7 alimente care te baloneaza

 
7 alimente care te baloneaza
Chiar daca gazele te pun intr-o situatie jenanta, acest lucru este un fenomen foarte normal. Majoritatea persoanelor elimina gazele de cel putin 20 de ori pe zi. Cauzele pentru care intestinele produc gaze in exces sunt numeroase, de la inghitirea a prea mult aer pana la schimbari din dieta.

Gazele pot fi produse si ca reactie la intoleranta sau dificultatea de digestie a anumitor alimente. Chiar si alimentele sanatoase, precum cele care contin cantitati mari de fibre, pot provoca gaze. Limitarea consumului alimentelor care produc gaze te pot ajuta sa rezolvi aceasta problema.

Iata mai jos cateva alimente care te baloneaza:


Legumele

In timpul digerarii, zaharul din anumite legume poate duce la balonare. Ceapa si anghinarea contin fructoza, un tip de zahar. Legume precum sparanghelul, broccoli sau varza contin rafinoza. Legumele care contin fibre solubile, precum mazarea, pot deasemenea provoca balonare.

Fructele

Amunite fructe contin un tip special de zahar, denumit sorbitol, care provoaca balonare excesiva. Printre aceste fructe se numara prunele, piersicile si perele. Guma de mestecat fara zahar sau bomboanele sunt indulcite cu sorbitol si pot provoca balonare.

Fructele contin de asemenea si fibre solubile care, atunci cand sunt digerate in intestine, duc la producerea de gaze.

Alimentele care contin amidon

Alimentele care contin amidon, bogate in carbohidrati, pot duce la balonare atunci cand sunt digerate. Printre aceste alimente se numara painea, cerealele si pastele rafinate. Toate produc gaze intestinale. Tot din aceasta categorie fac parte si cartofii si porumbul. Singurul aliment cu amidon care nu provoaca balonare este orezul.

Lactatele
Laptele si produsele derivate contin un tip de zahar, cunoscut sub numele de lactoza. Acest zahar poate fi dificil de digerat daca organismul nu secreta suficiente enzime. Branza, inghetata si laptele contin lactoza si pot provoca balonare excesiva.

Persoanele care sufera de intoleranta la lactoza trebuie sa evite consumul de astfel de produse.

Cerealele din ovaz

Chiar daca un bol cu cereale din ovaz repezinta un mic dejun sanatos si consistent, cu multe fibre, acest ingredient este vinovat de balonarea excesiva.

Cerealele si fursecurile din ovaz trebuie evitate daca stii ca te pot balona. Daca nu poti renunta la aceste alimente, incearca sa le adaugi in dieta in cantitati mici. De asemenea, este important sa le mananci cat mai incet posibil.

Fasolea

Chiar daca sunt foarte nutritive, boabele de fasole reprezinta cea mai intalnita cauza a balonarii. Fasolea formeaza gaze in exces atunci cand sunt digerate. Au un continut mare de rafinoza si fibre solubile, a caror digerare emana gaze intestinale.

Incearca sa consumi fasole in cantitati mici si sa nu o combini cu alte alimente care provoaca balonare.

Bauturile carbogazoase

Bauturile carbogazoase au un gust bun si racoritor, insa stomacul ta va intampina probleme atunci cand trebuie sa le digere. Carbonul din aceste sucuri este de fapt aer, care duce la exces de gaze si o stare inconfortabila.

Fructoza, folosita pentru indulcirea acestor bauturi, este la randul sau la fel de greu de digerat, rezultand in gaze intestinale.

Autor: Mihaela Rotaru

Articole recomandate

Cum iti scazi tensiunea in doar 5 minute fara niciun medicament. E aproape un miracol! Cum iti scazi tensiunea in doar 5 minute fara niciun medicament. E aproape un miracol!
Tensiunea arteriala crescuta poate duce la boli coronariene, insuficienta cardiaca, accident vascular cerebral, insuficienta renala si alte afectiuni medicale foarte grave. Medicina a evoluat si au aparut o multime de medicamente menita sa reduca tensiunea, insa tot medicina alternativa pare
Amesteca aceste 3 ingrediente si nu mai trebuie sa te temi vreodata de cancer Amesteca aceste 3 ingrediente si nu mai trebuie sa te temi vreodata de cancer
Cancerul este o maladie periculoasa, care distruge vieti mai ales atunci cand nu este descoperita la timp. Chimioterapia, care este utilizata ca solutie impotriva cancerului, se stie ca are multe efecte secundare. Asadar, tratamentele naturiste par a fi solutia cea mai sigura.Nimeni nu vrea nici
Dieta cu lamai. Cum slabesti sanatos 10 kilograme in nici trei saptamani Dieta cu lamai. Cum slabesti sanatos 10 kilograme in nici trei saptamani
Numaratoarea inversa pentru petrecerile de Sarbatori a inceput si cel mai probabil iti faci griji pentru felul in care vei arata in tinutele pe care ti-ai propus sa le porti. Nu-i nimic. Chiar daca iti vine greu sa crezi, mai este timp suficient sa dai jos niste kilograme buna. 10 chiar, daca alegi
A turnat apa clocotita peste merele din supermarket. Ce s-a intamplat e incredibil A turnat apa clocotita peste merele din supermarket. Ce s-a intamplat e incredibil
Inainte de a mai manca un mar ar fi bine sa urmaresti videoclipul de mai jos. Vei intelege cat de important este sa il speli foarte bine sau sa il cureti de coaja. Probabil nu stiai ca cele mai multe mere pe care le gasesti in magazine sau chiar in pietele agroalimentare sunt stropite cu ceara.
Tu stii sa te speli corect in zona intima: 5 reguli pe care femeile trebuie sa le stie despre ingrijirea vaginului! Tu stii sa te speli corect in zona intima: 5 reguli pe care femeile trebuie sa le stie despre ingrijirea vaginului!
Igiena intima este foarte importanta. Desi ai crede ca stii totul despre cum sa te speli corect, exista cateva reguli stricte din partea specialistilor. Nu este indicat nici sa te speli prea des in zona intima, dar nici sa o neglijezi complet. Iata mai jos cateva sfaturi importante, care
Studiu. Femeile cu fundul mare sunt mai sanatoase si mai destepte Studiu. Femeile cu fundul mare sunt mai sanatoase si mai destepte
Oamenii de stiinta de la Universitatea din Oxford au descoperit faptul ca ca femeile cu fundul mare nu sunt doar mai inteligente, ci si mai rezistente in fata bolilor cronice, scrie elitedaily.com. Acestea au un nivel mai scazut de colesterol si au sanse mai mari sa produca hormoni care
Retete de suc pentru inima
diete-sanatoase.ro

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!

»