Skip to article

Regimul Scarsdale

Regimul Scarsdale
In cele ce urmeaza va propunem o dieta corecta, echilibrata, care va poate ajuta sa pierdeti kilogramele depuse peste iarna, iar primavara sa va gaseasca cu o silueta de invidiat.

Cum trebuie sa fie o cura de slabire pentru a fi eficace?

Trebuie ca ea sa se bazeze pe bunul simt si pe intelegerea firii omenesti. Poate ca exista oameni tenace si cu o vointa de neclintit, care pot sa

Acest regim va faceti sa pierdeti in medie o jumatate de kilogram pe zi si pana la 9
kilograme sau chiar mai mult in doua saptamani.

Un "RAD" de baza nu trebuie prelungit la mai mult de doua saptamani o data. Ati putea sa-l urmati si mai mult fara efecte secundare, dar va recomanadam totusi ca dupa doua saptamani de RAD sa adoptati programul "mancati si ramaneti suplu". Acest program va ofera o gama de alimente mai variata si uneori cate un cocteil, daca aveti pofta. Multe persoane continua sa mai piarda cateva kilograme in timpul acestei cure.

Regulile de baza ale regimului Scarsdale

Regimul Scarsdale
Acestea sunt simple. Consulatati-le ori de cate ori sunteti in dubiu.

Mancati exact ceea ce prevede regimul. Nu recurgeti la inlocuirea nici unui aliment;

Abtineti-va de la orice bautura alcoolica;

Intre mese, daca va este foame, nu mancati decat morcovi sau telina, pe saturate daca vreti;

Singurele bauturi permise sunt cafeau fara zahar, lapte 1,8%grasime (degresat), ceai, apa;

Preparati toate salatele fara ulei, maioneza sau alte sosuri bogate in grasimi. Nu folositi decat lamaie, vinegreta, sos de mustar;

Mancati legumele preparate fara unt, margarina sau alte grasimi; puteti sa le puneti suc de lamaie;

Trebuie sa respectati combinatiile de alimente indicate;

Nu va supraincarcati niciodata stomacul. Cand va simtiti satul, opriti-va!

Nu tineti regimul mai mult de 14 zile la rand!


Micul dejun de fiecare zi:
A grepfrut
1 felie de paine proteica, prajita
Cafea, ceai-fara zahar.
Luni:

Pranzul:
Platou de carne rece, variata dupa gust(carnuri slabe:pui, curcan, vita fara grasime, limba);
Rosii felii, coapte sau inabusite;
Cafea,ceai,apa.

Cina:
Peste sau fructe de mare;
Salata asortata, verdeata sau legume dupa pofta inimii;
1 felie de paine proteica prajita;
Grepfrut;
Ceai,apa.

Marti:

Pranzul:
Salata de fructe asortata; puteti combina toate fructele pe care le aveti la indemana;
Cafea sau ceai, apa.

Cina:
Biftec tocat, la gratar - din belsug;
Rosii, salata verde, telina, masaline, castravete, varza de Bruxelles;
Ceai,apa.

Regimul Scarsdale

Miercuri
Pranzul:
Salata de ton sau de somon (fara ulei), stropita cu otet sau lamaie;
Grepfrut sau pepene galben, sau un fruct de sezon;
Cafeai, ceai, apa.

Cina:
Gratar - fara urma de grasime;
Salata verde, rosii, castravete si telina;
Ceai, apa.

Joi

Pranzul:
Doua oua preparate cum doriti, dar fara grasime;
Branza de vaci degresata;
Dovlecei sau fasole verde fideluta sau rosii felii, inabusite, fara ulei, numai cu zeama de lamaie deasupra (daca doriti);
Cafea, ceai, apa.

Cina:
Pui la gratar(inainte de a-l manca dati la o parte pielea si grasimea);
Spanac din belsug, ardei grasi, fasole verde fideluta;
Ceai, apa.

Vineri

Pranzul:
Felii de branza;
Spanac din belsug;
1 felie de paine proteica - prajita;
Cafea, ceai, apa.

Cina:
Peste sau fructe de mare;
Salata asortata dupa gust, cu oricate legume proaspete doriti, sau daca va place combinatia, cu legume fierte, lasate sa se raceasca, taiate cubulete;
Ceai, apa.

Sambata

Regimul Scarsdale
Pranzul:
Salata de fructe oricata doriti - fara zahar;
Cafea, ceai, apa.

Cina:
Curcan sau pui la gratar - se consuma fara pielita;
Salata verde cu rosii;
Grepfrut;
Ceai, apa.

Duminica

Pranzul:
Curcan sau pui, cald sau rece;
Rosii, morcovi, varza fiarta, broccoli sau conopida - fierte;
Grepfrut;
Cafea, ceai, apa.

Cina:
Biftec (carne de vita) la gratar, (gratar - inlaturati in prealabil orice urma de grasime);
Salata verde, varza de bruxelles;
Ceai, apa.

