Skip to article

Vitamina B8 sau vitamina H

Vitamina B8 sau vitamina H
Se mai numeste Biotina sau Vitamina H; o substanta hidrosubila care nu este distrusa la caldura sau umiditate, dar lumina, alcalinitatea si oxigenul o afecteaza.

Alimentele (proaspete, de preferinta) si flora intestinala furnizeaza dozele necesare organismului. Vitamina B8 sau Vitamina H este indispensabila persoanelor cu unghii fragile si casante.

Doza zilnica recomandata este de 0,3 mg. Copii au nevoie de o cantitate de 50 - 90 mcg pe zi.

Vitamina B8 sau vitamina H


Surse

Se gaseste in carnea proaspata, legumele si fructele crude (neprelucrate termic sau conservate) sunt necesare pentru aportul zilnic de biotina, ca si drojdia de bere, organele de vita, laptele, produsele lactate, galbenusul de ou, conopida, cerealele integrale, porumbul, melasa, nucile.




Roluri si caracteristici

- Ajuta la degradarea acizilor grasi, glucozei, aminoacizilor;

- Intervine in sinteza acizilo grasi si a proteinelor;

- Are capacitatea de aproduce hidrati de carbon din molecule, reantregind rezervele organismului;
- Stimuleaza cresterea parului si intarzie caderea acestuia;

- Impiedica incaruntirea prematura;

- Calmeaza durerile musculare.

Ai carente de vitamina H?

Probabilitatea ca organismul sa sufere de carenta de biotina este practic nula, cu exceptia incapacitatii biologice de a absorbi aceasta vitamina. Pierderea apetitului, oboseala, aparitia unor dermatite semnaleaza aceasta carenta.

Cercetari recente atrag atentia asupra influentei biotinei asupra nuvelului zaharului din sange la diabetici (diabet de tip 2): bolnavii care nu sunt dependenti de insulina si au nivelul glicemiei ridicat prezinta un nivel inferior al biotinei fata de cel al unei persoane sanatoase.

Chiar luata in doze mari, aceasta vitamina nu este toxica.

Atentie!

Asociata cu vitaminele B2, B3, B6, poate fi un intaritor eficace.

Albusul de ou crud si frisca (aviz amatorilor de frisca!) anuleaza efectele de biotina.

Suplimentarea de biotina este recomandata in tratamentul cu antibiotice

Pentru intarirea unghiilor, este necesar un aport zilnic de 2,5 mg.

Articole recomandate

Nu vei mai arunca niciodata samburii de pepene dupa ce vei afla asta! Nu vei mai arunca niciodata samburii de pepene dupa ce vei afla asta!
Semintele de pepene sunt vazute, de obicei, ca pe o pacoste in calea savurarii acestui fruct delicios si revigorant. Cu toate acestea, ele au un numar surprinzator de mare de beneficii pentru sanatate. Ne-am obisnuit sa aruncam semintele de pepene rosu. Nimic mai gresit, sustin medicii. Ele contin
6 semne ca trebuie sa mergi la ginecolog acum! 6 semne ca trebuie sa mergi la ginecolog acum!
Se spune ca preventia este cel mai bun tratament. Chiar daca mersul la ginecolog nu este foarte placut, o vizita la cabinetul specialistului este mai mult decat importanta. Asta mai ales daca observi unul dintre urmatoarele semne care ar putea prevesti o afectiune in zona intima:1. Sangerezi
Amesteca miere cu usturoi si mananca. Dupa 15 minute, tot corpul... Amesteca miere cu usturoi si mananca. Dupa 15 minute, tot corpul...
Usturoiul este unul dintre condimentele cele mai folosite in bucatariile din intreaga lume. Dincolo de gustul sau puternic, picant, usturoiul este si un medicament natural. In combinatie cu mierea, spre exemplu, rezulta un leac-minune pentru o multime de afectiuni.Beneficiile usturoiului sunt
Planta uimitoare care mareste sanii si face din barbati amanti perfecti Planta uimitoare care mareste sanii si face din barbati amanti perfecti
Natura nu inceteaza sa ne uimeasca. Avem atat de multe alternative sanatoase la medicamentele din farmacii incat parca e si pacat sa nu ne bucuram de ceea ce am primit gratis. Trebuie doar sa stim care sunt beneficiile anumitor plante si garantat ca vom opta pentru ele si nu pentru alte
Cele 4 analize care iti pot salva viata. Trebuie sa le faci Cele 4 analize care iti pot salva viata. Trebuie sa le faci
E mai bine sa previi decat sa tratezi. Asta invatam inca din primii ani de scoala, iar principiul acesta sanatos si la propriu si la figurat trebuie sa ne guverneze viata. Pentru ca e intr-adevar mai bine sa fii prudent si sa preintampini neplacerile decat sa le infrunti. Sunt multe boli de care ne
Citeste despre

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!

»