Skip to article

Activitati sportive in timpul sarcinii

Activitati sportive in timpul sarcinii
Exista cateva sporturi pe care le poti practica in timpul sarcinii cu conditia sa le faci treptat si sa te opresti cand te simti obosita, caci, daca simti ca nu mai poti respira, copilul este lipsit de oxigen.

Mersul pe jos
Poti merge pe jos oricat. Ai grija insa ca mersul sa se desfasoare in conditii de siguranta.

Ciclismul
Este o forma excelenta de intretinere, dar opreste-te daca abdomenul tau a crescut atat de mult incat iti afecteaza centrul de greutate.

Dansul
Atata timp cat nu depui efort sustinut, poti dansa pe toata perioada sarcinii. Este o modalitate excelenta de a face exercitiile pentru pelvis.

Inotul
Este singurul sport pe care il poti practica pana la termen. Nu intra insa in apa daca apa este rece. Foarte buna pentru imbunatatirea tonusului muscular, apa iti preia din greutate si te ajuta sa te relaxezi. In acelasi timp, apa te ajuta sa te pregatesti si pentru travaliu. Chiar daca nu inoti, poti face aceste exercitii:

- Miscari de pedalare:
Cu spatele sprijinit pe peretele piscinei, tine-te de bara cu bratele intinse in ambele parti. Ridica picioarele si fa miscari incete, exagerat de largi cu picioarele. Pedaleaza cateva minute bune, dar nu te obosi prea tare.

- Miscari de trunchi:
Cu fata catre bara, pune-ti picioarele pe peretele piscinei, cu genunchi indoiti. Misca-ti corpul dintr-o parte in alta, cu talpile lipite de perete, si repeta miscarea de leganare.

Sporturi de evitat
In nici un caz nu calari sau schia in timpul sarcinii. Chiar daca ai experienta tot exista probabilitatea de a cadea.

Fragment preluat din cartea "Sarcina si nasterea - Ghid practic" de Dr. Miriam Stoppard, bestseller mondial, publicat la editura Litera International.

Articole recomandate

Cum sa cresti un copil independent. 5 lucruri esentiale pe care trebuie sa le stii Cum sa cresti un copil independent. 5 lucruri esentiale pe care trebuie sa le stii
Copilul tau te urmeaza peste tot si nu ai niciun minut liber si niciun pic de intimitate? Multe mame se plang de acest lucru ajungand chair sa se invinovateasca pe ele insele pentru ca simt nevoia de putin timp doar pentru ele. Nu ai niciun motiv sa te simti vinovata, este absolut normal ca odata
Top 7 motive sa fii foarte atenta la somnul copilului tau Top 7 motive sa fii foarte atenta la somnul copilului tau
Un nou studiu a aratat care sunt efectele pozitive ale somnului asupra copiilor. Repercusiunile asupra organismului unui copil devin vizibile dupa doar patru nopti in care cel mic doarme cu o ora mai putin decat are nevoie, dupa cum a aratat un studiu realizat de Universitatea Dalhousie din Canada.
5 sfaturi surprinzatoare. Cum iti determini copilul sa iubeasca scoala 5 sfaturi surprinzatoare. Cum iti determini copilul sa iubeasca scoala
Fiecare parinte isi doreste tot binele din lume pentru copilul sau, sa iubeasca scoala si sa aiba rezultate academice deosebit de bune, insa realitatea este, uneori, altfel decat si-ar dori sa fie. Nu toti copiii adora sa mearga la scoala, iar unii dintre ei sunt departe de a fi silitori. Exista,
Cum sa-ti determini copilul sa iubeasca scoala. 3 lectii de la psihologi, vitale pentru parinti Cum sa-ti determini copilul sa iubeasca scoala. 3 lectii de la psihologi, vitale pentru parinti
Este greu sa-i determini pe copii sa iubeasca scoala intr-o era in care exista atat de multe activitati care le distrag atentia. Psihologii au insa cateva sfaturi vitale pentru tine. Intr-o lume in care informatia se afla la un click distanta, in care copiii nostri poarta cu ei telefoane
Cum iti convingi copilul sa doarma la pranz. 6 trucuri dezvaluite de pediatri Cum iti convingi copilul sa doarma la pranz. 6 trucuri dezvaluite de pediatri
Daca ar exista o carte cu trucuri fara gres pentru a-ti face copilul sa adoarma cand vrei, toti parintii ar face coada la librarii sa o cumpere in dublu exemplar, in caz ca pierd una. Cand vine vorba de somn si ore de culcare, parintii trebuie mai degraba sa ii pacaleasca pe cei mici sa doarma,
Citeste despre

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!