Skip to article

Tu ai nevoie de soare?

Tu ai nevoie de soare?
Stim cu totii ca alimentatia sanatoasa, exercitiul fizic si aportul adecvat de apa sunt necesare, insa pentru a ne bucura de o sanatate deplina, mai sunt cateva conditii. Una dintre ele este necesitatea de a trai intr-un mediu curat, care sa faca posibila o expunere corespunzatoare a organismului la razele solare si la aer curat si care sa contina cat mai putini compusi chimici toxici, particule instante si fum de orice fel.

Soarele ofera hrana si energie tuturor formelor de viata. Care sunt cateva dintre beneficiile expunerii la soare?

Lumina solara produce Vitamina C

La nivelul tesutului subcutanat, se afla depozite importante de colesterol. Razele ultraviolete, filtrate de piele, transforma aceste depozite de colesterol, in Vitamina D. (Doza recomandata de vitamina D este de 400 unitati pe zi)

Expunerea la soare scade nivelul colesterolului sangvin

Transformarea colesterolului din depozitul de sub piele in vitamina D determina transformarea colesterolului din sange in tesut subcutanat. De aici rezulta o reducere a nivelului colesterolului sangvin.

Expunerea la soare scade glicemia

Lumina solara actioneaza asemenea insulinei, facilitand absorbtia glucozei in celulele organismului. Aceasta ajuta organismul sa-si transforme zaharul din sange (glucoza) in zahar depozitat (glicogen) la nivelul ficatului si muschilor; in acest fel se produce o scadere a zaharului sangvin.

Razele soarelui au efect dezinfectant si ucid germenii

Tu ai nevoie de soare?

Soarele ucide bacteriile patogene, virusurile si ciupercile. Din acest motiv, expunerea la soare este utila in tratamentul tuberculozei, erizipelului, peritonitei virale, oreonului si astmului bronsic. Razele ultraviolete distrug chiar si unele virusuri oncogene (cancerigene).

Si infectiile fungice - incluziv cele cu candida - raspund favorabil la expunerea la soare. Bacteriile din aer sunt distruse in 10 minute, pe o raza de 2,5 m fata de o sursa de lumina ultravioleta.

Lumina solara imbunatateste conditia fizica aerobica

S-a constatat ca lumina solara imbunatateste capacitatea sangelui de a transporta oxigenul si de a-l elibera la nivelul tesuturilor. Aceasta insemana ca la nivelul muschilor va exista, in timpul efectuarii exercitiilor fizice, un disponibil mare de oxigen. Un alt factor care poate contribui la acest efect este cresterea depozitelor hepatice si musculare de glicogen, ca urmare a expunerii la soare.

Soarele ajuta la cladirea si repararea oaselor

Ca urmare a cresterii vitaminei D, in organism se produce o crestere a absortiei calciului. Aceasta ajuta la cladirea si repararea oaselor si la prevenirea unor boli ca rahitismul si osteomalacia (decalcifierea oaselor).

Expunerea la soare intareste sistemul imunitar

Numarul celulelor sangvine implicate in apararea fata de agenti patogeni creste ca urmare a expunerii la soare. Acest lucru este cu deosebire valabil in cazul limfocitelor. Ca urmare, productia de anticorpi (gama globuline) creste. Toate aceste efecte dureaza pana la trei saptamani.

Tu ai nevoie de soare?

S-a observat ca neutrofilele (o subpopulatie de globule albe) distrug mai rapid microbii dupa o cura de soare. Acesta poate fi unul dintre motivele pentru care infectiile cailor respiratorii sunt mult mai frecvente iarna. Expunerea organismului la actiunea razelor ultraviolete timp de 10 minute, timp de de 1 - 2 ore pe saptamana, reduce frecventa racelilor cu 30% - 40%.

Perioada optima din cursul zilei in care ne putem bucura de aceste beneficii este intre ora 9 - 10 si dupa ora 16 (cu exceptia iernii). Aceasta pentru ca razele solare pot fi si daunatoare.

Iata cateva efecte nedorite ale expunerii prelungite sau in "orele fierbinti" la soare:

Expunerea excesiva la soare produce arsuri ale pielii

Astfel de neplaceri pot sa apara si in timpul zilelor noroase, intrucat norii, desi filtreaza o buna parte dintre razele invizibile si inflarosii, ingaduie trecerea a 80% din radiatia ultravioleta. Nu va lasati inselate nici de adierile racoroase ale brizei marii; ele nu vor impiedica aapritia arsurilor !

Cresterea riscului de cancer cutanat (de piele)

Expunerea excesiva la soare, in conditiile prezentei unei concentratii crescute a trigliceridelor (grasimilor) sangvine, este cel mai important factor promotor implicat in dezvoltarea cancerului cutanat.

Imbatranirea precoce

Aceasta se datoreaza, in principal, aparitiei ridurilor . Z. R. Klime sustine in lucrarea sa "Soarele ti-ar putea salva viata", ca folosirea in cantitati crescute a uleiurilor vegetale rafinate, polinesaturate, duce la formarea unui numar crescut de radicali compusi extrem de activi, proveniti din "scindarea" unor molecule mai mari, si au tendinta de a produce leziuni la nivelul traturilor externe ale pielii. Se pare ca acesta este unul din mecanismele de aparitie a ridurilor.

Articole recomandate

6 semne ca trebuie sa mergi la ginecolog acum! 6 semne ca trebuie sa mergi la ginecolog acum!
Se spune ca preventia este cel mai bun tratament. Chiar daca mersul la ginecolog nu este foarte placut, o vizita la cabinetul specialistului este mai mult decat importanta. Asta mai ales daca observi unul dintre urmatoarele semne care ar putea prevesti o afectiune in zona intima:1. Sangerezi
Amesteca miere cu usturoi si mananca. Dupa 15 minute, tot corpul... Amesteca miere cu usturoi si mananca. Dupa 15 minute, tot corpul...
Usturoiul este unul dintre condimentele cele mai folosite in bucatariile din intreaga lume. Dincolo de gustul sau puternic, picant, usturoiul este si un medicament natural. In combinatie cu mierea, spre exemplu, rezulta un leac-minune pentru o multime de afectiuni.Beneficiile usturoiului sunt
Planta uimitoare care mareste sanii si face din barbati amanti perfecti Planta uimitoare care mareste sanii si face din barbati amanti perfecti
Natura nu inceteaza sa ne uimeasca. Avem atat de multe alternative sanatoase la medicamentele din farmacii incat parca e si pacat sa nu ne bucuram de ceea ce am primit gratis. Trebuie doar sa stim care sunt beneficiile anumitor plante si garantat ca vom opta pentru ele si nu pentru alte
Cele 4 analize care iti pot salva viata. Trebuie sa le faci Cele 4 analize care iti pot salva viata. Trebuie sa le faci
E mai bine sa previi decat sa tratezi. Asta invatam inca din primii ani de scoala, iar principiul acesta sanatos si la propriu si la figurat trebuie sa ne guverneze viata. Pentru ca e intr-adevar mai bine sa fii prudent si sa preintampini neplacerile decat sa le infrunti. Sunt multe boli de care ne
Forma fundului tau iti spune cat esti de sanatoasa Forma fundului tau iti spune cat esti de sanatoasa
Exista o stransa legatura intre forma fundului si sanatate. Dimensiunile si foma partii dorsale spune cat de potrivita este dieta pe care o urmezi, dar si cat de mult ai sa traiesti. Spre exemplu, fundul in forma de para le apartine celor cu o speranta de viata mai lunga si a fost dovedit
Citeste despre

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!