De ce gravidelor le e tot timpul foame?

 
De ce gravidelor le e tot timpul foame?
Esti gravida si nu-ti sta gandul decat la mancare? E normal! Trebuie doar sa ai grija sa mananci alimente sanatoase, care sa-i ofere bebelusului tau toti nutrientii de care are nevoie pentru a creste mare!

Atentie la kilograme!

Femeia ia in medie 10-14 kilograme in perioada sarcinii. Dar unele se pot ingrasa pana la 20 kg sau mai mult! Aceasta crestere semnificativa in greutate implica un risc de diabet gestational si boli cardiovasculare pentru mama. In ceea ce-l priveste pe copil, cu atat este mai mare, cu atat creste riscul de prematuritate. Prin urmare, este esential sa mananci, nu de doua ori mai mult, ci de doua ori mai bine pentru a acoperi toate nevoile suplimentare de vitamine, mai ales B si D, calciu, fier.

La inceputul sarcinii, femeile prefera in general alimente consistente (orez, paste) deoarece au nevoie pentru a castiga forta. Daca mancarea le provoaca greata, atunci produsele reci, dulci sau putin grase vor fi preferate in defavoarea celor cu miros marcant, precum branza sau carnea. Poftele evolueaza apoi pe tot parcursul sarcinii.

Asculta-ti poftele

Timp de noua luni, gravida are impresia ca stomacul ei este gol incontinuu si acest lucru este normal! Sarcina modifica sistemul hormonal si creeaza o nevoie de rezerva pentru a hrani copilul. In plus, la foamea persistenta se adauga o schimbare in perceptia gustului: gravida pofteste la alimente care pana acum nu-i erau pe plac.

Trebuie sa asculti de poftele tale in sarcina. Chiar daca nu s-a dovedit stiintific, s-ar parea ca femeile gravide isi satisfac instinctiv deficientele nutritionale.

Evita foamea intre mese
Daca ti se face foame intre mese, nu trebuie decat sa-ti fractionezi mesele in mai multe reprize. De exemplu, pastreaza fructul sau iaurtul de la masa precendenta pentru o gustare tarzie.

Fiecare masa trebuie sa includa alimente care contin amidon (orez si paste al dente, linte, quinoa) pentru satietate, dar si fructe si legume pentru vitamine si umplerea stomacului.

In sarcina nu exista interdictii: mai bine un pic de ciocolata in fiecare zi decat o tableta intreaga de frustrare!

De consumat mai putin
Mezeluri, fructe de mare, carne afumata si alimente crude, din cauza riscului de listerioza.

Alimente interzise

Indulcitorii artificiali si toate produsele pentru slabit, care sunt inadecvate pentru starea gravidei.

Fereste-te de indulcitorii artificiali

Edulcorantii, mai ales aspartamul, este total nerecomandat in timpul sarcinii, din cauza toxicitatii sale. Deocamdata, efectele aspartamului asupra dezvoltarii bebelusilor sunt insuficient cunoscute, de aceea nu trebuie sa-ti asumi riscuri inutile.

Autor: Nuage

Articole recomandate

3 lucruri pe care le fac femeile gravide, dar nu le marturisesc 3 lucruri pe care le fac femeile gravide, dar nu le marturisesc
Femeile insarcinate fac o groaza de lucruri pe care nu le marturisesc. De-a lungul celor 9 luni de sarcina ele trec printr-o serie de schimbari hormonale care le fac sa se comporte intr-un anumit fel. Iata, asadar, ce obisnuiesc sa faca femeile gravide, dar fara sa recunoasca: 1.
Cresc indemnizatiile pentru mame: Concediu maternal de doi ani cu 85% din venit si eliminarea plafonului de 3.400 de lei! Cresc indemnizatiile pentru mame: Concediu maternal de doi ani cu 85% din venit si eliminarea plafonului de 3.400 de lei!
Din iulie 2016, mamele vor putea beneficia de concediu de creștere a copilului timp doi ani, iar pentru indemnizația lunară se va elimina plafonul maxim de 3400 de leiComisia pentru muncă a Camerei Deputaților a adoptat marți, 8 martie 2016, un proiect de lege ce
Te pregatesti pentru o calatorie mai lunga cu bebelusul? Iata ce nu ar trebui sa lipseasca din masina Te pregatesti pentru o calatorie mai lunga cu bebelusul? Iata ce nu ar trebui sa lipseasca din masina
Venirea pe lume a unui copil are de cele mai multe ori darul de a aduce ceva mai multa grija si un comportament mai responsabil din partea parintilor. Acestea fiind spuse, pentru un bebelus nu sunt recomandate calatoriile, nici macar cele mai scurte. Totusi, uneori apar situatii in care toata
Calitatea jucariei influenteaza calitatea jocului Calitatea jucariei influenteaza calitatea jocului
Explozie de jucarii in jurul nostru! Totusi este o adevarata provocare sa cumparam jucarii pentru copii! Abundenta jucariilor de multe ori ingreuneaza alegerea perfecta. Poate credeti, ca vom discuta despre certificatul de calitate CE a jucariilor. Nicidecum! Dorim sa impartasim niste idei de
Apelezi la bone? Camera de supraveghere iti garanteaza siguranta celor mici Apelezi la bone? Camera de supraveghere iti garanteaza siguranta celor mici
Dupa cei maxim 2 ani de concediu maternal platiti de stat, cei mai multi parinti sunt fortati sa faca sacrificiul de a isi lasa micutii in grija altor persoane. Putine sunt familiile in care veniturile permit ca unul dintre parinti sa nu munceasca pentru a se ocupa exclusiv de cresterea
Ai voie sa bei cafea daca esti insarcinata? Raspunsul specialistilor Ai voie sa bei cafea daca esti insarcinata? Raspunsul specialistilor
Cafeaua este bautura fara de care multa lume nu poate incepe ziua. E un fel de dependenta creata, studiile aratand ca, in medie, opt din zece persoane consuma cafea cel putin o data pe zi. Insa cat de sanatoasa este cofeina sau, mai bine spus, cat de periculoasa este? O intrebare pertinenta car
Ok!

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor. Mai multe detalii!

»