Dieta speciala pentru adolescenti

Dieta speciala pentru adolescenti
Aceasta dieta este una care permite consumul variat de alimente si nu este o dieta de infometare. Tocmai pentru ca adolescentii au nevoie de calorii, pentru ca sunt mai energici, aceasta dieta care contine 1500 de calorii zilnic, le va permite sa slabeasca si totodata sa fie corect alimentati pentru ca energia si capacitatea de concentrare sa nu scada.

Dieta de 1500 de calorii permite consumul unor cantitati mici de feculente la masa de pranz. De asemenea, este putin mai bogata in lipide.

Micul dejun

O ceasca de ceai, de cafea sau de infuzie de plante, fara zahar sau cu indulcitor;

Un iaurt slab sau 100 g de branza proaspata slaba sau un pahar de lapte degresat;

O felie de paine integrala (pentru fibre) sau, in lipsa, alba, cu 10 g de margarina;

Un fruct proaspat spalat, dar necojit, pentru fructoza, vitamine si fibre sau, in lipsa, un pahar cu suc de fructe (150 ml)

Gustare (facultativ)

100g branza proaspata, slaba, sau un fruct spalat, dar necojit;

O ceasca de ceai sau o infuzie de plante fara zahar.

Pranz

200 g de cruditati la alegere: morcovi rasi, castraveti, salata verde, ridichii rosii, pepene etc., cu sos vinegreta preparat cu o lingurita de ulei vegetal, pentru acizi grasi esentiali + suc de lamaie, otet, mustar, branza proaspata, condimente...

Dieta speciala pentru adolescenti

150 g de peste sau carne slaba (alternativ cu doua oua de doua ori pe saptamana), pentru proteine;

200 g de legume verzi la alegere: fasole pastai, spanac, sfecla, varza, conopida, praz etc; pentru vitamine si fibre;
Un bol mic de feculente: cereale inegrale (mei, orez, porumb, orz), leguminoase (soia, linte, fasole) sau cartofi (pentru glucide lente si fibre);

O aluna de margarinta din floarea soarelui (5 g);

100 g de branza proaspata slaba neindulcita sau cu indulcitor sintetic;

Un fruct spalat, dar necojit (daca nu ati mancat unul la gustarea de dimineata).

Gustarea de dupa-amiaza

Un iaurt cu 0% grasime;

O bautura calda sau rece, fara zahar sau indulcitor.

Cina

Un bol de supa de legume preparata in casa: praz, telina, morcovi, napi, ciuperci, usturoi, ceapa... pentru vitamine si fibre, si un mar mic pentru glucide, in care puteti amesteca un paharut cu lapte degresat sau semidegresat;

150 g peste sau carne la cuptor fara grasime;

200 g de legume verzi cu 10 g margarina pentru acizii grasi esentiali;

O felie de paine, de preferinta integrala (pentru fibre) sau alba;

Un fruct spalat dar necojit.

Seara (facultativ)

O infuzie de plante (musetel, tei etc.)

Articole recomandate

Uleiul miraculos care ajuta la regenerarea parului, cresterea genelor si sprancenelor intr-un mod alert Uleiul miraculos care ajuta la regenerarea parului, cresterea genelor si sprancenelor intr-un mod alert
Toate femeile își doresc gene lungi, un păr des și frumos, dar și sprâncene stufoase, însă nu toate sunt înzestrate de mama natură cu aceste lucruri. Există însă remedii naturiste care vă ajută în creșterea
Samponul pentru cai face furori printre femei. Se vinde cum apare pe raft! Samponul pentru cai face furori printre femei. Se vinde cum apare pe raft!
Femeile sunt mereu in cautarea produselor perfecte pentru infrumusetarea. Astfel, daca pana acum foloseau sampoane cat mai sofisticate, dar si masti naturale precum uleiul de masline pentru podoaba capilara, mai nou, doamnele au inceput sa fie foarte atrase de sampoanele pentru cabaline.
Crema facuta acasa care te scapa de riduri in 7 zile. Te intinereste cu 10 ani! Crema facuta acasa care te scapa de riduri in 7 zile. Te intinereste cu 10 ani!
Odata aparute, cu greu mai poti scapa de riduri. Cu toate acestea, ai la indemana tratamente naturale, foarte accesibile, care te pot scapa de riduri intr-un timp foarte scurt. Iata mai jos o crema naturala pe care o poti prepara la tine acasa si care te scapa de riduri in doar 7 zile.
Ce se intampla daca te speli cu sare pe fata timp de o luna! Ce se intampla daca te speli cu sare pe fata timp de o luna!
Vrei sa scapi de cosuri si de punctele negre pentru totdeauna? Nu trebuie sa apelezi la tratamente sau produse cosmetice foarte costisitoare, deoarece ai la indemana un remediu natural mult mai eficient. Astfel, daca vrei sa ai un ten perfect spala-te pe fata in fiecare seara, timp de o luna,
Unguentul minune care sterge ridurile. Toata lumea o sa creada ca ti-ai injectat colagen! Unguentul minune care sterge ridurile. Toata lumea o sa creada ca ti-ai injectat colagen!
Nu trebuie să îți injectezi colagen sau să apelezi la alte trucuri pentru a șterge urmele de riduri de pe fața ta. Există un unguent minune, pe care îl poți prepara acasă, din ingrediente simple și la îndemână. El are
Reteta magica pentru cresterea rapida a parului. Ai nevoie de doar trei ingrediente Reteta magica pentru cresterea rapida a parului. Ai nevoie de doar trei ingrediente
Intotdeauna s-a considerat ca pierderea podoabei capilare merge mana in mana cu inaintarea in varsta. Doar ca asta era mai demult, fiindca acum, tot mai multi tineri incep sa cheleasca, din cauza stresului, a poluarii si a produselor alimentare pline de toxine. Chelirea reprezinta una dintr

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!

»