Dr. Oz: cum sa iti stapanesti starile de anxietate

 
Dr. Oz: cum sa iti stapanesti starile de anxietate
Anxietatea este o stare pe care o experimenteaza aproape toata lumea, cel putin o data in viata.

In timpul scolii, poti avea stari de anxietate atunci cand te scoate profesoara la tabla, in facultate poti avea stari de anxietate atunci cand trebuie sa prezinti un proiect in fata colegilor, mai tarziu poti experimenta aceasta stare cand ai un copil si tot asa.



Dr. Oz te invata cum sa-ti stapanesti starile de anxietate.

In principiu, anxietatea nu reprezinta o problema daca se manifesta pe termen scurt si are la baza un motiv bine intemeiat. Ea devine, insa, o problema in momentul in care dureaza mai mult decat ar fi cazul. Starea de anxietate obliga organismul sa secrete adrenalina. Astfel, inima incepe sa bata mai repede, palmele iti transpira, simti un usor disconfort stomacal, ti-e teama si ai mereu muschii incordati.

De ce apare starea de anxietate

Starea de anxietate poate avea o multime de cauze, diferite de la individ la individ. Cele mai comune cauze sunt tulburarile medicale (afectiunile tiroidei, de exemplu) sau tulburarile psihiatrice (depresie, cadere nervoasa, atac de panica).

Daca si tu ai stari de anxietate, este foarte posibil sa fii suprasolicitata. Aceasta suprasolicitare vine dintr-un stres continuu cauzat de efortul depus la locul de munca, de nemultumirile fata de propria persoana sau de o deceptie in dragoste.

De fapt, starea de anxietate te avertizeaza ca este cazul sa iei o pauza, sa te odihnesti. Iata cateva metode eficiente prin care poti controla starile de anxietate.

1. Dormi minim 7 ore pe noapte
Somnul este un remediu eficient in cazul multor afectiuni, inclusiv in cazul anxietatii. Dr Oz te sfatuieste sa dormi cel putin 7 ore pe noapte, pentru ca organismul tau sa aiba timp sa se refaca si sa se ohihneasca.

2. Bea lapte cald

Inainte de culcare, Dr Oz te sfatuieste sa bei un pahar de lapte cald. Laptele contine proteine, glucide, lipide, dar si vitamine (A, E, B, D). In plus, laptele contine aminoacidul triptofan, despre care medicii spun ca este responsabil pentru redarea unei stari de bine. Triptofanul ajuta la producerea sertotoninei, considerat a fi unul dintre hormonii fericirii.

3. Bea ceaiuri

Unele ceaiuri au efect calmant si sunt ideale in combaterea starilor de depresie si anxietate. Consuma ceai de menta, musetel sau floarea pasiunii. Aceste ceaiuri contin substante benefice pentru sistemul nervos, insa cel mai bine este sa consulti un medic inainte sa le consumi, mai ales daca te afli sub tratament medicamentos.

4. Mediteaza si fa yoga

Meditatia si yoga sunt doua solutii eficiente in cazul afectiunilor pe fond nervos, iar Dr Oz iti recomanda sa incepi cat mai repede astfel de sesiuni de tratare a stresului. Este bine sa stii ca meditatia si yoga nu te ajuta doar sa te linistesti, ci au un efect benefic asupra sanatatii tale in general.

5. Ia o pauza

Pentru a putea trata anxietatea, primul pas este sa descoperi factorul care o declanseaza. Daca este vorba despre o stare de anxietate cauzata de solicitarea de la locul de munca, cere un concediu, pleaca in vacanta, relaxeaza-te si incarca-ti bateriile.

Autor: Laura Galan

Articole recomandate

Cum iti scazi tensiunea in doar 5 minute fara niciun medicament. E aproape un miracol! Cum iti scazi tensiunea in doar 5 minute fara niciun medicament. E aproape un miracol!
Tensiunea arteriala crescuta poate duce la boli coronariene, insuficienta cardiaca, accident vascular cerebral, insuficienta renala si alte afectiuni medicale foarte grave. Medicina a evoluat si au aparut o multime de medicamente menita sa reduca tensiunea, insa tot medicina alternativa pare
Amesteca aceste 3 ingrediente si nu mai trebuie sa te temi vreodata de cancer Amesteca aceste 3 ingrediente si nu mai trebuie sa te temi vreodata de cancer
Cancerul este o maladie periculoasa, care distruge vieti mai ales atunci cand nu este descoperita la timp. Chimioterapia, care este utilizata ca solutie impotriva cancerului, se stie ca are multe efecte secundare. Asadar, tratamentele naturiste par a fi solutia cea mai sigura.Nimeni nu vrea nici
Dieta cu lamai. Cum slabesti sanatos 10 kilograme in nici trei saptamani Dieta cu lamai. Cum slabesti sanatos 10 kilograme in nici trei saptamani
Numaratoarea inversa pentru petrecerile de Sarbatori a inceput si cel mai probabil iti faci griji pentru felul in care vei arata in tinutele pe care ti-ai propus sa le porti. Nu-i nimic. Chiar daca iti vine greu sa crezi, mai este timp suficient sa dai jos niste kilograme buna. 10 chiar, daca alegi
A turnat apa clocotita peste merele din supermarket. Ce s-a intamplat e incredibil A turnat apa clocotita peste merele din supermarket. Ce s-a intamplat e incredibil
Inainte de a mai manca un mar ar fi bine sa urmaresti videoclipul de mai jos. Vei intelege cat de important este sa il speli foarte bine sau sa il cureti de coaja. Probabil nu stiai ca cele mai multe mere pe care le gasesti in magazine sau chiar in pietele agroalimentare sunt stropite cu ceara.
Tu stii sa te speli corect in zona intima: 5 reguli pe care femeile trebuie sa le stie despre ingrijirea vaginului! Tu stii sa te speli corect in zona intima: 5 reguli pe care femeile trebuie sa le stie despre ingrijirea vaginului!
Igiena intima este foarte importanta. Desi ai crede ca stii totul despre cum sa te speli corect, exista cateva reguli stricte din partea specialistilor. Nu este indicat nici sa te speli prea des in zona intima, dar nici sa o neglijezi complet. Iata mai jos cateva sfaturi importante, care
Studiu. Femeile cu fundul mare sunt mai sanatoase si mai destepte Studiu. Femeile cu fundul mare sunt mai sanatoase si mai destepte
Oamenii de stiinta de la Universitatea din Oxford au descoperit faptul ca ca femeile cu fundul mare nu sunt doar mai inteligente, ci si mai rezistente in fata bolilor cronice, scrie elitedaily.com. Acestea au un nivel mai scazut de colesterol si au sanse mai mari sa produca hormoni care
Retete de suc pentru inima
diete-sanatoase.ro

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!

»