7 alimente care scad colesterolul in mod natural

7 alimente care scad colesterolul in mod natural
Colesterolul este necesar pentru buna funcționare a mai multor organe, insa el se poate transforma intr-un dusman pentru sanatate atunci cand nu este tinut sub control. Din fericire, exista alimente care pot ajuta la scaderea colesterolului.

Ovaz

Daca vrei sa reduci nivelul colesterolului, de mare ajutor ti-ar fi sa schimbi cate ceva la micul dejun. Doua masuri de ovaz consumate dimineata au rolul de a diminua colesterolul rau cu 5,3% in doar sase saptamani.

Vin rosu

Oamenii de stiinta ne ofera inca un motiv pentru a bea in sanatatea noastra. Potrivit unui studiu realizat de cercetatorii de la Universitatea Complutense din Madrid, vinul rosu poate scadea nivelul colesterolului din sange. Astfel, participantii la cercetare care nu aveau probleme cu nivelul colesterolului si care au consumat suplimente alimentare care aveau la baza vinul rosu au constatat că nivelul colesterolului LDL a scazut cu aproximativ 9%.

Somon si peste gras

Mananca mult peste, deoarece este alimentul ideal pentru a reduce colesterolul. Unele specii, precum somonul, sunt bogate in Omega3. Aceasta este o “grasime buna”, care o inlocuieste pe cea “rea” din tesuturi si celule. Consuma peste de trei ori pe saptamana.
Nuci

Consumul zilnic de nuci aduce mari beneficii persoanelor care sufera de sindromul metabolic, afectiune definita prin obezitate, un nivel ridicat al colesterolului in organism, hipertensiune arteriala si diabet, sunt de parere specialistii in nutritie. Mananca 40 de grame de nuci timp de 6 zile pe saptamana timp de o luna si nivelul total al colesterolului se va diminua cu 5,4%, iar cel al LDL, cu 9,3%. Migdalele si caju sunt alte optiuni bune.

Ceai verde

Ceaiul verde s-a demonstrat clinic ca reduce nivelul lipidelor din sange cu pana la 10%, in doar 3 saptamani. In plus, acest tip de ceai poate reduce si riscul colilor cardiace si coronariene.

Fasole

Fasolea, mazarea si lintea sunt bogate in fibre solubile: fiecare jumatate de cana de fasole Lima fiarta ofera 3,5 g de fibre solubile. Un studiu recent efectuat pe parcursul a 12 saptamani pe un lot numeros de subiecti a demonstrat ca persoanele care au consumat zilnic o jumatate de cana de fasole Pinto (aproximativ 2 g de fibre solubile) au redus valoarea colesterolului rau cu aproximativ 7%.

Ciocolata

Ciocolata este unul dintre cele mai sanatoase alimente. Ciocolata neagra este bogata in flavonoide, antioxidanti care ajuta la scaderea colesterolului. Mai mult, contine acid oleic si grasimi monosaturate care se gasesc si in uleiul de masline. Este suficient un patratel de ciocolata neagra zilnic pentru a distruge rapid colesterolul in exces.

Articole recomandate

Cum iti scazi tensiunea in doar 5 minute fara niciun medicament. E aproape un miracol! Cum iti scazi tensiunea in doar 5 minute fara niciun medicament. E aproape un miracol!
Tensiunea arteriala crescuta poate duce la boli coronariene, insuficienta cardiaca, accident vascular cerebral, insuficienta renala si alte afectiuni medicale foarte grave. Medicina a evoluat si au aparut o multime de medicamente menita sa reduca tensiunea, insa tot medicina alternativa pare
Nu vei mai arunca niciodata samburii de pepene dupa ce vei afla asta! Nu vei mai arunca niciodata samburii de pepene dupa ce vei afla asta!
Semintele de pepene sunt vazute, de obicei, ca pe o pacoste in calea savurarii acestui fruct delicios si revigorant. Cu toate acestea, ele au un numar surprinzator de mare de beneficii pentru sanatate. Ne-am obisnuit sa aruncam semintele de pepene rosu. Nimic mai gresit, sustin medicii. Ele contin
6 semne ca trebuie sa mergi la ginecolog acum! 6 semne ca trebuie sa mergi la ginecolog acum!
Se spune ca preventia este cel mai bun tratament. Chiar daca mersul la ginecolog nu este foarte placut, o vizita la cabinetul specialistului este mai mult decat importanta. Asta mai ales daca observi unul dintre urmatoarele semne care ar putea prevesti o afectiune in zona intima:1. Sangerezi
Amesteca miere cu usturoi si mananca. Dupa 15 minute, tot corpul... Amesteca miere cu usturoi si mananca. Dupa 15 minute, tot corpul...
Usturoiul este unul dintre condimentele cele mai folosite in bucatariile din intreaga lume. Dincolo de gustul sau puternic, picant, usturoiul este si un medicament natural. In combinatie cu mierea, spre exemplu, rezulta un leac-minune pentru o multime de afectiuni.Beneficiile usturoiului sunt
Planta uimitoare care mareste sanii si face din barbati amanti perfecti Planta uimitoare care mareste sanii si face din barbati amanti perfecti
Natura nu inceteaza sa ne uimeasca. Avem atat de multe alternative sanatoase la medicamentele din farmacii incat parca e si pacat sa nu ne bucuram de ceea ce am primit gratis. Trebuie doar sa stim care sunt beneficiile anumitor plante si garantat ca vom opta pentru ele si nu pentru alte
Amesteca aceste 3 ingrediente si nu mai trebuie sa te temi vreodata de cancer Amesteca aceste 3 ingrediente si nu mai trebuie sa te temi vreodata de cancer
Cancerul este o maladie periculoasa, care distruge vieti mai ales atunci cand nu este descoperita la timp. Chimioterapia, care este utilizata ca solutie impotriva cancerului, se stie ca are multe efecte secundare. Asadar, tratamentele naturiste par a fi solutia cea mai sigura.Nimeni nu vrea nici
Citeste despre

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!

»