Skip to article

Trucuri impotriva ciugulitului din frigider

Trucuri impotriva ciugulitului din frigider
De cate ori, atunci cand suntem frustrati si nervosi, apelam la mancare pentru a ne potoli starea aceasta? Stim cu totii, se intampla adesea. E mai la indemana sa ciugulim ceva, nu motivati de foame (ci pentru a umple, poate, un gol afectiv) decat sa ne confruntam direct cu nervii nostri si sa-i calmam in alte moduri.

Mancarea devine, in astfel de cazuri, un refugiu. Asta n-ar fi asa o problema, daca s-ar intampla rar, in situatii deosebite. Dar omul modern, confruntat zilnic cu un ritm alert si stresant de viata, apeleaza la refugii aflate la indemana care ii fac mai mult rau decat bine. De exemplu, supraalimentarea. De aici apar boli de nutritie care pot dezechilibreaza serios organismul si psihicul.

Sa ne ocupam, in continuare, de tendinta de a ciuguli din frigider, atunci cand suntem nervosi. O cunoastem cu totii, din experienta. Exista, insa, si unele trucuri prin care putem evita acest comportament si chiar renunta la el...


Respirati, respirati, respirati
Este un exercitiu simplu, dar foarte eficient, care sta chiar la baza opririi unor atacuri de panica. In ce consta: atunci cand va indreptati nervosi spre frigider, cu intentia de a ciuguli ceva pentru a va calma, opriti-va cateva secunde si respirati adanc si lent, de cateva ori. Cu fiecare respiratie profunda, veti simti cum tensiunea din dumneavoastra incepe sa se risipeasca, lasand loc unei stari mai calme. De multe ori, acest simplu exercitiu este suficient pentru a va aduce starea interioara pe care urmareati sa o obtineti prin mancare.

Afise
Puteti lipi pe usa frigiderului un afis pe care scrie: "Atentie: ciugulitul la nervi dauneaza sanatatii si siluetei!" sau "Interzisa deschiderea frigiderului daca esti nervos!" sau "Frigider accesibil doar persoanelor calme!" etc. Afisul poate contine orice formulare de genul acesta. Important este sa o alegeti pe aceea care "va spune" ceva, care va reaminteste ca obiceiul de a ciuguli la nervi e daunator atat sanatatii, cat si greutatii corporale.
Contemplatia
In momentele de nervi, cand aveti tendinta de a va indrepta direct spre frigider, opriti-va pentru a respira profund de 3-4 ori, apoi incercati sa va observati, ca si cum v-ati privi emotiile de undeva din afara. Nu va judecati, nu va condamnati emotiile, doar priviti-le. Treptat, intensitatea lor scade, iar nevoia de a le potoli prin mancare va scadea de asemenea.

Lamurire
Un alt truc este acela de a va intreba, cand sunteti pe punctul de a deschide frigiderul: "Mi-e foame cu adevarat sau caut un refugiu pentru nervii mei?" In felul acesta, veti invata sa deosebiti momentele in care aveti o nevoie reala de hrana de momentele in care cautati calmarea nervilor prin ciugulitul din frigider.

Miscati-va
Cand aveti nervi, sunteti incarcati de o energie pe care nu mai stiti cum sa o consumati. E usor, in astfel de momente, sa va indreptati spre frigider. Dar puteti face si alceva: consumati-va surplusul energetic prin miscare. Frecati podele, dati cativa pumni unei perne, sariti sau alergati pe loc etc. Nervii se potolesc prin astfel de exercitii. Nu spun ca va va trece supararea. Doar ca nervozitatea se diminuaza si o puteti astfel controla. Iar "atacul" asupra frigiderului este evitat!

STOP
Este o metoda cunoscuta si ca "metoda elasticului". Prindeti-va la incheietura unei maini un elastic; atunci cand simtiti nevoia de a ciuguli la nervi, ciupiti elasticul si spuneti cu voce tare: STOP ! Acest ordin imperativ e ca un fel de "Time Out", care va ajuta sa dobanditi suficient control si detasare pentru a gasi o alta solutie de descarcare a nervilor. Pare simplu, dar e eficient pentru multe persoane care vor sa renunte la diverse obiceiuri nesanatoase.


In incheiere, daca ati incercat toate aceste metode si tot simtiti ca nu va puteti controla nevoia de a ciuguli, deschideti frigiderul si luati din el cel mai apetisant... morcov.

Articole recomandate

Uleiul miraculos care ajuta la regenerarea parului, cresterea genelor si sprancenelor intr-un mod alert Uleiul miraculos care ajuta la regenerarea parului, cresterea genelor si sprancenelor intr-un mod alert
Toate femeile își doresc gene lungi, un păr des și frumos, dar și sprâncene stufoase, însă nu toate sunt înzestrate de mama natură cu aceste lucruri. Există însă remedii naturiste care vă ajută în creșterea
Unguentul minune care sterge ridurile. Toata lumea o sa creada ca ti-ai injectat colagen! Unguentul minune care sterge ridurile. Toata lumea o sa creada ca ti-ai injectat colagen!
Nu trebuie să îți injectezi colagen sau să apelezi la alte trucuri pentru a șterge urmele de riduri de pe fața ta. Există un unguent minune, pe care îl poți prepara acasă, din ingrediente simple și la îndemână. El are
De ce apare transpiratia in exces si cum o tratezi De ce apare transpiratia in exces si cum o tratezi
Desi transpiratia este una dintre functiile pe care corpul tau le face pentru a ne ajuta, cele mai multe dintre noi se simt inconfortabil in momentul in care transpira si ar vrea sa scape cu totul de aceasta neplacere. Transpiratia tolerabila in doze mici, insa greu de suportat atunci cand corpul
Cele mai simple trucuri pentru a scapa de varfurile despicate Cele mai simple trucuri pentru a scapa de varfurile despicate
Iti indrepti parul, iti faci bucle, il usuci cu foehnul, il prinzi in coada sau il vopsesti la intervale de timp regulate? Atunci cu siguranta ai observat ca cel mai usor se degradeaza la varfuri, care devin uscate, casante si se rup mai usor. Iar vara, soarele, apa sarata sau cea cu clor din
Masca de fata care te face sa arati mai tanara si sa nu ai cosuri! Efecte remarcabile de la prima utilizare! Masca de fata care te face sa arati mai tanara si sa nu ai cosuri! Efecte remarcabile de la prima utilizare!
Un ten încărcat și care are coșuri poate fi o adevărată problemă, mai ales vara. Alimentația, soarele puternic, transpirația sunt cele care contribuie din plin la modul în care arată tenul tău. Pentru a nu-l agresa cu tot felul de produse

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!

»