Skip to article

Nutrienti pe perioada sarcinii

Nutrienti pe perioada sarcinii
Acid folic
Acidul folic este o vitamina importanta pentru femeile care vor sa ramana insarcinate. Acidul folic este o vitamina B care reduce semnificativ riscul de a naste un copil cu coloana vertebrala bifida, cu afectiuni ale creierului (numite defecte de tub neural) sau malformatii faciale precum buza de iepure sau gura de lup. Acidul folic este necesar inca de la inceputul sarcinii recomandat chiar inainte ca femeia afla ca este insarcinata. De aceea este important ca orice femeie capabila sa ramana insarcinata, sa isi ia aportul zilnic de acid folic necesar incepand cu cel putin o luna inainte de sarcina. Moduri de obtinere a cantitatii optime de acid folic sunt servirea la micul dejun a cerealelor care contin acid folic. O dieta sanatoasa trebuie sa contina multe fructe si legume si nu uitati de acidul folic.

Fier
Aveti nevoie de fier pentru a mentine sangele sanatos atat pentru dumneavoastra cat si pentru copil. Sistemul osos si dintii au nevoie de fier ca sa se dezvolte. O deficienta de fier cauzeaza anemie. Daca sunteti palida si aveti stari de oboseala excesiva atunci e posibil sa suferiti de aceasta boala. Medicul de familie poate sa faca analize de sange in diverse stadii ale graviditatii. Toate femeile insarcinate ar trebui sa ia supliment de fier incepand de la primul trimestru de sarcina sau chiar inainte de a ramane gravida. Daca doctorul va descopera anemie, el va va prescrie un supliment de fier pe care il veti lua o data sau de doua ori pe zi. Puteti sa preveniti anemia mancand alimente bogate in fier precum fructe uscate, paine integrala si cereale cu fier fortificat.

Apa
Apa joaca un rol important in dieta din timpul sarcinii. Apa duce spre fetus toti nutrientii din alimentele pe care le mancati si ajuta la prevenirea unor probleme de constipatie, hemoroizi, balonari excesive si infectii ale tracului sau vezicii urinare. Consumarea de cat mai multa apa mai ales in ultimul trimestru de sarcina previne deshidratarea. Prea putina apa consumata duce la contractii si nastere prematura. Femeile insarcinate ar trebui sa bea cel putin opt pahare de apa pe zi si inca un pahar pentru fiecare ora de munca. Puteti sa beti sucuri pentru fluidizare. Cafeaua, bauturile usoare si ceaiurile au cofeina care reduce cantitatea de fluide din corp si nu ajuta la obitinerea aportului de fluide necesar.

Articole recomandate

Cum sa cresti un copil independent. 5 lucruri esentiale pe care trebuie sa le stii Cum sa cresti un copil independent. 5 lucruri esentiale pe care trebuie sa le stii
Copilul tau te urmeaza peste tot si nu ai niciun minut liber si niciun pic de intimitate? Multe mame se plang de acest lucru ajungand chair sa se invinovateasca pe ele insele pentru ca simt nevoia de putin timp doar pentru ele. Nu ai niciun motiv sa te simti vinovata, este absolut normal ca odata
Top 7 motive sa fii foarte atenta la somnul copilului tau Top 7 motive sa fii foarte atenta la somnul copilului tau
Un nou studiu a aratat care sunt efectele pozitive ale somnului asupra copiilor. Repercusiunile asupra organismului unui copil devin vizibile dupa doar patru nopti in care cel mic doarme cu o ora mai putin decat are nevoie, dupa cum a aratat un studiu realizat de Universitatea Dalhousie din Canada.
5 sfaturi surprinzatoare. Cum iti determini copilul sa iubeasca scoala 5 sfaturi surprinzatoare. Cum iti determini copilul sa iubeasca scoala
Fiecare parinte isi doreste tot binele din lume pentru copilul sau, sa iubeasca scoala si sa aiba rezultate academice deosebit de bune, insa realitatea este, uneori, altfel decat si-ar dori sa fie. Nu toti copiii adora sa mearga la scoala, iar unii dintre ei sunt departe de a fi silitori. Exista,
Cum sa-ti determini copilul sa iubeasca scoala. 3 lectii de la psihologi, vitale pentru parinti Cum sa-ti determini copilul sa iubeasca scoala. 3 lectii de la psihologi, vitale pentru parinti
Este greu sa-i determini pe copii sa iubeasca scoala intr-o era in care exista atat de multe activitati care le distrag atentia. Psihologii au insa cateva sfaturi vitale pentru tine. Intr-o lume in care informatia se afla la un click distanta, in care copiii nostri poarta cu ei telefoane
Cum iti convingi copilul sa doarma la pranz. 6 trucuri dezvaluite de pediatri Cum iti convingi copilul sa doarma la pranz. 6 trucuri dezvaluite de pediatri
Daca ar exista o carte cu trucuri fara gres pentru a-ti face copilul sa adoarma cand vrei, toti parintii ar face coada la librarii sa o cumpere in dublu exemplar, in caz ca pierd una. Cand vine vorba de somn si ore de culcare, parintii trebuie mai degraba sa ii pacaleasca pe cei mici sa doarma,
Citeste despre

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!