Skip to article

Depasiti-va timiditatea!

Depasiti-va timiditatea!
Repercursiunile timiditatii (numita in continuare T) asupra vietii unui om sunt adanci si iau diferite forme. Pentru a putea lupta impotriva ei si pentru a o depasi trebuie mai intai sa-i cunoastem efectele pe care le are asupra personalitatii individului. Astfel:

- o copilarie marcata de T poate fi premisa pentru ratarea unor ocazii de integrare sociala. Un copil care nu este incurajat de parinti sa depaseasca o stare de esec in cadrul grupului sau, se poate izola in activitati solitare, ceea ce reduce sansa dezvoltarii sociale si a increderii in sine;
- copii timizi trebuie sa indure batjocura sau chiar respingerea lor de catre grup, devenind tinte usoare pentru atacurile "micilor teroristi". Pe cine sa iei in ras si sa terorizezi daca nu pe cineva care se sperie usor si plange la fel de usor?
- indiferent daca este mostenita sau dobandita, T predispune la singuratate; sunt cercetari care arata ca izolarea sociala poate duce la declin mental;
- fara un cerc apropiat de prieteni sau rude, timizii sunt mult mai vulnerabili la risc. Lipsindu-le ocaziile de a-si impartasii temerile cu altii, exagereaza conflictele; de aceea sunt mult mai predispusi la paranoia;
- T aduce cu sine tendinta de a abuza de alcool si droguri; ei recurg la acestea pentru a fi mai putin constienti de sine si pentru a capata un sentiment de siguranta;
- T este strans legata de dificultatile sexuale; timizii se exprima foarte greu mai ales cand este vorba de nevoi si dorinte sexuale. Barbatii timizi au tendinta de a apela la prostituate tocmai pentru a evita "negocierile" intime;
- persoanele timide pierd mult timp deliberand si ezitand in situatiile sociale, ei chiar nu traiesc in prezent - ci mai mult in "capul lor", obsedati de trecut si viitor. Pe de alta parte se concentreaza mult pe consecinte: "daca spun asta, vor rade de mine".

Aceasta stare permanenta de anxietate slabeste performantele timidului. De aceea voi propune cateva "tehnici" de depasire a acestei stari de timiditate:

1. Depasirea anxietatii. Pentru a controla ritmul inimii si incordarea stomacului, invatati sa va relaxati; folositi exercitii simple de respiratie - inspiratii si expiratii profunde si rare.

2. Faceti orice! Nimic nu genereaza succes ca succesul insusi. Cautati o interactiune sociala neamenintatoare si care are probabilitate mare de succes. Exemplu - sunati la o emisiune de TV in direct si puneti o intrebare sau faceti un comentariu.

3. "Fata in fata". Abordati arta conversatiei directe, "fata in fata"; incepeti un schimb scurt de replici cu o persoana de langa dvs. Din moment ce jumatate din lupta inseamna ca ai ceva de zis, pregatiti-va. Uitati-va prin reviste dupa o tema de conversatie si exersati de cateva ori replicile.

4. Zambiti si uitati-va in ochii celuilalt. Cand zambesti raspandesti in jurul tau o forta sociala benefica; oamenii te vor observa mai usor si vor zambi la randul lor. In momentul in care zambesti si te uiti in ochii cuiva, deschide o conversatie banala de tipul "ce vreme frumoasa". Intotdeauna uita-te in ochii interlocutorului - aceasta ii va dovedi ca il ascultati si ca sunteti interesat de ceea ce spuneti.

5. Faceti complimente. Este cea mai scurta cale spre succesul social; obisniuti-va sa faceti complimente in fiecare zi.

6. Invatati sa primiti complimente. Multumiti persoanei imediat si intoarceti-i complimentul, folosindu-va de asta pentru a inchega o conversatie.

7. Incetati sa puneti raul in fata, astfel tindeti sa va subapreciati, deveniti nervosi, va balbaiti si ajungeti sa uitati ce-ati vrut sa spuneti.

8. Incetati sa va hartuiti singuri. Ganduri despre cat de stupid vorbiti sau ca nimeni nu va agreeaza, va trec prin cap la orice conversatie, totusi sa stiti ca nimeni nu va judeca atat de aspru asa cum o faceti dvs.. In plus, nu generalizati esecurile dvs sociale; V-ati balbait intr-o conversatie la o petrecere? Nu va pedepsiti crezand ca orice discutie va fi la fel.

9. Renuntati la atitudinea perfectionista, faceti glume, spuneti bancuri, remarci profunde si ironice chiar. Stabiliti-va standarde de viata mai realiste si nu unele imposibil de atins.

10. Invatati sa acceptati respingerea. Respingerea este unul din riscurile pe care oricine si le asuma in contactele sociale; incercati sa n-o luati ca pe ceva strict personal.

11. Gasiti zone in care sa va simtiti confortabil, cautati imprejurarile care prezinta interes pentru dvs.. Poate va simtiti mai bine intr-o biblioteca, galerie de arta decat intr-un bar.

In interactiunile sociale este bine sa va focalizati atentia nu doar asupra propriei persoane ci si asupra celorlalti, incercati sa-i faceti pe cei din jurul dvs. multumiti si fericiti, empatizati cu ei. Veti constata ca persoanele din jur va vor agreea mai mult si va veti da seama ca si dvs. va simtiti mai bine, mai sigur pe sine si mai increzator, de ce nu poate chiar mai util. In concluzie veti observa ca v-ati transformat T intr-o competanta sociala. Felicitari!

Citeste despre

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!