A doua saptamana de regim

Repetati toate meniurile din prima saptamana. Nimic mai simplu!

Observatii: painea proteica se poate inlocui cu paine intermediara.

Ar fi bine sa va notati greutatea zilnica intr-un tabel similar celui de mai jos:

Doamna:42 de ani-greutate dorita=70kg (177 cm)

Ziua 1 exemplu): 2 3 4 5 6 7 Prima saptamana 92.5 92 91 90 89 88.50 80 A doua saptamana 87.5 87 86.5 85 84 83.5 83


Scadere: 9,5 kilograme

Tabelul greutatii normale

Inaltime(in metri) Femei greutate in kilograme Barbati greutate in kilograme 1.47 41-45 43-48
1.49 42-46 45-49 1.52 43-48 46-50 1.55 44-49 48-53 1.57 46-50 50-56 1.60 48-54 52-58 1.62 50-56 55-60 1.65 51-57 57-63 1.67 53-59 59-65 1.70 55-61 60-67 1.72 57-63 62-69 1.75 59-65 65-72 1.77 61-68 67-74 1.80 64-70 69-76 1.83 65-72 70-78 1.86 74-81 1.88 76-83 1.91 77-85 1.93 78-88 1.96 81-90 1.98 84-93

Corespondenta greutate dorita a fi mentinuta - numar de calorii ce trebuie asimilate

Inaltime (in metri) Femei greutate in kilograme Femei calorii pe zi Barbati greutate in kilograme Barbati calorii pe zi 1.47 41-45 1080-1170 43-48 1235-1365 1.49 42-46 1115-1225 45-49 1275-1405 1.52 43-48 1140-1260 46-50 1300-1445 1.55 44-49 1165-1295 48-53 1365-1520 1.57 46-50 1200-1335 50-56 1430-1560 1.60 48-54 1250-1415 52-58 1495-1665 1.62 50-56 1320-1475 55-60 1560-1730 1.65 51-57 1345-1515 57-63 1625-1795 1.67 53-59 1405-1560 59-65 1690-1860 1.70 55-61 1440-1610 60-67 1730-1925 1.72 57-63 1500-1670 62-69 1780-1990 1.75 59-65 1560-730 65-72 1860-2065 1.77 61-68 1620-1790 67-74 1925-2130 1.80 64-70 1680-1850 69-76 1975-2185 1.83 65-72 1730-1895 70-78 2015-2225 1.86 74-81 2120-2325 1.88 76-83 2170-2380 1.91 77-85 2210-2445 1.93 78-88 2235-2535 1.96 81-90 2315-2575 1.98 84-93 2405-2680

Articole recomandate

Uleiul miraculos care ajuta la regenerarea parului, cresterea genelor si sprancenelor intr-un mod alert Uleiul miraculos care ajuta la regenerarea parului, cresterea genelor si sprancenelor intr-un mod alert
Toate femeile își doresc gene lungi, un păr des și frumos, dar și sprâncene stufoase, însă nu toate sunt înzestrate de mama natură cu aceste lucruri. Există însă remedii naturiste care vă ajută în creșterea
Unguentul minune care sterge ridurile. Toata lumea o sa creada ca ti-ai injectat colagen! Unguentul minune care sterge ridurile. Toata lumea o sa creada ca ti-ai injectat colagen!
Nu trebuie să îți injectezi colagen sau să apelezi la alte trucuri pentru a șterge urmele de riduri de pe fața ta. Există un unguent minune, pe care îl poți prepara acasă, din ingrediente simple și la îndemână. El are
De ce apare transpiratia in exces si cum o tratezi De ce apare transpiratia in exces si cum o tratezi
Desi transpiratia este una dintre functiile pe care corpul tau le face pentru a ne ajuta, cele mai multe dintre noi se simt inconfortabil in momentul in care transpira si ar vrea sa scape cu totul de aceasta neplacere. Transpiratia tolerabila in doze mici, insa greu de suportat atunci cand corpul
Cele mai simple trucuri pentru a scapa de varfurile despicate Cele mai simple trucuri pentru a scapa de varfurile despicate
Iti indrepti parul, iti faci bucle, il usuci cu foehnul, il prinzi in coada sau il vopsesti la intervale de timp regulate? Atunci cu siguranta ai observat ca cel mai usor se degradeaza la varfuri, care devin uscate, casante si se rup mai usor. Iar vara, soarele, apa sarata sau cea cu clor din
Masca de fata care te face sa arati mai tanara si sa nu ai cosuri! Efecte remarcabile de la prima utilizare! Masca de fata care te face sa arati mai tanara si sa nu ai cosuri! Efecte remarcabile de la prima utilizare!
Un ten încărcat și care are coșuri poate fi o adevărată problemă, mai ales vara. Alimentația, soarele puternic, transpirația sunt cele care contribuie din plin la modul în care arată tenul tău. Pentru a nu-l agresa cu tot felul de produse

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!

»