10 motive pentru care ar trebui sa te apuci de ciclism

 
10 motive pentru care ar trebui sa te apuci de ciclism
Iti doresti un corp mai suplu si mai tonifiat? Vrei sa iti imbunatatesti sanatatea fizica si mentala? Vrei sa contribui si tu la un mediu inconjurator mai curat? Este timpul sa te apuci de ciclism . Va fi una dintre cele mai bune decizii pe care le-ai luat vreodata.


Nu esti convinsa? Iti prezentam mai jos 10 beneficii majore ale mersului pe bicicleta:

1. Slabesti

Daca pedalezi la o viteza moderata de 20 km/h arzi peste 500 de calorii pe ora. Marind viteza la 25 km/h poti arde 750 de calorii pe ora.
Daca vrei sa arzi de 3 ori mai multa grasime, aplica si repeta aceasta strategie: pedaleaza la viteza maxima cateva minute, dupa care relaxeaza-te la o viteza redusa.

2. Iti tonifiezi musculatura corpului

In timpul mersului pe bicicleta, muschii picioarelor sunt solicitati pentru pedalat, muschii abdomenului si ai spatelui sunt solicitati pentru echilibru, iar musculatura bratelor pentru sustinerea corpului. Asadar, daca vrei sa te mentii in forma, plimba-te cu bicicleta cat mai des.

3. Un sistem imunitar mai puternic

Mersul pe bicicleta ajuta celulele sistemului imunitar sa devina active, astfel incat acestea sa lupte cu infectiile si bolile eficient. Un studiu realizat de Universitatea din Carolina de Nord arata ca oamenii care merg cu bicicleta 30 de minute, de 5 ori pe saptamana, isi iau cu 50% mai putine zile libere pe caz de boala.

4. Incetinesti procesul de imbatranire

Oamenii de stiinta de la Universitatea Stanford au descoperit ca mersul regulat cu bicicleta protejeaza pielea impotriva efectelor nocive ale radiatiilor UV si reduce semnelele imbatranirii. Prin exercitiu, circulatia sangelui creste, oferind oxigen si substante nutritive celulelor epiteliale, in timp ce toxinele daunatoare sunt eliminate. Mersul cu bicicleta creeaza un mediu ideal in organism pentru optimizarea productiei de colagen, contribuind la reducerea aparitiei ridurilor si la accelerarea procesului de vindecare.

5. O inima mai puternica
Studii de la Universitatea Purdue din S.U.A au aratat ca mersul regulat cu bicicleta poate reduce cu 50% riscul aparitiei bolilor cardiovasculare. Si, in conformitate cu British Heart Foundation, aproximativ 10.000 de atacuri de cord fatale ar putea fi evitate in fiecare an, daca oamenii ar face mai multa miscare.

6. Somn profund

O plimbare cu bicicleta te va ajuta sa dormi profund. Un studiu realizat de cercetatorii de la Universitatea Stanford arata ca o plimbare cu bicicleta de minim 20-30 de minute, la fiecare doua zile, poate avea efecte pozitive asupra calitatii somnului. Astfel, timpul necesar pentru a adormi se reduce la jumatate si durata somnului creste cu aproape o ora.

7. Memorie mai buna

Conform cercetatorilor de la Universitatea Illinois, atunci cand pedalam ne imbunatatim cu 5% aparatul cardio-respirator si cu 15 % puterea creierului. Asta pentru ca miscarea ajuta la construirea de noi celule nervoase in hipocamp (regiunea creierului responsabila cu memoria, care se deterioreaza incepand cu varsta de 30 de ani).

8. Scapi de stres

Dupa 10 – 15 minute de efort fizic moderat si continuu, creierul incepe sa elibereze endorfine (hormonii fericirii). Mersul pe bicicleta te scapa de stres si iti creeaza buna-dispozitie.

