Skip to article

Sarcina si micutul tau

Sarcina si micutul tau
Gata, te-ai hotarat. Vrei un copil si nu stai de doua ori pe ganduri. Insa, trebuie sa ai foarte mare grija, acum nu vei mai fi singura, iar ceea ce vei face tu in cele 9 luni se va rasfrange asupra copilului tau.

Iata cateva lucruri pe care o viitoare mamica trebuie sa le stie:

O alimentatie echilibrata

Trebuie sa manaci sanatos atat pentru tine - vei evita sa iei foarte mult in greutate - cat si pentru copilul tau care, inca din pantecele tau trebuie sa aiba o dezvoltare adecvata.

Iata cateva alimente de baza, care nu trebuie sa lipseasca din meniul tau in cele 9 luni de sarcina:

Fructele: ca sunt proastpete, la conserva, sau uscate, sunt bune sub orice forma deoarece contin fibre si multe vitamine esentiale pentru tine si copilul tau.

Sarcina si micutul tau

Lactatele: Branza, lapte si derivatele lor, de asemenea oua. Ai grija sa consumi lactate semidegresate sau degresate pentru calciu si dezvoltarea oaselor. Cele cu o cantitate mai mare de grasime contin lipide in cantitati foarte mari si nu sunt tocmai indicate.

Fainoasele: Painea neagra sau integrala, pastele sau orezul brun, cerealele imbogatite cu substante nutritive, toate sunt foarte hranitoare deoarece contin fibre si carbohidrati.

Carnea: Poate fi de orice fel, singurul aspect la care trebuie sa fii atenta este sa ai grija sa fie bine facuta. Altfel, risti sa iei virusi ca toxoplasmozei, listeriozei si salmonelozei.

Pestele: Un rol foarte important il are pe toata durata sarcinii. Contine mult fier si este sarac in grasimi. Studiile arata ca mamicile care au consumat peste pe durata sarcinii au nascut copii cu calitati de memorare mult mai mari fata de copii nascuti de mamaici care nu au consumat peste pe durata sarcinii.

Renunta la tutun

Chiar daca puiul tau nu s-a nascut, daca fumezi, tu deja il intoxici si il privezi de la o alimentatie corecta. Studiile arata ca o femeie care fumeaza 10 tigari pe zi prezinta micsorare a diametrului arterelor care hranesc placenta. De aceea, copiii care se nasc din mame fumatoare au o greutate mult mai mica.

Renunta definitiv la alcool

Alcoolul consumat de o femeie insarcinata ajunge direct in sange, iar sangele oxigeneaza toate organele vitale ale copilului. Efectele pot fi diverse malformatii si sigur nu vei dori acest lucru pentru puiul tau.

Evita baile fierbinti

Baile fierbinti si lungi provoaca dilatatii ale venelor si risti aparitia varicelor. Temperatura optima a apei pentru baie este de 37 de grade. Sunt recomandate dusurile scotiene (jet caldut urmat de un jet de apa mai rece) pe zona sanilor si a picioarelor.

Speram ca sfaturile noastre iti vor fi de ajutor pe parcursul sarcinii. Si daca deja ai trecut de aceste etape iar micutul tau este abia nascut, asteptam fotografii cu voi si un mic text in care sa ne povestiti din experienta ta si a micutului tau, pe adresa concurs@ele.ro .

Cele mai interesante povesti vor fi publicate, alaturi de fotografi, intr-un viitor articol.

Mult Succes!

Citeste despre

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!