Skip to article

Silueta si sanatatea

Silueta si sanatatea
Daca dorim sa fim si sa ramanem sanatosi, nu ne putem baza doar pe medici si medicamente. Trebuie sa prevenim inbolnavirea, adoptand un stil de viata sanatos, care inseamna un echilibru intre sport, alimentatie si psihic. Substantele necesare organismului sunt asigurate prin alimentatie, de regula cheltuim foarte mult pe alimente care ne aduc in organism doar calorii si substante de care organismul nu are nevoie.

Sportul te ajuta sa-ti lucrezi musculatura si sa elimini toxinele din tesuturi. Un psihic echilibrat te ajuta sa vezi viata mai optimista.

Este uimitor cat de repede se depun kilogramele. Cu putina vointa si rabdare vei reusi sa scapi de un kg in doua saptamani, de 3 kg intr-o luna si de 5 kg in doua luni. Ai rabdare cand este vorba de silueta "repede" nu inseamna cat ai "bate din palme". Dupa o dieta drastica metabolismul va fi mai lent si vei acumula mult mai repede kilogramele.

Hai sa incepem cu inceputul. Trebuie sa sti cate calorii trebuie sa consumi pe parcursul unei zile. Daca esti o persoana sedentara, greutatea x 26, daca esti o persoana mai activa, greutatea x 30, daca esti o persoana foarte activa, greutatea x 35.

- Vrei sa slabesti 1 kg, atunci elimina 500 de calorii zilnic din necesar, pe care le poti "arde" facand sport 1 ora pe zi;

- Vrei sa slabesti 3 kg, manaca in fiecare zi cu 500 de calorii mai putin si fa mai mult sport, pentru ca aportul caloric mai scazut sa nu-ti incetineasca metabolismul. Executa in fiecare zi 30 de minute de sport si astfel arzi 250 de calorii, iar musculatura ta va avea un tonus mai bun;
- Vrei sa slabesti 5 kg, atunci inarmeaza-te cu multa vointa si rabdare. Trebuie sa faci zilnic 1 ora de sport. O data ce te vei obisnui cu un program regulat, iti va fi mai usor sa continui. Intr-o zi plimbate, a doua zi program sustinut la sala. Ai grija la alimente, pacaleste foamea cu multe fructe si legume.

Silueta si sanatatea

Tips:


- Renunta la bauturile racoritoare si la rontaitul intre mese, nu sari peste micul dejun, bea un pahar de apa inainte de fiecare masa, inainte cu 30 de minute si dupa masa cu 30 de minute. Incearca la cina in prima faza alimente usor digerabile, cu timpul te vei obisnui si te vei multumi doar cu fructe.


Priveste sportul si alimentatia sanatoasa ca o investitie pe termen lung pentru sanatatea ta.

Kilogramele in plus, pe langa partea inestetica, iti afecteaza sanatatea si acesta este un motiv serios sa ai grija de corpul tau.

Silueta si sanatatea



Articole recomandate

Uleiul miraculos care ajuta la regenerarea parului, cresterea genelor si sprancenelor intr-un mod alert Uleiul miraculos care ajuta la regenerarea parului, cresterea genelor si sprancenelor intr-un mod alert
Toate femeile își doresc gene lungi, un păr des și frumos, dar și sprâncene stufoase, însă nu toate sunt înzestrate de mama natură cu aceste lucruri. Există însă remedii naturiste care vă ajută în creșterea
De ce apare transpiratia in exces si cum o tratezi De ce apare transpiratia in exces si cum o tratezi
Desi transpiratia este una dintre functiile pe care corpul tau le face pentru a ne ajuta, cele mai multe dintre noi se simt inconfortabil in momentul in care transpira si ar vrea sa scape cu totul de aceasta neplacere. Transpiratia tolerabila in doze mici, insa greu de suportat atunci cand corpul
Cele mai simple trucuri pentru a scapa de varfurile despicate Cele mai simple trucuri pentru a scapa de varfurile despicate
Iti indrepti parul, iti faci bucle, il usuci cu foehnul, il prinzi in coada sau il vopsesti la intervale de timp regulate? Atunci cu siguranta ai observat ca cel mai usor se degradeaza la varfuri, care devin uscate, casante si se rup mai usor. Iar vara, soarele, apa sarata sau cea cu clor din
Masca de fata care te face sa arati mai tanara si sa nu ai cosuri! Efecte remarcabile de la prima utilizare! Masca de fata care te face sa arati mai tanara si sa nu ai cosuri! Efecte remarcabile de la prima utilizare!
Un ten încărcat și care are coșuri poate fi o adevărată problemă, mai ales vara. Alimentația, soarele puternic, transpirația sunt cele care contribuie din plin la modul în care arată tenul tău. Pentru a nu-l agresa cu tot felul de produse
Cum iti faci parul sa creasca 2 cm intr-o singura noapte Cum iti faci parul sa creasca 2 cm intr-o singura noapte
Iti imaginezi cum ar fi ca de azi pe maine parul tau sa fie mai lung cu cel putin doi centimetri? Ei bine, este demonstratia facuta de o vloggerita care dezvaluie si trucul folosit pentru a-si alungi rapid podoaba capilara. Pentru masca menita sa iti faca parul sa creasca mai repede ai nevoie de

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!