Skip to article

Dieta post-vacanta

Dieta post-vacanta
Cu siguranta, vacanta nu este perioada din an ideala pentru a ne ocupa de mentinerea siluetei si cele mai multe dintre noi ne "trezim" la sfarsitul ei ca suntem un pic mai plinute... Realizam ca avem un kilogram-doua in plus si cautam cea mai rapida metoda pentru a ne recapata rapid forma.

Greseli frecvente, dar greu de evitat dupa vacanta

Vinul si bauturile alcoolice
In vacanta, chiar daca stim ca alcoolul este unul dintre dusmanii siluetei, furnizand calorii ce nu sunt utile activitatii musculare, ne este usor sa exageram, mai ales cu bauturile slab alcoolizate, ca de exemplu berea la care apelam deseori ca sa ne racorim. Chiar si vinul rece este baut cu placere la masa de pranz fara grija ca dupa pauza ne vom reintoarce la serviciu unde ne asteapta alte probleme de rezolvat. Cinele in vacanta sunt de obicei speciale, dar poate fi o cina cu adevarat speciala fara un aperitiv fin, fara un vin de calitate potrivit felului principal si fara asa numitul "digestiv" de la final? Nici vorba.

Chiar daca ne-am permis sa exageram un pic, cand concediul s-a terminat trebuie sa ne amintim insa ca:

bauturile alcoolice, chiar daca sunt tentante, nu ne sunt indispensabile, iar orice gram de alcool produce 7 calorii

vinul si bauturile alcoolice sunt contraindicate celor care sufera de boli ale aparatului digestive (gastrita, ulcer gastric si duodenal, etc) deoarece actioneaza ca stimulatori ai secretiilor digestive;

celor cu probleme hepatice le este de asemenea contraindicat consumul de alcool, ficatul fiind organul cu cel mai important rol in metabolizarea alcoolului.

Prajelile
Alimentele prajite, mai ales pregatite incorect, reprezinta un pericol, nu numai pentru silueta dar si pentru sanatate. Grasimile supuse temperaturilor ridicate produc radicali liberi, aldehida acrilica si lipoperoxizi, substante toxice si iritante pentru organism, mai cu seama daca uleiurile se refolosesc fapt care este o regula la fast-food dar nu numai. Prin prajeli nu intelegem numai cartofi prajiti sau carne si peste prajite in ulei ci si toate alimentele preparate pane' pentru care optam de multe ori in vacanta.
Daca insa am reusit sa ne limitam la alimente gatite la vapori sau la gratar, acesta din urma avand avantajul ca elimina multe dintre grasimile continute in carne de exemplu putem deja sa ne felicitam pentru alegerea facuta mai ales ca orice gram de grasime ne "daruieste" 9 calorii. Exista localuri in care se elimina surplusul de grasime al alimentelor prajite inainte de a fi servite prin folosirea hartiei absorbante, nu strica sa intrebam inainte de a comanda un fel de mancare de acest tip daca este o practica si in restauratul pe care l-am ales. Iar daca nu este asa cu siguranta vom gasi in meniu ceva la fel de apetisant insa neprajit.

Fiind preocupate mereu de silueta noastra, stim ca atunci cind mancam pui trebuie sa dam la o parte pielea, oricat de mult ne-ar placea. Iar atunci cand ne condimentam salatele, trebuie sa preferam lamaia, patrunjelul, busuiocul, salvia, rozmarinul, piperul, uleiul de masline si otetul balsamic, reducand pe cat posibil sarea pentru a evita riscul retentiei de apa, cauza inesteticelor edeme, dar si prietena buna a hipertensiunii arteriale.

Gustarile si ciugulitul intre mese

Rotunjimile "castigate" in vacanta sunt insa in cea mai mare parte datorate gustarilor hiper-calorice si dulciurilor consumate intre mese. Avem cu totii tendinta de a ne oferi in vacanta lucruri pe care in mod obisnuit ni le refuzam: chipsuri, alune, inghetata, pop-corn, vata de zahar, ciocolata, sucuri carbogazoase cu zahar... si lista poate continua la nesfarsit...
Ne este suficient numai sa comparam tot ce mancam si bem pe parcursul unei singure zile de vacanta cu meniul obisnuit al unei zile in care mergem la serviciu ca sa ne explicam de ce la intoarcere ne e mai greu sa ne incheiem jeansii preferati.

Daca insa am preferat ca gustari fructele proaspete, sucurile naturale prospat stoarse si sorbetul de fructe in loc de inghetata, vom descoperi la intoarcerea din vacanta ca sintem la fel de suple ca la plecare si parca odihinite si cu forte proaspete suntem chiar mai frumoase.

Un punct in plus: exercitiul fizic in vacanta

Ne-am facut timp pentru putina miscare in concediu? Se poate ca silueta noastra sa nu fi avut totusi de suferit… Si nu ne referim la ore extenuante petrecute in sala de fitness ci la plimbarile de seara, facute daca se poate in pas un pic mai alert, la inot, la mersul cu bicicleta (o bicicleta "tandem" impartita cu partenerul ne va face pedalatul mult mai placut), tenisul, canotajul, echitatia, voleiul sau badmintonul ne pot "colora" vacanta si ne pot face sa ne simtim mai pline de energie ca niciodata.

