Skip to article

Cum slabesti la inceputul verii

Cum slabesti la inceputul verii
Orice femeie isi doreste sa fie supla, sa poata merge la plaja fara nici o retinere. De kilogramele in plus poti scapa prin schimbarea obiceiurilor alimentare si prin cresterea activitatii fizice. Pentru a schimba alimentatia redu moderat aportul caloric, adica in primul rand materiile grase si zaharurile rapide.

Evita regimurile de slabit anarhice si fanteziste pentru ca duc la cresterea in greutate dupa ce te-ai oprit din regim. Orice dieta care presupune o cantitate redusa de hrana determina o scadere a ratei metabolismului, adica vei consuma din ce in ce mai putine calorii. De indata ce vei incepe sa mananci normal, kilogramele se vor depune mai repede deoarece organismul este obisnuit sa consume mai putin.

Nu exagera nici cu exercitiile fizice pe durata curei de slabire. Este adevarat ca sportul te ajuta sa consumi mai multe calorii, dar asta nu inseamna sa alergi kilometri in fiecare zi. Poti alege mersul pe jos sau inotul, important este sa fii mai activa. Foamea si oboseala nu ajuta cu nimic. Mai mult, cercetarile in domeniu au demonstrat ca un efort fizic exagerat combinat cu o alimentatie dezechilibrata slabeste capacitatea de aparare a organismului. Dormi suficient. Este dovedit faptul ca un deficit de somn provoaca dereglari hormonale care favorizeaza depunerea grasimilor si luarea in greutate.

Ai rabdare si nu ceda tentatiilor, prima saptamana este mai grea. Foloseste-ti ambitia si tine cont de cateva recomandari care te vor ajuta sa fii in forma.


mananca mai putin, dar nu te infometa

nu sari peste mese, mai ales peste micul dejun care trebuie sa fie bogat saritul meselor incetineste scaderea in greutate

mananca incet, nu te grabi

opreste-te din mancat imediat ce apare senzatia de satietate

nu manca intre mese, cu exceptia fructelor daca timp de 2 ore nu sunt precedate sau urmate de alt aliment

mananca mai putin seara
evita carentele in vitamine si minerale poti manca multe salate, insa atentie la sosurile grase

consuma fructe si multe legume cu exceptia celor bogate in amidon (cartofi, morcovi, sfecla)

redu cantitatea de paine, paste, aluaturi sau cartofi cel mai bine este sa consumi cereale integrale, ele iti aduc energia si fibrele necesare

nu amesteca mai multe tipuri de proteine (branza, lapte, oua, carne si derivatele ei) la aceeasi masa si nu le asocia cu paine, paste, aluaturi sau cartofi

atentie mare la grasimi: friptura sau mezeluri grase, unt, smantana, creme, oua, produse de patiserie, dulciuri

elimina doar grasimile saturate provenite din alimente de origine animala (unt, frisca, smantana), dar nu renunta la uleiuri vegetale, ulei de peste sau lactate partial degresate

ai grija in ce mod prepari alimentele alege fripturile la gratar sau rotisor, legumele la vapori

nu manca dulciuri, mai ales ciocolata, frisca sau parfait de ciocolata

respecta regula celor 2 litri de apa pe zi un pahar de apa este binevenit exact cand ai senzatia de foame

suprima bauturile gazoase dulci

nu uita ca alcoolul este bogat in calorii, poti continua sa bei vin, de preferinta rosu, dar te vei limita la un pahar pe zi

Articole recomandate

Uleiul miraculos care ajuta la regenerarea parului, cresterea genelor si sprancenelor intr-un mod alert Uleiul miraculos care ajuta la regenerarea parului, cresterea genelor si sprancenelor intr-un mod alert
Toate femeile își doresc gene lungi, un păr des și frumos, dar și sprâncene stufoase, însă nu toate sunt înzestrate de mama natură cu aceste lucruri. Există însă remedii naturiste care vă ajută în creșterea
De ce apare transpiratia in exces si cum o tratezi De ce apare transpiratia in exces si cum o tratezi
Desi transpiratia este una dintre functiile pe care corpul tau le face pentru a ne ajuta, cele mai multe dintre noi se simt inconfortabil in momentul in care transpira si ar vrea sa scape cu totul de aceasta neplacere. Transpiratia tolerabila in doze mici, insa greu de suportat atunci cand corpul
Cele mai simple trucuri pentru a scapa de varfurile despicate Cele mai simple trucuri pentru a scapa de varfurile despicate
Iti indrepti parul, iti faci bucle, il usuci cu foehnul, il prinzi in coada sau il vopsesti la intervale de timp regulate? Atunci cu siguranta ai observat ca cel mai usor se degradeaza la varfuri, care devin uscate, casante si se rup mai usor. Iar vara, soarele, apa sarata sau cea cu clor din
Masca de fata care te face sa arati mai tanara si sa nu ai cosuri! Efecte remarcabile de la prima utilizare! Masca de fata care te face sa arati mai tanara si sa nu ai cosuri! Efecte remarcabile de la prima utilizare!
Un ten încărcat și care are coșuri poate fi o adevărată problemă, mai ales vara. Alimentația, soarele puternic, transpirația sunt cele care contribuie din plin la modul în care arată tenul tău. Pentru a nu-l agresa cu tot felul de produse
Cum iti faci parul sa creasca 2 cm intr-o singura noapte Cum iti faci parul sa creasca 2 cm intr-o singura noapte
Iti imaginezi cum ar fi ca de azi pe maine parul tau sa fie mai lung cu cel putin doi centimetri? Ei bine, este demonstratia facuta de o vloggerita care dezvaluie si trucul folosit pentru a-si alungi rapid podoaba capilara. Pentru masca menita sa iti faca parul sa creasca mai repede ai nevoie de

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!