Skip to article

Colesterolul si vitaminele

Colesterolul si vitaminele
Supravegherea nivelului colesterolului in sange a devenit o adevarata paranoia sociala. Daca hipercolesterolemia este atat de temuta, e pentru ca ea provoaca arterelor daune ce pot avea consecinte grave, de exemplu tulburari cardiace sau accidente vasculare si cerebrale.

Nu numai ca trebuie sa fim atenti la nivelul total al colesterolului, dar si la nivelul colesterolului considerat "bun" (HDL) si al celui daunator (LDL). Trebuie sa controlam astfel indicele global, avand grija ca nivelul colesterolului LDL sa fie cat mai mic si sa nu antreneze pierderea colesterolului "bun".

Factorii ce favorizeaza producerea de HDL sunt exercitiul fizic, renuntarea la fumat si la alimentele bogate in grasimi. Renuntarea completa la grasimi nu este recomadata pentru ca ar scadea si nivelul HDL-ului, dar sursele sa fie de buna calitate, precum uleiurile vegetale.

Vitamine recomadate:

Colesterolul si vitaminele

Vitamina B3: unii specialisi au reusit sa reduca nivelul colesterolului cu 25% recurgand la un supliment de 1000 - 3000 miligrame pe zi.

Vitamina B5: 50 - 500 miligrame pe zi diminueaza semnificativ nivelul colesterolului si al trigliceridelor, insa atentie la efectele secundare: eruptii cutanate, bufeuri, agravarea ulcerului;

Vitamina C: conform unor studii, 250 - 1000 miligrame pe zi cresc nivelul HDL-ului;

Vitamina E: dozele suplimentare sunt de 100 - 500 miligrame pe zi pentru cei care nu iau medicamente anticoagulante; fiind liposubila, aceasta vitamina actioneaza direct asupra moleculelor de LDL, impiedicandu-le sa se oxideze si sa se depuna pe peretii arterelor;

Cromul: cantitatile recomandate din acest oligoelement mentin nivelul ridicat al HDL-ului; suplimentul recomandat este de 200 micrograme, de trei ori pe zi.

Articole recomandate

6 semne ca trebuie sa mergi la ginecolog acum! 6 semne ca trebuie sa mergi la ginecolog acum!
Se spune ca preventia este cel mai bun tratament. Chiar daca mersul la ginecolog nu este foarte placut, o vizita la cabinetul specialistului este mai mult decat importanta. Asta mai ales daca observi unul dintre urmatoarele semne care ar putea prevesti o afectiune in zona intima:1. Sangerezi
Amesteca miere cu usturoi si mananca. Dupa 15 minute, tot corpul... Amesteca miere cu usturoi si mananca. Dupa 15 minute, tot corpul...
Usturoiul este unul dintre condimentele cele mai folosite in bucatariile din intreaga lume. Dincolo de gustul sau puternic, picant, usturoiul este si un medicament natural. In combinatie cu mierea, spre exemplu, rezulta un leac-minune pentru o multime de afectiuni.Beneficiile usturoiului sunt
Planta uimitoare care mareste sanii si face din barbati amanti perfecti Planta uimitoare care mareste sanii si face din barbati amanti perfecti
Natura nu inceteaza sa ne uimeasca. Avem atat de multe alternative sanatoase la medicamentele din farmacii incat parca e si pacat sa nu ne bucuram de ceea ce am primit gratis. Trebuie doar sa stim care sunt beneficiile anumitor plante si garantat ca vom opta pentru ele si nu pentru alte
Cele 4 analize care iti pot salva viata. Trebuie sa le faci Cele 4 analize care iti pot salva viata. Trebuie sa le faci
E mai bine sa previi decat sa tratezi. Asta invatam inca din primii ani de scoala, iar principiul acesta sanatos si la propriu si la figurat trebuie sa ne guverneze viata. Pentru ca e intr-adevar mai bine sa fii prudent si sa preintampini neplacerile decat sa le infrunti. Sunt multe boli de care ne
Forma fundului tau iti spune cat esti de sanatoasa Forma fundului tau iti spune cat esti de sanatoasa
Exista o stransa legatura intre forma fundului si sanatate. Dimensiunile si foma partii dorsale spune cat de potrivita este dieta pe care o urmezi, dar si cat de mult ai sa traiesti. Spre exemplu, fundul in forma de para le apartine celor cu o speranta de viata mai lunga si a fost dovedit
Citeste despre

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!