Post-vacation blues - te recunosti

De ce ne e greu sa ne reintram in ritm si sa ne reluam activitatile obisnuite la reintoarcerea din concediu? O explicatie psihologica exista, se numeste "stressul de revenire" sau dupa denumirea data de specialistii americani Post-Vacation blues, adica depresia usoara ce urmeaza vacantei. Schimbarea rapida a rutinei zilnice, de la relaxarea zilelor de libertate, care nu presupuneau nici un fel de constrangeri la intoarcerea la obligatiile casnice si mai ales la cele de serviciu, mai ales daca are loc intr-un mod brusc poate fi cauza perturbarii echilibrului psihic, organismul nostru avand nevoie de timp pentru a se readapta la ritmul alret al vietii cotidiene.
Asa ca , daca ne simitim extenuate, daca avem probleme de concentrare, dureri de cap, probleme de digestie, chiar dureri musculare simptome asemanatoare unei raceli stresul de revenire poate fi o cauza care, ca orice alta forma de stress ne poate afecta si forma fizica transformandu-se in dusmanul siluetei.

Toate aceste simptome dispar intr-un timp destul de scurt insa le putem evita sau macar diminua cu putina atentie: sa ne rezervam macar o zi de reapus intre intoarcerea din vilegiatura si inceperea serviciului, sa ne pregatim in avans intr-un mod progresiv pentru schimbarile care ne asteapta si sa incercam sa ne programam atent primele zile de activitate. Este foarte important sa ne reluam viata cotidiana in mod gradat, fara a ne lasa cuprinse de panica problemelor acumulate in timpul absentei noastre. In prima saptamana este indicat sa ne stabilm obiective usor de atins, sa rezolvam problemele cu adevarat esentiale si sa lasam proiectele ambitioase si complexe pe mai tarziu.

Din nou in forma: cu cat mai repede cu atat mai bine

Este foarte important sa nu ignoram surplusul ponderal castigat in vacanta insa trebuie sa ne gandim ca odata cu venirea sezonului rece optiunile alimentare scad, la fel si timpul petrecut in aer liber si nu este o noutate pentru nimeni ca in perioada de iarna ne este deja greu sa ne mentinem greutatea.

De aceea trebuie sa ne impunem sa nu ne "imprietenim" cu surplusul castigat in concediu, si pentru asta avem nenumarate instrumente moderne la indemana care ne vor ajuta sa transformam rapid in amintire rotunjimile aparute ca urmare a exceselor din vacanta.

Body Temple - Centru de slabire, remodelare corporala si consultanta nutritionala. A slabi sau pur si simplu a te remodela si tonifia, a iti ingriji si imbunatati aspectul, devine la Body Temple un moment placut pe care ti-l dedici tie insati, o pauza in care sa iesi din rutina si sa-ti regasesti propria armonie. Programele Body Temple redau corpului tau echilibrul natural, eliminand efectele ritmului intens de viata, ale varstei si ale agresiunii mediului.

Sursa: Body Temple

Articole recomandate

Uleiul miraculos care ajuta la regenerarea parului, cresterea genelor si sprancenelor intr-un mod alert Uleiul miraculos care ajuta la regenerarea parului, cresterea genelor si sprancenelor intr-un mod alert
Toate femeile își doresc gene lungi, un păr des și frumos, dar și sprâncene stufoase, însă nu toate sunt înzestrate de mama natură cu aceste lucruri. Există însă remedii naturiste care vă ajută în creșterea
De ce apare transpiratia in exces si cum o tratezi De ce apare transpiratia in exces si cum o tratezi
Desi transpiratia este una dintre functiile pe care corpul tau le face pentru a ne ajuta, cele mai multe dintre noi se simt inconfortabil in momentul in care transpira si ar vrea sa scape cu totul de aceasta neplacere. Transpiratia tolerabila in doze mici, insa greu de suportat atunci cand corpul
Cele mai simple trucuri pentru a scapa de varfurile despicate Cele mai simple trucuri pentru a scapa de varfurile despicate
Iti indrepti parul, iti faci bucle, il usuci cu foehnul, il prinzi in coada sau il vopsesti la intervale de timp regulate? Atunci cu siguranta ai observat ca cel mai usor se degradeaza la varfuri, care devin uscate, casante si se rup mai usor. Iar vara, soarele, apa sarata sau cea cu clor din
Masca de fata care te face sa arati mai tanara si sa nu ai cosuri! Efecte remarcabile de la prima utilizare! Masca de fata care te face sa arati mai tanara si sa nu ai cosuri! Efecte remarcabile de la prima utilizare!
Un ten încărcat și care are coșuri poate fi o adevărată problemă, mai ales vara. Alimentația, soarele puternic, transpirația sunt cele care contribuie din plin la modul în care arată tenul tău. Pentru a nu-l agresa cu tot felul de produse
Cum iti faci parul sa creasca 2 cm intr-o singura noapte Cum iti faci parul sa creasca 2 cm intr-o singura noapte
Iti imaginezi cum ar fi ca de azi pe maine parul tau sa fie mai lung cu cel putin doi centimetri? Ei bine, este demonstratia facuta de o vloggerita care dezvaluie si trucul folosit pentru a-si alungi rapid podoaba capilara. Pentru masca menita sa iti faca parul sa creasca mai repede ai nevoie de

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!