Trucul care te ajuta sa adormi in 60 de secunde

Trucul care te ajuta sa adormi in 60 de secunde
Seara de seara te chinuiesti sa adormi chiar si cate o ora si nu mai stii ce sa faci? Ai incercat probabil medicamente prescrise, ceaiuri, ai schimbat perna, patul si tot acelasi rezultat. Ei bine, afla ca exista o metoda extrem de simpla, numita 4-7-8, care te va ajuta sa adormi intr-un singur minut.

Andrew Weil, un expert american in medicina integrativa, a conceput o tehnica de respiratie care, odata insusita, se te face sa adormi in doar 60 de secunde.

Trebuie sa repeti tehnica 4-7-8 timp de 60 de zile pentru a obtine rezultatul dorit, insa vestea buna e ca nu ai nevoie de niciun echipament si o poti practica oriunde si oricand. Si asta pentru ca tehnica e desprinsa din exercitiile yoga de respiratie.
Potrivit doctorului Weil, trebuie mai intai sa expiri tot aerul din gura, apoi, tinand buzele lipite, sa inspiri pe nas numarand pana la 4, sa iti mentii respiratia numarand pana la 7, apoi sa expiri aerul pe gura ca un suierat usor numarand pana la 8. Repeta acest exercicitiu de patru ori una dupa alta. Nu-ti va lua mai mult de 30 de secunde, iar in urmatoarea jumatate de minut se poate spune ca dormi dus.

Iata exemplificarea facuta de insusi profesorul Andrew Weil:

<iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/YRPh_GaiL8s" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>


Alte articole despre
insomniesomntrucadormi

Articole recomandate

Cum iti scazi tensiunea in doar 5 minute fara niciun medicament. E aproape un miracol! Cum iti scazi tensiunea in doar 5 minute fara niciun medicament. E aproape un miracol!
Tensiunea arteriala crescuta poate duce la boli coronariene, insuficienta cardiaca, accident vascular cerebral, insuficienta renala si alte afectiuni medicale foarte grave. Medicina a evoluat si au aparut o multime de medicamente menita sa reduca tensiunea, insa tot medicina alternativa pare
Nu vei mai arunca niciodata samburii de pepene dupa ce vei afla asta! Nu vei mai arunca niciodata samburii de pepene dupa ce vei afla asta!
Semintele de pepene sunt vazute, de obicei, ca pe o pacoste in calea savurarii acestui fruct delicios si revigorant. Cu toate acestea, ele au un numar surprinzator de mare de beneficii pentru sanatate. Ne-am obisnuit sa aruncam semintele de pepene rosu. Nimic mai gresit, sustin medicii. Ele contin
Amesteca miere cu usturoi si mananca. Dupa 15 minute, tot corpul... Amesteca miere cu usturoi si mananca. Dupa 15 minute, tot corpul...
Usturoiul este unul dintre condimentele cele mai folosite in bucatariile din intreaga lume. Dincolo de gustul sau puternic, picant, usturoiul este si un medicament natural. In combinatie cu mierea, spre exemplu, rezulta un leac-minune pentru o multime de afectiuni.Beneficiile usturoiului sunt
Planta uimitoare care mareste sanii si face din barbati amanti perfecti Planta uimitoare care mareste sanii si face din barbati amanti perfecti
Natura nu inceteaza sa ne uimeasca. Avem atat de multe alternative sanatoase la medicamentele din farmacii incat parca e si pacat sa nu ne bucuram de ceea ce am primit gratis. Trebuie doar sa stim care sunt beneficiile anumitor plante si garantat ca vom opta pentru ele si nu pentru alte
Amesteca aceste 3 ingrediente si nu mai trebuie sa te temi vreodata de cancer Amesteca aceste 3 ingrediente si nu mai trebuie sa te temi vreodata de cancer
Cancerul este o maladie periculoasa, care distruge vieti mai ales atunci cand nu este descoperita la timp. Chimioterapia, care este utilizata ca solutie impotriva cancerului, se stie ca are multe efecte secundare. Asadar, tratamentele naturiste par a fi solutia cea mai sigura.Nimeni nu vrea nici
Dieta cu lamai. Cum slabesti sanatos 10 kilograme in nici trei saptamani Dieta cu lamai. Cum slabesti sanatos 10 kilograme in nici trei saptamani
Numaratoarea inversa pentru petrecerile de Sarbatori a inceput si cel mai probabil iti faci griji pentru felul in care vei arata in tinutele pe care ti-ai propus sa le porti. Nu-i nimic. Chiar daca iti vine greu sa crezi, mai este timp suficient sa dai jos niste kilograme buna. 10 chiar, daca alegi
Citeste despre

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!

»