regenerarea parului, cresterea genelor si sprancenelor intr-un mod alert Uleiul miraculos care ajuta la regenerarea parului, cresterea genelor si sprancenelor intr-un mod alert
Toate femeile își doresc gene lungi, un păr des și frumos, dar și sprâncene stufoase, însă nu toate sunt înzestrate de mama natură cu aceste lucruri. Există însă remedii naturiste care vă ajută în creșterea
Unguentul minune care sterge ridurile. Toata lumea o sa creada ca ti-ai injectat colagen! Unguentul minune care sterge ridurile. Toata lumea o sa creada ca ti-ai injectat colagen!
Nu trebuie să îți injectezi colagen sau să apelezi la alte trucuri pentru a șterge urmele de riduri de pe fața ta. Există un unguent minune, pe care îl poți prepara acasă, din ingrediente simple și la îndemână. El are
De ce apare transpiratia in exces si cum o tratezi De ce apare transpiratia in exces si cum o tratezi
Desi transpiratia este una dintre functiile pe care corpul tau le face pentru a ne ajuta, cele mai multe dintre noi se simt inconfortabil in momentul in care transpira si ar vrea sa scape cu totul de aceasta neplacere. Transpiratia tolerabila in doze mici, insa greu de suportat atunci cand corpul
Cele mai simple trucuri pentru a scapa de varfurile despicate Cele mai simple trucuri pentru a scapa de varfurile despicate
Iti indrepti parul, iti faci bucle, il usuci cu foehnul, il prinzi in coada sau il vopsesti la intervale de timp regulate? Atunci cu siguranta ai observat ca cel mai usor se degradeaza la varfuri, care devin uscate, casante si se rup mai usor. Iar vara, soarele, apa sarata sau cea cu clor din
Masca de fata care te face sa arati mai tanara si sa nu ai cosuri! Efecte remarcabile de la prima utilizare! Masca de fata care te face sa arati mai tanara si sa nu ai cosuri! Efecte remarcabile de la prima utilizare!
Un ten încărcat și care are coșuri poate fi o adevărată problemă, mai ales vara. Alimentația, soarele puternic, transpirația sunt cele care contribuie din plin la modul în care arată tenul tău. Pentru a nu-l agresa cu tot felul de produse

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!

»