Fese frumoase - exercitii

Fese frumoase - exercitii
Exercitii
Va propunem o serie de exercitii putand fi practicate de toata lumea

Majoritatea femeilor slabesc greu in partea de jos a corpului. Motivul? Sistemul hormonal feminin este conceput pentru a permite viitoarei mame sa-si hraneasca bebelusul. Principalele resurse se formeaza deci in jurul soldurilor si a coapselor. Retentia de apa la acest nivel favorizeaza in plus aparitia celulitei. Este esential sa se efectueze exercitii fizice pentru contracararea acestei manifestari naturale. Miscarile pe care vi le propunem nu necesita folosirea unui echipament deosebit.

Ca o trestie in vant

Pozitia initiala: In picioare, tineti un bat in mana
Miscare:
1. Indoiti usor piciorul de sprijin, cu mana opusa in jurul taliei
2. Ridicati usor piciorul opus, expirand. Pastrati piciorul intins si laba piciorului indoita.
3. Reveniti la pozitia initiala, pastrand bustul drept si pieptul degajat. Faceti miscari usoare fara sa cambrati spatele.
Repetati miscarea de douazeci de ori. Schimbati piciorul.

Robustete
Pozitia initiala: Stati intinsa, cu bratele intinse pe sol, picioarele usor departate.
Miscare:
1. Sprijinindu-va in calcaie, ridicati bazinul
2. Coborati fesele efectuand miscari usoare si contractand muschii fesieri
3. Reveniti la pozitia initiala, expirand. Atentie : capul trebuie sa ramana drept.
Repetati miscarea de treizeci de ori.

Scara
Fese frumoase - exercitii


Aceste exercitii trebuiesc practicate insotind miscarea de o contractie involuntara a muschilor fesieri; expirati la efort.
Este bine sa alternati amplitudinea miscarilor si sa le completati prin niste contractii intr-o miscare statica (pastrati pozitia cateva secunde contractand usor si expirand).

Pozitia initiala : Stand in genunchi, pe sol, va sprijiniti pe un brat.
Miscarea :
1. Intindeti bratul stang, genunchiul drept fiind pe sol
2. Intindeti piciorul drept, comprimand muschii abdominali
3. Reluati miscarea mai amplu. Respirati.
Repetati de douazeci de ori, schimband piciorul.

Variatie tonica

Pozitia initiala : Lungita pe sol, strangeti genunchii, pastrand bustul si capul drepte.
Miscarea :
1. Un picior este intins, iar pe celalalt il aduceti la piept. Bratele sunt intinse.
2. Strangeti muschii abdominali si burta, respirand adanc. Nu indoiti spatele.
Repetati miscarea de douazeci de ori. Schimbati piciorul.

Articole recomandate

Uleiul miraculos care ajuta la regenerarea parului, cresterea genelor si sprancenelor intr-un mod alert Uleiul miraculos care ajuta la regenerarea parului, cresterea genelor si sprancenelor intr-un mod alert
Toate femeile își doresc gene lungi, un păr des și frumos, dar și sprâncene stufoase, însă nu toate sunt înzestrate de mama natură cu aceste lucruri. Există însă remedii naturiste care vă ajută în creșterea
Crema facuta acasa care te scapa de riduri in 7 zile. Te intinereste cu 10 ani! Crema facuta acasa care te scapa de riduri in 7 zile. Te intinereste cu 10 ani!
Odata aparute, cu greu mai poti scapa de riduri. Cu toate acestea, ai la indemana tratamente naturale, foarte accesibile, care te pot scapa de riduri intr-un timp foarte scurt. Iata mai jos o crema naturala pe care o poti prepara la tine acasa si care te scapa de riduri in doar 7 zile.
Samponul pentru cai face furori printre femei. Se vinde cum apare pe raft! Samponul pentru cai face furori printre femei. Se vinde cum apare pe raft!
Femeile sunt mereu in cautarea produselor perfecte pentru infrumusetarea. Astfel, daca pana acum foloseau sampoane cat mai sofisticate, dar si masti naturale precum uleiul de masline pentru podoaba capilara, mai nou, doamnele au inceput sa fie foarte atrase de sampoanele pentru cabaline.
Ce se intampla daca te speli cu sare pe fata timp de o luna! Ce se intampla daca te speli cu sare pe fata timp de o luna!
Vrei sa scapi de cosuri si de punctele negre pentru totdeauna? Nu trebuie sa apelezi la tratamente sau produse cosmetice foarte costisitoare, deoarece ai la indemana un remediu natural mult mai eficient. Astfel, daca vrei sa ai un ten perfect spala-te pe fata in fiecare seara, timp de o luna,
Unguentul minune care sterge ridurile. Toata lumea o sa creada ca ti-ai injectat colagen! Unguentul minune care sterge ridurile. Toata lumea o sa creada ca ti-ai injectat colagen!
Nu trebuie să îți injectezi colagen sau să apelezi la alte trucuri pentru a șterge urmele de riduri de pe fața ta. Există un unguent minune, pe care îl poți prepara acasă, din ingrediente simple și la îndemână. El are
Reteta magica pentru cresterea rapida a parului. Ai nevoie de doar trei ingrediente Reteta magica pentru cresterea rapida a parului. Ai nevoie de doar trei ingrediente
Intotdeauna s-a considerat ca pierderea podoabei capilare merge mana in mana cu inaintarea in varsta. Doar ca asta era mai demult, fiindca acum, tot mai multi tineri incep sa cheleasca, din cauza stresului, a poluarii si a produselor alimentare pline de toxine. Chelirea reprezinta una dintr

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!

»