Skip to article

Silueta si sanatatea

Silueta si sanatatea
Daca dorim sa fim si sa ramanem sanatosi, nu ne putem baza doar pe medici si medicamente. Trebuie sa prevenim inbolnavirea, adoptand un stil de viata sanatos, care inseamna un echilibru intre sport, alimentatie si psihic. Substantele necesare organismului sunt asigurate prin alimentatie, de regula cheltuim foarte mult pe alimente care ne aduc in organism doar calorii si substante de care organismul nu are nevoie.

Sportul te ajuta sa-ti lucrezi musculatura si sa elimini toxinele din tesuturi. Un psihic echilibrat te ajuta sa vezi viata mai optimista.

Este uimitor cat de repede se depun kilogramele. Cu putina vointa si rabdare vei reusi sa scapi de un kg in doua saptamani, de 3 kg intr-o luna si de 5 kg in doua luni. Ai rabdare cand este vorba de silueta "repede" nu inseamna cat ai "bate din palme". Dupa o dieta drastica metabolismul va fi mai lent si vei acumula mult mai repede kilogramele.

Hai sa incepem cu inceputul. Trebuie sa sti cate calorii trebuie sa consumi pe parcursul unei zile. Daca esti o persoana sedentara, greutatea x 26, daca esti o persoana mai activa, greutatea x 30, daca esti o persoana foarte activa, greutatea x 35.

- Vrei sa slabesti 1 kg, atunci elimina 500 de calorii zilnic din necesar, pe care le poti "arde" facand sport 1 ora pe zi;

- Vrei sa slabesti 3 kg, manaca in fiecare zi cu 500 de calorii mai putin si fa mai mult sport, pentru ca aportul caloric mai scazut sa nu-ti incetineasca metabolismul. Executa in fiecare zi 30 de minute de sport si astfel arzi 250 de calorii, iar musculatura ta va avea un tonus mai bun;

- Vrei sa slabesti 5 kg, atunci inarmeaza-te cu multa vointa si rabdare. Trebuie sa faci zilnic 1 ora de sport. O data ce te vei obisnui cu un program regulat, iti va fi mai usor sa continui. Intr-o zi plimbate, a doua zi program sustinut la sala. Ai grija la alimente, pacaleste foamea cu multe fructe si legume.

Silueta si sanatatea

Tips:


- Renunta la bauturile racoritoare si la rontaitul intre mese, nu sari peste micul dejun, bea un pahar de apa inainte de fiecare masa, inainte cu 30 de minute si dupa masa cu 30 de minute. Incearca la cina in prima faza alimente usor digerabile, cu timpul te vei obisnui si te vei multumi doar cu fructe.


Priveste sportul si alimentatia sanatoasa ca o investitie pe termen lung pentru sanatatea ta.

Kilogramele in plus, pe langa partea inestetica, iti afecteaza sanatatea si acesta este un motiv serios sa ai grija de corpul tau.

Silueta si sanatatea



Articole recomandate

Cum iti faci parul sa creasca 2 cm intr-o singura noapte Cum iti faci parul sa creasca 2 cm intr-o singura noapte
Iti imaginezi cum ar fi ca de azi pe maine parul tau sa fie mai lung cu cel putin doi centimetri? Ei bine, este demonstratia facuta de o vloggerita care dezvaluie si trucul folosit pentru a-si alungi rapid podoaba capilara. Pentru masca menita sa iti faca parul sa creasca mai repede ai nevoie de
De ce apare transpiratia in exces si cum o tratezi De ce apare transpiratia in exces si cum o tratezi
Desi transpiratia este una dintre functiile pe care corpul tau le face pentru a ne ajuta, cele mai multe dintre noi se simt inconfortabil in momentul in care transpira si ar vrea sa scape cu totul de aceasta neplacere. Transpiratia tolerabila in doze mici, insa greu de suportat atunci cand corpul
6 trucuri de la profesionisti ca sa arati bine in pozele de pe Facebook 6 trucuri de la profesionisti ca sa arati bine in pozele de pe Facebook
Cu greu ne putem imagina viata astazi fara fotografii facute la tot pasul. Aparatele foto si smartphone-urile folosesc fel si fel de filtre pentru imbunatatirea imaginilor. Insa vei vedea ca nu e nevoie de infrumusetari artificiale, caci daca stii cum sa stai la poza vei arata perfect. Iata cateva
Deodorantele naturale, solutia ideala impotriva transpiratiei Deodorantele naturale, solutia ideala impotriva transpiratiei
Din cauza continutului de aluminiu, parabeni, dar si alte substante care ar putea dauna sanatatii, multe femei si-ar dori sa foloseasca un deodorant natural , care sa le protejeze de mirosul neplacut al transpiratiei. Deodorantele natural Ben&Anna sunt obtinute din ingrediente naturale, care nu
Plinuta? Invata cum sa fii frumoasa in ochii tuturor Plinuta? Invata cum sa fii frumoasa in ochii tuturor
Frumusetea vine in toate formele si marimile, dar uneori uitam acest lucru si nu reusim sa ne multumim cu noi insine. In acele momente, trebuie sa gasim calea de a intelege care sunt adevaratele noastre atuuri si sa scoatem la lumina tot ceea ce avem mai bun. Daca te numeri printre femeile ceva mai

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!