Skip to article

Respiratia abdominala

Respiratia abdominala
Respiratia abdominala
Un abdomen plat nu se poate obtine fara intarirea tuturor muschilor abdominali. Respiratia corecta este o componenta prealabila. Simpla expiratie este o activitate importanta care antreneaza muschii abdominali. Iar solicitand muschii abdominali, luati cunostinta de intreg corpul dumneavoastra, ceea ce duce la eliminarea stresului. O respiratie bine controlata favorizeaza eliminarea toxinelor si permite in acelasi timp o buna pozitionare a abdomenului.

Iata un exercitiu foarte simplu de realizat:
Stand lungita pe spate, cu genunchii indoiti si cu o mana pe abdomenul inferior, va concentrati asupra miscarilor abdominali. Inspirati si umflati burta, apoi expirati indelung. Repetati de 10 ori.
Regimul contra balonarilor
Nu va pierdeti cu firea: abdomenul este o parte a corpului usor de modelat (spre deosebire de solduri sau de partea superioara a coapselor). Vointa dumneavoastra va fi rasplatita, fiti sigura!
Un abdomen plat este inainte de toate un abdomen sanatos. Un regim alimentar prost, balonarile frecvente sau o proasta respiratie pot fi la originea abdomenului dumneavoastra rotunjor ca o minge.
Daca suferiti in mod regulat de constipatie, de balonari sau de aerofagie, consultati un medic.

Iata cateva reguli alimentare pe care trebuie sa le urmati pentru a scapa de balonari; la acestea trebuie sa adaugati si un regim hipocaloric:

- Evitati bauturile carbogazoase.
- Consumati painea prajita sau uscata in locul celei proaspete si pufoase care umfla.
- Evitati alimentele care dau gaze (mere, cruditati...).
- Reduceti consumul de zahar.
- Nu mancati prea sarat.
- Mestecati foarte bine orice aliment.
- Beti multa apa sau ceai.
- Evitati legumele prea bogate in fibre (vinete, legume uscate).
- Consumati alimente variate.
- Nu mancati intre mese.
- Alegeti un mod de preparare care sa nu baloneze: glucidele lente trebuie bine patrunse de foc pentru ca amidonul sa nu se transforme in gaz carbonic generator de balonari.

Articole recomandate

Uleiul miraculos care ajuta la regenerarea parului, cresterea genelor si sprancenelor intr-un mod alert Uleiul miraculos care ajuta la regenerarea parului, cresterea genelor si sprancenelor intr-un mod alert
Toate femeile își doresc gene lungi, un păr des și frumos, dar și sprâncene stufoase, însă nu toate sunt înzestrate de mama natură cu aceste lucruri. Există însă remedii naturiste care vă ajută în creșterea
De ce apare transpiratia in exces si cum o tratezi De ce apare transpiratia in exces si cum o tratezi
Desi transpiratia este una dintre functiile pe care corpul tau le face pentru a ne ajuta, cele mai multe dintre noi se simt inconfortabil in momentul in care transpira si ar vrea sa scape cu totul de aceasta neplacere. Transpiratia tolerabila in doze mici, insa greu de suportat atunci cand corpul
Cele mai simple trucuri pentru a scapa de varfurile despicate Cele mai simple trucuri pentru a scapa de varfurile despicate
Iti indrepti parul, iti faci bucle, il usuci cu foehnul, il prinzi in coada sau il vopsesti la intervale de timp regulate? Atunci cu siguranta ai observat ca cel mai usor se degradeaza la varfuri, care devin uscate, casante si se rup mai usor. Iar vara, soarele, apa sarata sau cea cu clor din
Masca de fata care te face sa arati mai tanara si sa nu ai cosuri! Efecte remarcabile de la prima utilizare! Masca de fata care te face sa arati mai tanara si sa nu ai cosuri! Efecte remarcabile de la prima utilizare!
Un ten încărcat și care are coșuri poate fi o adevărată problemă, mai ales vara. Alimentația, soarele puternic, transpirația sunt cele care contribuie din plin la modul în care arată tenul tău. Pentru a nu-l agresa cu tot felul de produse
Cum iti faci parul sa creasca 2 cm intr-o singura noapte Cum iti faci parul sa creasca 2 cm intr-o singura noapte
Iti imaginezi cum ar fi ca de azi pe maine parul tau sa fie mai lung cu cel putin doi centimetri? Ei bine, este demonstratia facuta de o vloggerita care dezvaluie si trucul folosit pentru a-si alungi rapid podoaba capilara. Pentru masca menita sa iti faca parul sa creasca mai repede ai nevoie de

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!