Skip to article

Cum sa ai un somn linistit pe canicula

Cum sa ai un somn linistit pe canicula
Lipsa unui somn odihnitor pentru o perioda mai lunga de timp este asociata cu aparitia mai multor probleme de sanatate. Somnul este vital pentru sanatatea noastra, de aceea trebuie sa avem grija sa ne odihnim suficient.

Astfel, persoanele care au parte de mai putin de sapte ore de somn pe noapte prezinta un grad ridicat de risc pentru obezitate, depresie, afectiuni ale inimii, boli metabolice. Si migrenele te pot sacai mai des. La toate acestea se adauga scaderea puterii de concentrare, aparitia anxietatii, randamentul scazut la serviciu. Nu in ultimul rand, ne este afectata si infatisarea, sustine un studiu care apartine oamenilor de stiinta de la Universitatea Karolinska. Persoanele care nu dorm suficient au un aspect al fetei mai neingrijit, obosit.

Persoanele care sufera de tulburari ale somnului pot sa experimenteze stari de somnolenta pe timpul zilei, ceea ce le poate afecta capacitatea de gandire, le incetineste modul de actiune.

Daca te numeri printre cei afectati, este timpul sa iei masuri.

Ce poti face pentru un somn odihnitor

Ca sa te odihnesti bine noaptea, conteaza sa ai aceeasi ora de culcare in fiecare seara, dar si aceeasi ora de trezire. Se creeaza astfel o rutina de somn. O alta masura importanta este ca atunci cand mergi la culcare sa iti creezi un mediu relaxant. Aeriseste bine dormitorul, pune o muzica relaxanta, care sa iti induca o stare de bine si nu uita sa lasi dispozitivele mobile in alta camera. Pe timpul verii temperaturile caniculare pot fi si ele un factor care contribuie la aparitia insomniilor. Ideal ar fi sa lasi aerul conditionat pornit in dormitor, astfel incat inainte de culcare sa se creeze o temperatura confortabila. Temperatura ideala pentru dormitor este de 23-24 de grade Celsius.

Daca iti plac jocurile video, daca ai obiceiul sa urmaresti seriale la televizor sau daca lucrezi de acasa esti mai predispus la aparitia tulburarilor de somn. Este recomandat sa intrerupi orice activitate care are legatura cu serviciul, dar si activitatile care se desfasoara in fata unui ecran (laptop, televizor, smartphone, calculator) cu o ora inainte de culcare. Nu este indicat nici sa te culci imediat dupa ce ai luat masa, pentru ca nu vei adormi usor.

Lipsa somnului apare mai frecvent la persoanele care au probleme cu secretia de melatonina si serotonina.

Poti apela la suplimentele naturale

Gama Bien Dormir iti vine, de asemenea, in ajutor. Suplimentele naturale contin ingrediente despre care se stie ca induc somnul si reduc tensiunile nervoase, precum melatonina, passiflora, florile de tei, extractul de musetel, extract de valeriana.

Bien Dormir Melatonina este special conceput pentru cei care lucreaza pe timp de noapte, in caz de suprasolicitare, la schimbarea fusului orar, dar si varstnicilor, pentru ca organismul lor secreta o cantitate mai mica de melatonina. Bien Dormir Valeriana se adreseaza celor care sufera de insomnii induse de anxietate, de stres si persoanelor care sufera de tulburari ale somnului. Atat Bien Dormir Melatonina, cat si Bien Dormir Valeriana se gasesc si in varianta forte.

Articole recomandate

6 semne ca trebuie sa mergi la ginecolog acum! 6 semne ca trebuie sa mergi la ginecolog acum!
Se spune ca preventia este cel mai bun tratament. Chiar daca mersul la ginecolog nu este foarte placut, o vizita la cabinetul specialistului este mai mult decat importanta. Asta mai ales daca observi unul dintre urmatoarele semne care ar putea prevesti o afectiune in zona intima:1. Sangerezi
Amesteca miere cu usturoi si mananca. Dupa 15 minute, tot corpul... Amesteca miere cu usturoi si mananca. Dupa 15 minute, tot corpul...
Usturoiul este unul dintre condimentele cele mai folosite in bucatariile din intreaga lume. Dincolo de gustul sau puternic, picant, usturoiul este si un medicament natural. In combinatie cu mierea, spre exemplu, rezulta un leac-minune pentru o multime de afectiuni.Beneficiile usturoiului sunt
Planta uimitoare care mareste sanii si face din barbati amanti perfecti Planta uimitoare care mareste sanii si face din barbati amanti perfecti
Natura nu inceteaza sa ne uimeasca. Avem atat de multe alternative sanatoase la medicamentele din farmacii incat parca e si pacat sa nu ne bucuram de ceea ce am primit gratis. Trebuie doar sa stim care sunt beneficiile anumitor plante si garantat ca vom opta pentru ele si nu pentru alte
Cele 4 analize care iti pot salva viata. Trebuie sa le faci Cele 4 analize care iti pot salva viata. Trebuie sa le faci
E mai bine sa previi decat sa tratezi. Asta invatam inca din primii ani de scoala, iar principiul acesta sanatos si la propriu si la figurat trebuie sa ne guverneze viata. Pentru ca e intr-adevar mai bine sa fii prudent si sa preintampini neplacerile decat sa le infrunti. Sunt multe boli de care ne
Forma fundului tau iti spune cat esti de sanatoasa Forma fundului tau iti spune cat esti de sanatoasa
Exista o stransa legatura intre forma fundului si sanatate. Dimensiunile si foma partii dorsale spune cat de potrivita este dieta pe care o urmezi, dar si cat de mult ai sa traiesti. Spre exemplu, fundul in forma de para le apartine celor cu o speranta de viata mai lunga si a fost dovedit
Citeste despre

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!