Skip to article

Gimnastica pentru un corp mai suplu

Gimnastica pentru un corp mai suplu
Tendinta se indreapta catre delicatete si catre exercitiile de gimnastica care alungesc muschii si ard grasimile. Amestec de tai-chi, de body-balance si de yoga sculpturala, urmatoarele miscari va vor ajuta sa va tonificati corpul lucrand la supletea dummneavoastra.

Faceti splitul intinzand muschii bazinului
In pozitia in picioare, cu picioarele foarte departate. Aplecati-va bustul si lasati-va bratele sa atarne cu suplete pana la pamant.
Indreptati-va fesele inspre spate, pana simtiti ca muschii din spatele picioarelor se intind.
Pastrati-va pozitia si inspirati si apoi expirati profund.
Faceti cobra pentru a va dezvolta muschii pectorali
Aceasta postura clasica de yoga dezvolta muschii pectorali si intareste coloana vertebrala si genunchii.
Alungiti-va pe burta, cu picioarele apropiate, cu mainile de-a lungul corpului, cu palmele in sus. Priviti inaintea dumneavoastra, apoi catre plafon ridicand usor barbia si incercand sa va ridicati putin. Ramaneti in aceasta pozitie, expirati si inspirati foarte adanc de 5 ori.
Intoarceti-va mainile, aduceti-le inaintea dumneavoastra ridicandu-va simultan cutia toracica, astfel incat numai antebratele sa atinga solul. Ramaneti in aceasta pozitie, inspirati si expirati foarte adanc de 5 ori.
Dati-va capul in spate fara a ridica burta, intindeti-va bratele, respirati de 5 ori ramanand in aceeasi pozitie. Reveniti la pozitia dumneavoastra initiala si repetati de doua ori exercitiul.

Faceti broscuta pentru a avea coapse tari
Acest exercitiu de redare a supletii va ajuta sa va reluati contactul cu intregul corp si sa va intariti coapsele amuzandu-va in acelasi timp.
Stati dreapta, departati bine picioarele, pliati putin genunchii si indreptati-va picioarele catre exterior.
Coborati-va umerii si indoiti-va bratele la nivelul pieptului. Si sariti la cativa centimetri de sol, intinzand picioarele. Daca aveti probleme articulare, sariti de preferinta pe un covor de gimnastica. Sariti de zece ori cu suplete si reveniti in varful degetelor si pe talpi.

Articole recomandate

Uleiul miraculos care ajuta la regenerarea parului, cresterea genelor si sprancenelor intr-un mod alert Uleiul miraculos care ajuta la regenerarea parului, cresterea genelor si sprancenelor intr-un mod alert
Toate femeile își doresc gene lungi, un păr des și frumos, dar și sprâncene stufoase, însă nu toate sunt înzestrate de mama natură cu aceste lucruri. Există însă remedii naturiste care vă ajută în creșterea
Unguentul minune care sterge ridurile. Toata lumea o sa creada ca ti-ai injectat colagen! Unguentul minune care sterge ridurile. Toata lumea o sa creada ca ti-ai injectat colagen!
Nu trebuie să îți injectezi colagen sau să apelezi la alte trucuri pentru a șterge urmele de riduri de pe fața ta. Există un unguent minune, pe care îl poți prepara acasă, din ingrediente simple și la îndemână. El are
Reteta magica pentru cresterea rapida a parului. Ai nevoie de doar trei ingrediente Reteta magica pentru cresterea rapida a parului. Ai nevoie de doar trei ingrediente
Intotdeauna s-a considerat ca pierderea podoabei capilare merge mana in mana cu inaintarea in varsta. Doar ca asta era mai demult, fiindca acum, tot mai multi tineri incep sa cheleasca, din cauza stresului, a poluarii si a produselor alimentare pline de toxine. Chelirea reprezinta una dintr
De ce apare transpiratia in exces si cum o tratezi De ce apare transpiratia in exces si cum o tratezi
Desi transpiratia este una dintre functiile pe care corpul tau le face pentru a ne ajuta, cele mai multe dintre noi se simt inconfortabil in momentul in care transpira si ar vrea sa scape cu totul de aceasta neplacere. Transpiratia tolerabila in doze mici, insa greu de suportat atunci cand corpul
Cele mai simple trucuri pentru a scapa de varfurile despicate Cele mai simple trucuri pentru a scapa de varfurile despicate
Iti indrepti parul, iti faci bucle, il usuci cu foehnul, il prinzi in coada sau il vopsesti la intervale de timp regulate? Atunci cu siguranta ai observat ca cel mai usor se degradeaza la varfuri, care devin uscate, casante si se rup mai usor. Iar vara, soarele, apa sarata sau cea cu clor din

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!

»