De ce gravidelor le e tot timpul foame?

De ce gravidelor le e tot timpul foame?
Esti gravida si nu-ti sta gandul decat la mancare? E normal! Trebuie doar sa ai grija sa mananci alimente sanatoase, care sa-i ofere bebelusului tau toti nutrientii de care are nevoie pentru a creste mare!

Atentie la kilograme!

Femeia ia in medie 10-14 kilograme in perioada sarcinii. Dar unele se pot ingrasa pana la 20 kg sau mai mult! Aceasta crestere semnificativa in greutate implica un risc de diabet gestational si boli cardiovasculare pentru mama. In ceea ce-l priveste pe copil, cu atat este mai mare, cu atat creste riscul de prematuritate. Prin urmare, este esential sa mananci, nu de doua ori mai mult, ci de doua ori mai bine pentru a acoperi toate nevoile suplimentare de vitamine, mai ales B si D, calciu, fier.

La inceputul sarcinii, femeile prefera in general alimente consistente (orez, paste) deoarece au nevoie pentru a castiga forta. Daca mancarea le provoaca greata, atunci produsele reci, dulci sau putin grase vor fi preferate in defavoarea celor cu miros marcant, precum branza sau carnea. Poftele evolueaza apoi pe tot parcursul sarcinii.

Asculta-ti poftele

Timp de noua luni, gravida are impresia ca stomacul ei este gol incontinuu si acest lucru este normal! Sarcina modifica sistemul hormonal si creeaza o nevoie de rezerva pentru a hrani copilul. In plus, la foamea persistenta se adauga o schimbare in perceptia gustului: gravida pofteste la alimente care pana acum nu-i erau pe plac.

Trebuie sa asculti de poftele tale in sarcina. Chiar daca nu s-a dovedit stiintific, s-ar parea ca femeile gravide isi satisfac instinctiv deficientele nutritionale.

Evita foamea intre mese
Daca ti se face foame intre mese, nu trebuie decat sa-ti fractionezi mesele in mai multe reprize. De exemplu, pastreaza fructul sau iaurtul de la masa precendenta pentru o gustare tarzie.

Fiecare masa trebuie sa includa alimente care contin amidon (orez si paste al dente, linte, quinoa) pentru satietate, dar si fructe si legume pentru vitamine si umplerea stomacului.

In sarcina nu exista interdictii: mai bine un pic de ciocolata in fiecare zi decat o tableta intreaga de frustrare!

De consumat mai putin
Mezeluri, fructe de mare, carne afumata si alimente crude, din cauza riscului de listerioza.

Alimente interzise

Indulcitorii artificiali si toate produsele pentru slabit, care sunt inadecvate pentru starea gravidei.

Fereste-te de indulcitorii artificiali

Edulcorantii, mai ales aspartamul, este total nerecomandat in timpul sarcinii, din cauza toxicitatii sale. Deocamdata, efectele aspartamului asupra dezvoltarii bebelusilor sunt insuficient cunoscute, de aceea nu trebuie sa-ti asumi riscuri inutile.

Autor: Nuage

Articole recomandate

5 sfaturi surprinzatoare. Cum iti determini copilul sa iubeasca scoala 5 sfaturi surprinzatoare. Cum iti determini copilul sa iubeasca scoala
Fiecare parinte isi doreste tot binele din lume pentru copilul sau, sa iubeasca scoala si sa aiba rezultate academice deosebit de bune, insa realitatea este, uneori, altfel decat si-ar dori sa fie. Nu toti copiii adora sa mearga la scoala, iar unii dintre ei sunt departe de a fi silitori. Exista,
Top 7 motive sa fii foarte atenta la somnul copilului tau Top 7 motive sa fii foarte atenta la somnul copilului tau
Un nou studiu a aratat care sunt efectele pozitive ale somnului asupra copiilor. Repercusiunile asupra organismului unui copil devin vizibile dupa doar patru nopti in care cel mic doarme cu o ora mai putin decat are nevoie, dupa cum a aratat un studiu realizat de Universitatea Dalhousie din Canada.
Cum sa cresti un copil independent. 5 lucruri esentiale pe care trebuie sa le stii Cum sa cresti un copil independent. 5 lucruri esentiale pe care trebuie sa le stii
Copilul tau te urmeaza peste tot si nu ai niciun minut liber si niciun pic de intimitate? Multe mame se plang de acest lucru ajungand chair sa se invinovateasca pe ele insele pentru ca simt nevoia de putin timp doar pentru ele. Nu ai niciun motiv sa te simti vinovata, este absolut normal ca odata
5 idei inedite de cadouri pentru mama ta. Cum sa ii faci cea mai frumoasa surpriza de ziua ei 5 idei inedite de cadouri pentru mama ta. Cum sa ii faci cea mai frumoasa surpriza de ziua ei
Te-a crescut, te-a invatat aproape tot ce stii, te-a ascultat, te-a iertat cand ai gresit, ti-a dat sfaturi, stii ca te poti baza oricand pe ea si ca te iubeste neconditionat. Mama este cea mai importanta persoana din viata ta, iar cadourile pe care i le faci de ziua ei ar trebui sa exprime toata
Cum sa faci fata mai usor caniculei pe timpul sarcinii. 5 sfaturi care-ti vor da curaj sa iesi din casa mai mult Cum sa faci fata mai usor caniculei pe timpul sarcinii. 5 sfaturi care-ti vor da curaj sa iesi din casa mai mult
Temperaturile caniculare si disconfortul termic sunt greu de suportat pentru oricine, dar pentru o femeie insarcinata sa faca fata verii se poate dovedi o adevarata provocare. Indiferent ca este vorba despre primele luni de sarcina, cand te confrunti si cu greturile matinale, sau ca mai ai doar
5 idei de activitati distractive pentru o mama cool si copilul ei 5 idei de activitati distractive pentru o mama cool si copilul ei
Distractia face parte din programul zilnic al unei mamici cu un copil vesel si voios. Rasetele, nazbatiile pe care inevitabil le mai face si imaginatia lui fara margini reprezinta surse de energie pentru parinti si transforma orice zi proasta in una absolut perfecta. Noi iti propunem cateva idei de
Top 3 diete usor de urmat
Top 3 diete usor de urmat
diete-sanatoase.ro
Citeste despre

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!

»