Skip to article

Muzica anti-stres

Muzica anti-stres
Fiecare dintre noi, indiferent de ceea ce ne diferentiaza ca varsta, ocupatie sau pasiuni suntem supuse in fiecare zi unor presiuni venite din mediul exterior. Stresul, caci despre el este vorba, evolueaza si se adapteaza mai usor decat am crede.

Unul dintre remediile la indemana noastra si de care ne putem folosi adesea pentru a scapa de stres este muzica. Dar nu orice fel de muzica. Combinate intr-o maniera specifica, sunetele genereaza nu numai o stare de echilibru si armonie, cat mai ales sentimente pozitive: incredere, speranta, curaj, ambitie si hotarare.

Muzica relaxanta este un gen muzical putin cunoscut si mediatizat. Colectia de sunete, multe dintre ele preluate din natura cum ar fi ciripitul pasarilor, fosnetul frunzelor, ecoul valurilor sau rapaitul ploii pe pervazul ferestrei poate genera exact acea stare de liniste si relaxare de care avem nevoie.

Starea de armonie si detensionare psihica generata de o astfel de muzica se explica plin aceea ca propriul nostru creier ne poate ajuta sa scapam de stres. Studiile stiintifice au demonstrat ca un mediu nepoluat de stres va fi retinut de creierul nostru si ulterior folosit ca supapa, prin acea colectie de amintiri placute la care ne reintoarcem in momentele de cumpana emotionala. Daca adaugam la peisaj si o amprenta fonica sugestiva, efectul va fi cu mult mai benefic.

De fapt, inca din stadiul de fat in pantecul cald si protector percepem bataile inimii mamei ca pe un ritm muzical. Specialistii apreciaza ca printre cele mai reconfortante sunete se numara cele produse de flaut, fluier, tonalitatea redusa a tobelor sau cea a pianului, recomandand in mod special liniile melodice uniforme care reduc producerea in exces a serontoninei ? hormonul secretat in situatii de tensiune psihica. De aceea, multi medici stomatologi se folosesc de muzica relaxanta pentru a le reduce pacientilor durerea provocata de procedurile medicale complicate.

Muzica anti-stres

Mai mult, muzica reduce pericolul bolilor de inima si poate duce la imbunatatirea aspectului pielii si chiar aspectului fizic in general, dat fiind faptul ca un fundal muzical potrivit, asociat cu diverse activitati de petrecere a timpului liber, cum ar fi gradinaritul, gimnastica, yoga duc la inalturarea gramelor in exces.

Iata cateva exercitii muzicale anti-stres:

Incearca sa faci o "baie auditiva". Aseaza-te intr-o pozitie comfortabila, pe sofa sau chiar pe niste perne pe podea, pune un CD cu muzica relaxanta si scufunda-te in cockteilul sonor. Pentru a mari perceptia si concentrarea asupra undelor sonore, incearca sa asculti muzica chiar si la casti.

Alege niste melodii cu o linie melodica ciclica, care se repeta, al caror ritm sa nu fie prea accelerat.

In timp ce asculti melodia, imagineaza-ti cum inlaturi toata tensiunea si stres-ul acumulate in timpul zilei, ca pe o povara grea de care te descotorosesti. Concentreaza-te asupra respiratiei, inspira, expira, incearca sa reduci intensitatea respiratiei.

Focuseaza-te asupra pauzelor dintre note. Asta te impiedica sa rupi concentrarea, aparuta din tendinta de a analiza melodia si ritmurile sau instrumentele folosite.

Daca ai nevoie de stimulare dupa o zi indelungata de lucru, alege o melodie antrenanta, mai degraba decat una lenta.

Cand simti ca ai pierdut controlul, nimic nu te poate readuce mai mult pe linia de plutire decat un cantecel din copilarie sau acele melodii asociate cu momentele placute din viata ta. Ceea ce iti este cunoscut iti va oferi automat sentimentul sigurantei si al reechilibrului.

Cand ai chef de o plimbare, ia-ti si walkman-ul! Vei vedea ce bine o sa te simti cand vei admira privelistea si iti vei oxigena creierul printr-un exercitiu fizic usor! O sa fii cu mult mai optimista, dar si mai supla! Adauga la acestea putina hotarare sa invingi stresul cotidian si vei fi cu mult mai frumoasa si mai sanatoasa!

Articole recomandate

7 secrete ale femeilor care miros intotdeauna bine si atrag barbatii 7 secrete ale femeilor care miros intotdeauna bine si atrag barbatii
Ai cu siguranta o colega sau o prietena care intotdeauna miroase perfect, de parca si-ar pulveriza incontinuu parfum pe tot corpul. Te-ai intrebat care este secretul ei, dar niciodata n-ai indraznit sa ii ceri sa ti-l dezvaluie. Ei bine, o facem noi si iti spunem ce face cele care reusesc sa
Cum iti faci parul sa creasca 2 cm intr-o singura noapte Cum iti faci parul sa creasca 2 cm intr-o singura noapte
Iti imaginezi cum ar fi ca de azi pe maine parul tau sa fie mai lung cu cel putin doi centimetri? Ei bine, este demonstratia facuta de o vloggerita care dezvaluie si trucul folosit pentru a-si alungi rapid podoaba capilara. Pentru masca menita sa iti faca parul sa creasca mai repede ai nevoie de
De ce apare transpiratia in exces si cum o tratezi De ce apare transpiratia in exces si cum o tratezi
Desi transpiratia este una dintre functiile pe care corpul tau le face pentru a ne ajuta, cele mai multe dintre noi se simt inconfortabil in momentul in care transpira si ar vrea sa scape cu totul de aceasta neplacere. Transpiratia tolerabila in doze mici, insa greu de suportat atunci cand corpul
6 trucuri de la profesionisti ca sa arati bine in pozele de pe Facebook 6 trucuri de la profesionisti ca sa arati bine in pozele de pe Facebook
Cu greu ne putem imagina viata astazi fara fotografii facute la tot pasul. Aparatele foto si smartphone-urile folosesc fel si fel de filtre pentru imbunatatirea imaginilor. Insa vei vedea ca nu e nevoie de infrumusetari artificiale, caci daca stii cum sa stai la poza vei arata perfect. Iata cateva
Deodorantele naturale, solutia ideala impotriva transpiratiei Deodorantele naturale, solutia ideala impotriva transpiratiei
Din cauza continutului de aluminiu, parabeni, dar si alte substante care ar putea dauna sanatatii, multe femei si-ar dori sa foloseasca un deodorant natural , care sa le protejeze de mirosul neplacut al transpiratiei. Deodorantele natural Ben&Anna sunt obtinute din ingrediente naturale, care nu

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!