Substanta care ajuta la slabit - Carnitina

Substanta care ajuta la slabit - Carnitina
Carnitina este o substanta foarte la moda, recomandata mai nou in foarte multe diete si introdusa in retetele majoritatii produselor de slabit aparute in ultima vreme. Beneficiile ei sunt mult laudate de producatori, dar este oare chiar asa? De fapt, ce este si cum actioneaza ea?

Carnitina e o substanta produsa in mod natural de organism, in ficat si rinichi, indispensabila in procesul de ardere a grasimilor. Rolul ei este de a escorta lanturile de acizi grasi catre structura din interiorul celulei responsabila cu conversia grasimilor in energie, mitocondria, precum si de a conduce compusii ramasi in urma arderii afara din celula. Fara carnitina acizii grasi nu ar putea patrunde catre aceste uzine, lipsind organismul de o sursa majora de energie. Intrucat muschii scheletici si inima sunt principalii utilizatori ai energiei provenite din arderea grasimilor, o cantitate insuficienta de carnitina va genera slabiciune musculara si functionare defectuoasa a cordului. In plus, grasimea neutilizata se va depune.

Conform parerii unor cercetatori, cantitatea sintetizata natural de organism plus cea luata din hrana, in special din produsele lactate si din carne, este suficienta pentru un adult sanatos. Totusi, suplimente de L-carnitina sunt recomandate in cazul sportivilor, a persoanelor care tin cura de slabire si in anumite boli, ce genereaza carente de carnitina in organism. L-ul pus inaintea denumirii se refera la polaritatea chimica a substantei si o deosebeste de D-carnitina, un produs inutil organismului, chiar toxic dupa unii cercetatori, deci atentie ce cumparati!

La sportivi, cererea de energie este mult marita si necesarul de carnitina pentru satisfacerea acestei cereri depaseste capacitatea organismului de a sintetiza substanta. In timpul unui efort prelungit, energia necesara functionarii muschilor provine, in proportie de 50 - 80% (in functie de intensitatea miscarii), din arderea grasimilor, deci suplimentarea carnitinei este indispensabila. Aceasta va sustine activitatea inimii si a muschilor, va intarzia instalarea oboselii.
Pentru cei care tin cura de slabire, o cantitate crescuta de carnitina, in asociatie cu miscare fizica si o dieta nu prea bogata in carbohidrati, ajuta la mobilizarea depozitelor de grasime. De ce trebuie avut grija cu carbohidratii? Pentru ca fluxul de insulina eliberat de pancreas ca urmare a ingerarii carbohidratilor se pare ca inhiba efectul carnitinei.

Carnitina mai este utilizata si in tratamentul unor boli de inima, precum si pentru scaderea colesterolului LDL (nociv) si pentru cresterea nivelului de colesterol HDL (bun).

Pentru o absorbtie optima, se recomanda luarea carnitinei pe stomacul gol, adica cu o jumatate de ora inaintea mesei, inainte de un antrenament sau cam la doua ore dupa masa. Doza recomandata pentru cresterea performantelor fizice si/sau slabire este intre 500 si 2000 mg pe zi, de obicei luate in doua reprize. Nu exagerati, caci supradozarea poate provoca diaree, eruptii, uneori chiar cresterea greutatii. Intrucat cercetarile asupra carnitinei sunt inca in curs, unii specialisti recomanda oprirea curei cel putin o saptamana la fiecare luna, preventiv. De asemenea, consultati medicul in cazul in care sunteti in cursul unui tratament medicamentos, chiar daca situatiile de interactiune a carnitinei cu alte medicamente sunt extrem de rare.

Instructor fitness & aerobic - sala GENESSE

Articole recomandate

Uleiul miraculos care ajuta la regenerarea parului, cresterea genelor si sprancenelor intr-un mod alert Uleiul miraculos care ajuta la regenerarea parului, cresterea genelor si sprancenelor intr-un mod alert
Toate femeile își doresc gene lungi, un păr des și frumos, dar și sprâncene stufoase, însă nu toate sunt înzestrate de mama natură cu aceste lucruri. Există însă remedii naturiste care vă ajută în creșterea
Samponul pentru cai face furori printre femei. Se vinde cum apare pe raft! Samponul pentru cai face furori printre femei. Se vinde cum apare pe raft!
Femeile sunt mereu in cautarea produselor perfecte pentru infrumusetarea. Astfel, daca pana acum foloseau sampoane cat mai sofisticate, dar si masti naturale precum uleiul de masline pentru podoaba capilara, mai nou, doamnele au inceput sa fie foarte atrase de sampoanele pentru cabaline.
Crema facuta acasa care te scapa de riduri in 7 zile. Te intinereste cu 10 ani! Crema facuta acasa care te scapa de riduri in 7 zile. Te intinereste cu 10 ani!
Odata aparute, cu greu mai poti scapa de riduri. Cu toate acestea, ai la indemana tratamente naturale, foarte accesibile, care te pot scapa de riduri intr-un timp foarte scurt. Iata mai jos o crema naturala pe care o poti prepara la tine acasa si care te scapa de riduri in doar 7 zile.
Ce se intampla daca te speli cu sare pe fata timp de o luna! Ce se intampla daca te speli cu sare pe fata timp de o luna!
Vrei sa scapi de cosuri si de punctele negre pentru totdeauna? Nu trebuie sa apelezi la tratamente sau produse cosmetice foarte costisitoare, deoarece ai la indemana un remediu natural mult mai eficient. Astfel, daca vrei sa ai un ten perfect spala-te pe fata in fiecare seara, timp de o luna,
Unguentul minune care sterge ridurile. Toata lumea o sa creada ca ti-ai injectat colagen! Unguentul minune care sterge ridurile. Toata lumea o sa creada ca ti-ai injectat colagen!
Nu trebuie să îți injectezi colagen sau să apelezi la alte trucuri pentru a șterge urmele de riduri de pe fața ta. Există un unguent minune, pe care îl poți prepara acasă, din ingrediente simple și la îndemână. El are
Reteta magica pentru cresterea rapida a parului. Ai nevoie de doar trei ingrediente Reteta magica pentru cresterea rapida a parului. Ai nevoie de doar trei ingrediente
Intotdeauna s-a considerat ca pierderea podoabei capilare merge mana in mana cu inaintarea in varsta. Doar ca asta era mai demult, fiindca acum, tot mai multi tineri incep sa cheleasca, din cauza stresului, a poluarii si a produselor alimentare pline de toxine. Chelirea reprezinta una dintr

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!

»