Skip to article

Invata sa iti controlezi sentimentele si vei fi mai slaba

Invata sa iti controlezi sentimentele si vei fi mai slaba
Deseori mancam mai mult decat avem cu adevarat nevoie pentru a ne potoli foamea. Acest lucru se datoreaza faptului ca ne-am obisnuit sa scapam de emotiile negative prin mancare. Astfel, o mare parte a problemelor de greutate se datoreaza incapacitatii de a face fata evenimentelor disturbatoare din viata noastra.
Se intampla adesea sa mancam mult in situatii de stres, depresie, furie, plictiseala, singuratate, frustare, anxietate. Daca ai aceasta problema oricate exercitii ai face nu vei reusi sa iti pastrezi greutatea optima.

Primul lucru pe care trebuie sa il faci este sa iti dai seama din ce cauza mananci desi nu iti e foame. Mananci la serviciu din cauza stresului sau a plictiselii? Mananci mult la petreceri intrucat te simti nervos, inconfortabil?
Mananci atunci cand ai o parere proasta despre tine fiindca nu te-ai dus la sala?

Daca nu iti dai seama imediat la care situatii raspunzi in acest fel poti tine un jurnal in care sa notezi sentimentele pe care le aveai cand mancai prea mult. Astfel vei putea sa iti dai seama de cate ori mananci datorita faptului ca iti e foame si de cate ori ca raspuns la o situatie stresanta. Acest lucru te va ajuta si sa iti constientizezi sentimentele negative si cauzele lor.

Daca vei cauta, cu siguranta vei gasi alternative. Sa zicem ca esti la serviciu si simti nevoia de a manca. Fa o lista cu alte lucruri pe care le-ai putea face in loc sa mananci. Simplul fapt de a avea o ocupatie va face sa dispara nevoia de a manca.

Ce poti face in loc sa mananci?
- Exercitii. Te ajuta sa scapi de stres si te fac sa te simti bine
- Apeleaza pe cineva. Sa vorbesti cu un prieten apropiat sau cu o ruda poate fi de un real suport
- Citeste
- Plimba-ti cainele
- Fa un comision
- Fa curat
- Apeleaza la yoga

Exista multe lucruri pe care le poti face in loc sa mananci. Creaza-ti propria lista. Scrie pe o foaie tot ceea ce poti face in loc sa mananci si tine-o la indemana. Sa ataci problema frontal poate fi dureros, dar odata ce vei fi constienta de slabiciunile tale vei putea sa te uiti la mancare intr-un mod cu totul diferit.

Articole recomandate

7 secrete ale femeilor care miros intotdeauna bine si atrag barbatii 7 secrete ale femeilor care miros intotdeauna bine si atrag barbatii
Ai cu siguranta o colega sau o prietena care intotdeauna miroase perfect, de parca si-ar pulveriza incontinuu parfum pe tot corpul. Te-ai intrebat care este secretul ei, dar niciodata n-ai indraznit sa ii ceri sa ti-l dezvaluie. Ei bine, o facem noi si iti spunem ce face cele care reusesc sa
Cum iti faci parul sa creasca 2 cm intr-o singura noapte Cum iti faci parul sa creasca 2 cm intr-o singura noapte
Iti imaginezi cum ar fi ca de azi pe maine parul tau sa fie mai lung cu cel putin doi centimetri? Ei bine, este demonstratia facuta de o vloggerita care dezvaluie si trucul folosit pentru a-si alungi rapid podoaba capilara. Pentru masca menita sa iti faca parul sa creasca mai repede ai nevoie de
De ce apare transpiratia in exces si cum o tratezi De ce apare transpiratia in exces si cum o tratezi
Desi transpiratia este una dintre functiile pe care corpul tau le face pentru a ne ajuta, cele mai multe dintre noi se simt inconfortabil in momentul in care transpira si ar vrea sa scape cu totul de aceasta neplacere. Transpiratia tolerabila in doze mici, insa greu de suportat atunci cand corpul
6 trucuri de la profesionisti ca sa arati bine in pozele de pe Facebook 6 trucuri de la profesionisti ca sa arati bine in pozele de pe Facebook
Cu greu ne putem imagina viata astazi fara fotografii facute la tot pasul. Aparatele foto si smartphone-urile folosesc fel si fel de filtre pentru imbunatatirea imaginilor. Insa vei vedea ca nu e nevoie de infrumusetari artificiale, caci daca stii cum sa stai la poza vei arata perfect. Iata cateva
Deodorantele naturale, solutia ideala impotriva transpiratiei Deodorantele naturale, solutia ideala impotriva transpiratiei
Din cauza continutului de aluminiu, parabeni, dar si alte substante care ar putea dauna sanatatii, multe femei si-ar dori sa foloseasca un deodorant natural , care sa le protejeze de mirosul neplacut al transpiratiei. Deodorantele natural Ben&Anna sunt obtinute din ingrediente naturale, care nu

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!