Somnul in timpul sarcinii

Somnul in timpul sarcinii
Somnul in timpul sarcinii este esential. Trebuie sa te odihnesti si sa dormi cel putin opt ore pe noapte. Uimitor este ca desi te simti obosita si chiar extenuata, tu nu poti sa adormi, ceea ce inseamna ca suferi de insomnie. Iti pui intrebarea de ce oboseala nu te lasa sa adormi? Starea de veghe a ta se datoreaza metabolismului permanent al bebelusului.

Copilul creste si se dezvolta zi si noapte, iar metabolismul nu incetineste nici seara - organismul functioneaza la capacitate maxima. Asta inseamna ca ii asiguri copilului mancare si oxigen, zi si noapte, motiv pentru care metabolismul tau nu isi permite sa incetineasca ritmul. Acest lucru se reflecta in neputinta ta de a adormi. Nu te opune insomniei si nu lua somnifere fara a consulta medicul.

Daca nu reusesti sa dormi sau te trezesti in timpul noptii si devii nelinistita, negasind locul in pat, incearca una dintre metodele de mai jos:

Bea un pahar de lapte fierbinte inainte de culcare; asta te va ajuta sa te relaxezi si sa adormi.

Fa o baie calduta inainte de culcare
Iti va calma atat minea cat si trupul, dandu-ti o stare de somnolenta si de calm, relaxandu-ti muschii. Fii atenta ca apa sa nu fie foarte fierbinte, caci poate avea efectul invers, de stimulare in loc de relaxare.

Adauga produse aromoterapeutice in apa de baie: esente florale de levantica, de trandafir, de muscata si musetel, plante recunoscute ca fiind cele ma relaxante.
Majoritatea femeilor au nevoie de mult spatiu in timpul somnului. Daca patul in care dormi este mic, nu ar fi o idee rea sa iti cumperi unul mai mare cu o saltea confortabila. Un pat mai mare iti ofera si posibilitatea sa iti gasesti pozitii favorabile, cand trebuie sa alaptezi, mai ales daca ai la dispozitie si cateva perne pe care sa te poti sprijini.

Somnul in timpul sarcinii

Evita sa stai intinsa pe spate. Mai bine dormi pe o parte, intr-o pozitie care ti se pare buna. Mai pune cateva perne in plus si foloseste-le pentru a te simti confortabil. Pernele aranjate cu grija te pot ajuta, dar nu-ti pune prea multe perne sub cap, pentru ca, astfel, coloana vertebrala se va curba prea mult.

Chiar daca nu poti adormi imediat, du-te devreme la culcare, citeste o carte buna, care te poate ajuta sa te relaxezi.

Daca te trezesti in timpul noptii, nu ramane intinsa in pat, cuprinsa de agitatie. Fa un lucru pe care l-ai tot amanat din lipsa de timp. Sau pregateste-ti o ceasca de ceai de plante, cum ar fi macese, musetel sau menta, caci astea te vor ajuta sa adormi.

Asculta muzica relaxanta, fie in pat, fie in alta camera.

Asigura-te ca nu iti este cald in timpul noptii. Nu uita ca circulatia se intensifica, ceea ce inseamna ca iti va fi mai cald. Aeriseste-ti bine camera cu aer proaspat, deschide, daca este nevoie si usa si fereastra, inlocuieste paturile si plapuma cu niste cuverturi mai subtiri.

Articole recomandate

Cum sa cresti un copil independent. 5 lucruri esentiale pe care trebuie sa le stii Cum sa cresti un copil independent. 5 lucruri esentiale pe care trebuie sa le stii
Copilul tau te urmeaza peste tot si nu ai niciun minut liber si niciun pic de intimitate? Multe mame se plang de acest lucru ajungand chair sa se invinovateasca pe ele insele pentru ca simt nevoia de putin timp doar pentru ele. Nu ai niciun motiv sa te simti vinovata, este absolut normal ca odata
Top 7 motive sa fii foarte atenta la somnul copilului tau Top 7 motive sa fii foarte atenta la somnul copilului tau
Un nou studiu a aratat care sunt efectele pozitive ale somnului asupra copiilor. Repercusiunile asupra organismului unui copil devin vizibile dupa doar patru nopti in care cel mic doarme cu o ora mai putin decat are nevoie, dupa cum a aratat un studiu realizat de Universitatea Dalhousie din Canada.
5 sfaturi surprinzatoare. Cum iti determini copilul sa iubeasca scoala 5 sfaturi surprinzatoare. Cum iti determini copilul sa iubeasca scoala
Fiecare parinte isi doreste tot binele din lume pentru copilul sau, sa iubeasca scoala si sa aiba rezultate academice deosebit de bune, insa realitatea este, uneori, altfel decat si-ar dori sa fie. Nu toti copiii adora sa mearga la scoala, iar unii dintre ei sunt departe de a fi silitori. Exista,
Cum iti convingi copilul sa doarma la pranz. 6 trucuri dezvaluite de pediatri Cum iti convingi copilul sa doarma la pranz. 6 trucuri dezvaluite de pediatri
Daca ar exista o carte cu trucuri fara gres pentru a-ti face copilul sa adoarma cand vrei, toti parintii ar face coada la librarii sa o cumpere in dublu exemplar, in caz ca pierd una. Cand vine vorba de somn si ore de culcare, parintii trebuie mai degraba sa ii pacaleasca pe cei mici sa doarma,
5 idei inedite de cadouri pentru mama ta. Cum sa ii faci cea mai frumoasa surpriza de ziua ei 5 idei inedite de cadouri pentru mama ta. Cum sa ii faci cea mai frumoasa surpriza de ziua ei
Te-a crescut, te-a invatat aproape tot ce stii, te-a ascultat, te-a iertat cand ai gresit, ti-a dat sfaturi, stii ca te poti baza oricand pe ea si ca te iubeste neconditionat. Mama este cea mai importanta persoana din viata ta, iar cadourile pe care i le faci de ziua ei ar trebui sa exprime toata
Cum iti poti proteja copilul de capcanele ascunse din casa. 6 sfaturi pe care sa le pui acum in aplicare Cum iti poti proteja copilul de capcanele ascunse din casa. 6 sfaturi pe care sa le pui acum in aplicare
Locuinta se transforma intr-un teritoriu misterios si bun de explorat pentru orice bebelus care incepe sa mearga de-a busilea. Insa acest lucru il poate expune unor incidente periculoase daca nu iti adaptezi casa astfel incat micutul tau sa fie mereu in siguranta. De la prize, pana la colturile
Citeste despre

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!

»