Micul dejun imbunateste performanta scolara

Micul dejun imbunateste performanta scolara
Exista o intreaga stiinta a micului dejun, mai ales ca prima masa din zi ii permite copilului sa se reincarce cu energia pierduta in cursul noptii prin somn. Sa iti trimiti copilul la scoala fara sa fi mancat de dimineata e ca si cand ai porni la drum lung fara sa alimentezi rezervorul unei masini. In lipsa alimentelor necesare dimineata, corpul va trebui sa se hraneasca din rezervele disponibile pana la pranz. Iar hormonii de stres pe care ii angreneaza aceasta actiune il vor face pe copil sa se simta iritat, obosit si incapabil sa retina ceea ce i se prezinta la scoala.

Nu degeaba se spune ca micul dejun e cea mai importanta masa din zi. Zeci de studii arata ca:

scolarii care mananca de dimineata obtin mai multe note bune la scoala, sunt mai receptivi la informatiile prezentare, contribuie mai mult la discutiile din clasa si pot sa rezolve probleme mai complicate decat scolarii care sar peste micul dejun.


"chiulangii" micului dejun sunt mai neastamparati, nu sunt atenti la ore si obtin de obicei note mai proaste. Inainte de masa de pranz vor recurge la un mic desert ca sa isi astampare foamea iar in cursul zilei au obiceiul sa manance neregulat si nu neaparat sanatos, sau chiar sa inlocuiasca pranzul cu meniurile fast-food-urilor.

Unii copii sunt mai afectati decat altii de lipsa micului dejun. Efectele asupra comportamentului si capacitatii de invatare sunt diferite la copii care mananca sanatos dimineata comparativ cu cei care mananca nesanatos sau sar peste aceasta masa.
Nu numai lipsa micului dejun influenteaza atentia si capacitatea de a invata, ci si continutul lui. Copiii care incep ziua cu o masa bogata atat in carbohidrati cat si in proteine tind sa invete mai bine decat copiii care mananca mese bogate numai in carbohidrati, respectiv in proteine. Dejunurile bogate in carbohidrati au chiar un efect advers, indemnand copilul la somn, in loc sa il stimuleze sa invete.

Stresul matinal creste nivelul hormonilor din sange, lucru care afecteaza comportamentul general dar si invatarea. Alegerile in materie de mancare pot avea repercusiuni mai ales la copiii sensibili la variatiile concentratiei de zahar din sange.

Este indicat deci ca cei mici, si nu numai ei, sa mearga la scoala binedispusi si bine hraniti. Aceasta si pentru ca micul dejun creaza in timp obiceiul de a manca normal si echilibrat si in restul zilei.

Credeti ca micul dejun pe care il oferiti copiilor vostri este unul bogat si sanatos?

Articole recomandate

Cum sa cresti un copil independent. 5 lucruri esentiale pe care trebuie sa le stii Cum sa cresti un copil independent. 5 lucruri esentiale pe care trebuie sa le stii
Copilul tau te urmeaza peste tot si nu ai niciun minut liber si niciun pic de intimitate? Multe mame se plang de acest lucru ajungand chair sa se invinovateasca pe ele insele pentru ca simt nevoia de putin timp doar pentru ele. Nu ai niciun motiv sa te simti vinovata, este absolut normal ca odata
Top 7 motive sa fii foarte atenta la somnul copilului tau Top 7 motive sa fii foarte atenta la somnul copilului tau
Un nou studiu a aratat care sunt efectele pozitive ale somnului asupra copiilor. Repercusiunile asupra organismului unui copil devin vizibile dupa doar patru nopti in care cel mic doarme cu o ora mai putin decat are nevoie, dupa cum a aratat un studiu realizat de Universitatea Dalhousie din Canada.
5 sfaturi surprinzatoare. Cum iti determini copilul sa iubeasca scoala 5 sfaturi surprinzatoare. Cum iti determini copilul sa iubeasca scoala
Fiecare parinte isi doreste tot binele din lume pentru copilul sau, sa iubeasca scoala si sa aiba rezultate academice deosebit de bune, insa realitatea este, uneori, altfel decat si-ar dori sa fie. Nu toti copiii adora sa mearga la scoala, iar unii dintre ei sunt departe de a fi silitori. Exista,
Cum iti convingi copilul sa doarma la pranz. 6 trucuri dezvaluite de pediatri Cum iti convingi copilul sa doarma la pranz. 6 trucuri dezvaluite de pediatri
Daca ar exista o carte cu trucuri fara gres pentru a-ti face copilul sa adoarma cand vrei, toti parintii ar face coada la librarii sa o cumpere in dublu exemplar, in caz ca pierd una. Cand vine vorba de somn si ore de culcare, parintii trebuie mai degraba sa ii pacaleasca pe cei mici sa doarma,
Cum sa-ti determini copilul sa iubeasca scoala. 3 lectii de la psihologi, vitale pentru parinti Cum sa-ti determini copilul sa iubeasca scoala. 3 lectii de la psihologi, vitale pentru parinti
Este greu sa-i determini pe copii sa iubeasca scoala intr-o era in care exista atat de multe activitati care le distrag atentia. Psihologii au insa cateva sfaturi vitale pentru tine. Intr-o lume in care informatia se afla la un click distanta, in care copiii nostri poarta cu ei telefoane
5 idei inedite de cadouri pentru mama ta. Cum sa ii faci cea mai frumoasa surpriza de ziua ei 5 idei inedite de cadouri pentru mama ta. Cum sa ii faci cea mai frumoasa surpriza de ziua ei
Te-a crescut, te-a invatat aproape tot ce stii, te-a ascultat, te-a iertat cand ai gresit, ti-a dat sfaturi, stii ca te poti baza oricand pe ea si ca te iubeste neconditionat. Mama este cea mai importanta persoana din viata ta, iar cadourile pe care i le faci de ziua ei ar trebui sa exprime toata
Citeste despre

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!

»