Gimnastica pentru un corp mai suplu

Gimnastica pentru un corp mai suplu
Tendinta se indreapta catre delicatete si catre exercitiile de gimnastica care alungesc muschii si ard grasimile. Amestec de tai-chi, de body-balance si de yoga sculpturala, urmatoarele miscari va vor ajuta sa va tonificati corpul lucrand la supletea dummneavoastra.

Faceti splitul intinzand muschii bazinului
In pozitia in picioare, cu picioarele foarte departate. Aplecati-va bustul si lasati-va bratele sa atarne cu suplete pana la pamant.
Indreptati-va fesele inspre spate, pana simtiti ca muschii din spatele picioarelor se intind.
Pastrati-va pozitia si inspirati si apoi expirati profund.
Faceti cobra pentru a va dezvolta muschii pectorali
Aceasta postura clasica de yoga dezvolta muschii pectorali si intareste coloana vertebrala si genunchii.
Alungiti-va pe burta, cu picioarele apropiate, cu mainile de-a lungul corpului, cu palmele in sus. Priviti inaintea dumneavoastra, apoi catre plafon ridicand usor barbia si incercand sa va ridicati putin. Ramaneti in aceasta pozitie, expirati si inspirati foarte adanc de 5 ori.
Intoarceti-va mainile, aduceti-le inaintea dumneavoastra ridicandu-va simultan cutia toracica, astfel incat numai antebratele sa atinga solul. Ramaneti in aceasta pozitie, inspirati si expirati foarte adanc de 5 ori.
Dati-va capul in spate fara a ridica burta, intindeti-va bratele, respirati de 5 ori ramanand in aceeasi pozitie. Reveniti la pozitia dumneavoastra initiala si repetati de doua ori exercitiul.

Faceti broscuta pentru a avea coapse tari
Acest exercitiu de redare a supletii va ajuta sa va reluati contactul cu intregul corp si sa va intariti coapsele amuzandu-va in acelasi timp.
Stati dreapta, departati bine picioarele, pliati putin genunchii si indreptati-va picioarele catre exterior.
Coborati-va umerii si indoiti-va bratele la nivelul pieptului. Si sariti la cativa centimetri de sol, intinzand picioarele. Daca aveti probleme articulare, sariti de preferinta pe un covor de gimnastica. Sariti de zece ori cu suplete si reveniti in varful degetelor si pe talpi.

Articole recomandate

Uleiul miraculos care ajuta la regenerarea parului, cresterea genelor si sprancenelor intr-un mod alert Uleiul miraculos care ajuta la regenerarea parului, cresterea genelor si sprancenelor intr-un mod alert
Toate femeile își doresc gene lungi, un păr des și frumos, dar și sprâncene stufoase, însă nu toate sunt înzestrate de mama natură cu aceste lucruri. Există însă remedii naturiste care vă ajută în creșterea
Samponul pentru cai face furori printre femei. Se vinde cum apare pe raft! Samponul pentru cai face furori printre femei. Se vinde cum apare pe raft!
Femeile sunt mereu in cautarea produselor perfecte pentru infrumusetarea. Astfel, daca pana acum foloseau sampoane cat mai sofisticate, dar si masti naturale precum uleiul de masline pentru podoaba capilara, mai nou, doamnele au inceput sa fie foarte atrase de sampoanele pentru cabaline.
Crema facuta acasa care te scapa de riduri in 7 zile. Te intinereste cu 10 ani! Crema facuta acasa care te scapa de riduri in 7 zile. Te intinereste cu 10 ani!
Odata aparute, cu greu mai poti scapa de riduri. Cu toate acestea, ai la indemana tratamente naturale, foarte accesibile, care te pot scapa de riduri intr-un timp foarte scurt. Iata mai jos o crema naturala pe care o poti prepara la tine acasa si care te scapa de riduri in doar 7 zile.
Ce se intampla daca te speli cu sare pe fata timp de o luna! Ce se intampla daca te speli cu sare pe fata timp de o luna!
Vrei sa scapi de cosuri si de punctele negre pentru totdeauna? Nu trebuie sa apelezi la tratamente sau produse cosmetice foarte costisitoare, deoarece ai la indemana un remediu natural mult mai eficient. Astfel, daca vrei sa ai un ten perfect spala-te pe fata in fiecare seara, timp de o luna,
Unguentul minune care sterge ridurile. Toata lumea o sa creada ca ti-ai injectat colagen! Unguentul minune care sterge ridurile. Toata lumea o sa creada ca ti-ai injectat colagen!
Nu trebuie să îți injectezi colagen sau să apelezi la alte trucuri pentru a șterge urmele de riduri de pe fața ta. Există un unguent minune, pe care îl poți prepara acasă, din ingrediente simple și la îndemână. El are
Reteta magica pentru cresterea rapida a parului. Ai nevoie de doar trei ingrediente Reteta magica pentru cresterea rapida a parului. Ai nevoie de doar trei ingrediente
Intotdeauna s-a considerat ca pierderea podoabei capilare merge mana in mana cu inaintarea in varsta. Doar ca asta era mai demult, fiindca acum, tot mai multi tineri incep sa cheleasca, din cauza stresului, a poluarii si a produselor alimentare pline de toxine. Chelirea reprezinta una dintr

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!

»