Skip to article

Slabeste cu super-dieta de primavara!

Slabeste cu super-dieta de primavara!
A venit primavara si natura revine la viata. Odata cu ea, gasim si comorile naturii care constau in legume verzi si proaspete. Acestea sunt esentiale pentru o dieta corecta, bogata in fibre, vitamine si minerale.

Putem manca salate de legume, soteuri de leguminoase la cuptor, alaturate cu carne slaba de pui sau de peste. Dar haideti sa vedem dieta de primavara, care ne va mentine in forma, fara sa ne infometeze si care ne va da un tonus magnific pentru o primavara superba:




Dimineata:

Un pahar cu lapte degresat;

Un ou fiert tare;

O felie de paine integrala, prajita, "unsa" cu branza slaba de vaci.

Sau...

Un bol de cereale integrale cu lapte degresat.

Gustarea

Un fruct (mar, portocala, kiwi, banana) sau o leguma (rosie, castravete, morcov), la alegere.

Pranzul

Slabeste cu super-dieta de primavara!

O salata de legume (salata verde, spanac, telina, sfecla, rosii, castraveti, ceapa verde , ridichii etc.) cu piept de pui facut pe gratar sau fiert;

Un fruct la alegere (mai putin banana, daca ati mancat-o la gustare) pentru a se evita scaderea glicemiei.

Sau...

Sote de leguminoase gatite la cuptor sau la abur (mazare, fasole pastai, morcovi, telina, broccoli, porumb etc) preparate apoi sub forma de salata cu orez fiert. Se pot consuma leguminoase la cuptor alaturi de peste slab preparat la gratar sau tot in aburi.

Gustarea de dupa amiaza

Un iaurt dietetic sau un ceai cu efect antiadipos.

Cina

Un cartof (potrivit) copt la cuptor, alaturi de o salata de sezon (rosii, castravetii, ridichii, ceapa verde) si de branza slaba de vaci. (poti amesteca cartoful cu branza de vaci)

Este recomandat ca in salate sa nu se foloseasca ulei. In schimb se poate condimenta dupa gust, iar lamaia poate fi optionala alaturi de otetul de mere.

Pentru efecte maxime, se vor consuma 2 litri de apa plata pe zi si se va inceta consumarea oricarui aliment dupa ora 20.00.

Pana veti ajunge la greutatea dorita este bine sa renuntati la alcool si la bauturi carbogazoase.

Tinuta corect, aceasta dieta va ajuta sa slabiti intre 6-8 kg in decursul unei luni. Se slabeste incet, dar sigur. Corpul primeste toti nutrientii de care are nevoie si nu exista infometarea, ceea de duce la eliminarea riscului de efect yo-yo.

Articole recomandate

Cum iti faci parul sa creasca 2 cm intr-o singura noapte Cum iti faci parul sa creasca 2 cm intr-o singura noapte
Iti imaginezi cum ar fi ca de azi pe maine parul tau sa fie mai lung cu cel putin doi centimetri? Ei bine, este demonstratia facuta de o vloggerita care dezvaluie si trucul folosit pentru a-si alungi rapid podoaba capilara. Pentru masca menita sa iti faca parul sa creasca mai repede ai nevoie de
De ce apare transpiratia in exces si cum o tratezi De ce apare transpiratia in exces si cum o tratezi
Desi transpiratia este una dintre functiile pe care corpul tau le face pentru a ne ajuta, cele mai multe dintre noi se simt inconfortabil in momentul in care transpira si ar vrea sa scape cu totul de aceasta neplacere. Transpiratia tolerabila in doze mici, insa greu de suportat atunci cand corpul
6 trucuri de la profesionisti ca sa arati bine in pozele de pe Facebook 6 trucuri de la profesionisti ca sa arati bine in pozele de pe Facebook
Cu greu ne putem imagina viata astazi fara fotografii facute la tot pasul. Aparatele foto si smartphone-urile folosesc fel si fel de filtre pentru imbunatatirea imaginilor. Insa vei vedea ca nu e nevoie de infrumusetari artificiale, caci daca stii cum sa stai la poza vei arata perfect. Iata cateva
Deodorantele naturale, solutia ideala impotriva transpiratiei Deodorantele naturale, solutia ideala impotriva transpiratiei
Din cauza continutului de aluminiu, parabeni, dar si alte substante care ar putea dauna sanatatii, multe femei si-ar dori sa foloseasca un deodorant natural , care sa le protejeze de mirosul neplacut al transpiratiei. Deodorantele natural Ben&Anna sunt obtinute din ingrediente naturale, care nu
Plinuta? Invata cum sa fii frumoasa in ochii tuturor Plinuta? Invata cum sa fii frumoasa in ochii tuturor
Frumusetea vine in toate formele si marimile, dar uneori uitam acest lucru si nu reusim sa ne multumim cu noi insine. In acele momente, trebuie sa gasim calea de a intelege care sunt adevaratele noastre atuuri si sa scoatem la lumina tot ceea ce avem mai bun. Daca te numeri printre femeile ceva mai

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!