Skip to article

Dieta Best life

Dieta Best life
Aceasta dieta este un mod de viata in ceea ce priveste alimentatia. Este bazata pe un regim echilibrat ce contine alimente bogate in nutrienti si usor de preparat. Nu este foarte restrictiva in calorii ci chiar se refera la faptul ca mancatul trebuie sa fie una dintre placerile vietii.

Dieta Best Life te ajuta sa-ti dezvolti un obicei de a manca sanatos si un stil de viata sanatos optim pentru pierderea in greutate si pentru a-ti mentine greutatea.

Faza 1 - cel putin 4 saptamani

Obiectiv - mai multa activitate, stabilind tipare alimentare

Programul propune 3 mese pe zi (inlusiv mic dejunul) plus 1 gustare zilnica si fara a manca nimic inainte cu 2 ore de culcare. Multa apa, dar fara alcool si suplimente alimentare. Mai multa miscare fizica.

Cantareste-te peste 4 saptamani si mergi mai departe daca este cazul. Ar trebui sa slabesti in jur de jumatate de kilogram pe saptamana. Daca nu s-a reusit acest lucru, ramai in faza 1 inca 2-3 saptamani.

Faza 2 - cel putin 4 saptamani

Obiectiv - pierdere in greutate considerabila prin controlul foamei si schimbarile din dieta.

Cantareste-te la inceput si apoi in fiecare saptamana. Intelege motivele fizice si emotionale ale foamei. Mananca portii rezonabile de mancare si scoate din dieta ta 6 alimente care sunt considerate alimente problema. Petrece mai mult timp cu activitatea fizica.

Verifica-ti greutatea dupa 4 saptamani si treci mai departe daca este cazul. Daca mai ai in jur de 5 kg pentru a ajunge la greutatea ideala, treci la faza 3. Daca nu, ramai la faza 2 pana ajungi la greutatea dorita.

Faza 3 - stil de viata

Obiectiv - continua sa-ti imbunatatesti calitatea dietei pentru o sanatate mai buna si pentru mentinerea greutatii obtinute.

Cantareste-te cel putin o data pe luna, dar nu mai des de o data pe saptamana. Introdu in dieta alte alimente in functie de sfaturile calorice primite si echilibreaza-ti dieta folosind ghidul, scapand de alimentele nesanatoase si adaugand altele noi. Activitate fizica crescuta.

Saptamana 1, ziua 1


Mic dejun Gustare Pranz Gustare calciu Cina Gustare Cafea Iaurt degresat Salata Crackers Paste cu pui sau crevete Ciocolata Briosa pere Salata Mar

Saptamana 1, ziua 2

Mic dejun Gustare Pranz Gustare calciu Cina Gustare Lapte degresat Vanilie inghetata Unt de arahide Iaurt Pastrav la gratar cu lamaie Inghetata Grapefruit Lapte de soia cu graham Sandwich cereale integrale Porumb Morcovi Mazare

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!