Skip to article

Protejeaza-ti ficatul

Protejeaza-ti ficatul
Esti tanara si vrei sa petreci, sa te distrezi, sa iesi cu prietenii. Asta inseamna, de fapt, nopti fara somn, sucuri "numai bune" pentru organism si poate si putin alcool. Te-ai gandit ce efecte au acestea asupra sanatatii tale?

S-ar putea ca ficatul tau sa nu fie tocmai multumit cu stilul tau de viata si sa inceapa sa dea semne de oboseala. Daca suferi de stari de greata (mai ales dupa o masa care contine multe grasimi), dereglari ale digestiei, acnee, mancarimi ale pielii si te simti tot timpul epuizata, este foarte posibil sa fie din cauza unui ficat obosit. Nu este cazul sa te panichezi, ci doar sa tii cont de cateva recomandari:

Hraneste-te cat mai sanatos
Mananca multe legume si fructe - mai ales citrice si coacaze. Trebuie sa reduci consumul mancarurilor grase, conservelor sau a oricaror alimente care nu sunt proaspete. La salate, foloseste uleiul de masline deoarece contine grasimi monosaturate si antioxidanti.

Mananca incet
Incerca sa iti stabilesti programul in asa fel incat sa ai timp pentru a te aseza la masa si a manca incet. Mesteca bine fiecare inghititura! Dupa masa de seara, asteapta aproximativ 3 ore inainte sa te culci. Aparatul digestiv nu functioneaza bine in timpul somnului.

Bea cel putin 2 litri pe zi
Protejeaza-ti ficatul

Lichidele te ajuta sa elimini toxinele si in plus, te feresc de constipatie. Ceaiul verde este benefic, fiind un puternic antioxidant. Sucurile acidulate sau care au conservanti nu sunt incluse!

Redu consumul de alcool si cafea
Sunt doi factori extrem de daunatori ficatului.

Limiteaza medicamentele
Pastilele, in special antibioticele, pot provoca in timp leziuni ale ficatului. Daca iei pilule anticonceptionale, este bine sa iti faci analize sa afli daca acestea iti afecteaza ficatul. In cazul in care rezultatele nu sunt bune, trebuie sa te duci la medic sa ti le schimbe.

Odihneste-te suficient
Trebuie sa dormi cel putin 7 ore pe noapte. Aeriseste-ti camera inainte de culcare pentru a avea un somn mai linistit.

Ficatul are rol important in sistemul imunitar si in mentinerea unui metabolism normal. Asa ca incearca sa ai grija de organismul tau si ajuta-ti ficatul sa functioneze normal.

Citeste despre

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!