9. Salvezi planeta

Douazeci de biciclete pot fi parcate in spatiul ocupat de o masina. Pentru o bicicleta este nevoie de aproximativ 5% din materialele si energia folosite pentru a construi o masina, iar poluarea emisa de o bicicleta este zero.

10. Ajungi la destinatie mai repede

Cine spune ca mersul cu bicicleta este doar pentru recreere? In orasele mari, traficul este infernal. O alternativa sanatoasa, ieftina si simpla de transport este bicicleta. Te poti strecura usor in trafic, nu stai la cozile infernale din orele de varf si ajungi la destinatie rapid.

Ciclismul este solutia ideala pentru cei care nu vor sa faca sacrificii pentru a-si imbunatati sanatatea fizica si mentala. Spre deosebire de mersul la sala, plimbarile cu bicicleta sunt resimtite ca o activitate placuta, relaxanta.

Articole recomandate

Cum iti scazi tensiunea in doar 5 minute fara niciun medicament. E aproape un miracol! Cum iti scazi tensiunea in doar 5 minute fara niciun medicament. E aproape un miracol!
Tensiunea arteriala crescuta poate duce la boli coronariene, insuficienta cardiaca, accident vascular cerebral, insuficienta renala si alte afectiuni medicale foarte grave. Medicina a evoluat si au aparut o multime de medicamente menita sa reduca tensiunea, insa tot medicina alternativa pare
Amesteca aceste 3 ingrediente si nu mai trebuie sa te temi vreodata de cancer Amesteca aceste 3 ingrediente si nu mai trebuie sa te temi vreodata de cancer
Cancerul este o maladie periculoasa, care distruge vieti mai ales atunci cand nu este descoperita la timp. Chimioterapia, care este utilizata ca solutie impotriva cancerului, se stie ca are multe efecte secundare. Asadar, tratamentele naturiste par a fi solutia cea mai sigura.Nimeni nu vrea nici
Dieta cu lamai. Cum slabesti sanatos 10 kilograme in nici trei saptamani Dieta cu lamai. Cum slabesti sanatos 10 kilograme in nici trei saptamani
Numaratoarea inversa pentru petrecerile de Sarbatori a inceput si cel mai probabil iti faci griji pentru felul in care vei arata in tinutele pe care ti-ai propus sa le porti. Nu-i nimic. Chiar daca iti vine greu sa crezi, mai este timp suficient sa dai jos niste kilograme buna. 10 chiar, daca alegi
A turnat apa clocotita peste merele din supermarket. Ce s-a intamplat e incredibil A turnat apa clocotita peste merele din supermarket. Ce s-a intamplat e incredibil
Inainte de a mai manca un mar ar fi bine sa urmaresti videoclipul de mai jos. Vei intelege cat de important este sa il speli foarte bine sau sa il cureti de coaja. Probabil nu stiai ca cele mai multe mere pe care le gasesti in magazine sau chiar in pietele agroalimentare sunt stropite cu ceara.
Tu stii sa te speli corect in zona intima: 5 reguli pe care femeile trebuie sa le stie despre ingrijirea vaginului! Tu stii sa te speli corect in zona intima: 5 reguli pe care femeile trebuie sa le stie despre ingrijirea vaginului!
Igiena intima este foarte importanta. Desi ai crede ca stii totul despre cum sa te speli corect, exista cateva reguli stricte din partea specialistilor. Nu este indicat nici sa te speli prea des in zona intima, dar nici sa o neglijezi complet. Iata mai jos cateva sfaturi importante, care
Studiu. Femeile cu fundul mare sunt mai sanatoase si mai destepte Studiu. Femeile cu fundul mare sunt mai sanatoase si mai destepte
Oamenii de stiinta de la Universitatea din Oxford au descoperit faptul ca ca femeile cu fundul mare nu sunt doar mai inteligente, ci si mai rezistente in fata bolilor cronice, scrie elitedaily.com. Acestea au un nivel mai scazut de colesterol si au sanse mai mari sa produca hormoni care
Retete de suc pentru inima
diete-sanatoase.ro

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!

»