Skip to article

Ti se crapa des unghiile? Iata ce incearga organismul sa iti spuna

Ti se crapa des unghiile? Iata ce incearga organismul sa iti spuna
Manganul este un mineral cu proprietati antioxidante, necesar pentru dezvoltarea oaselor, vindecarea ranilor si metabolizarea carbohidratilor, a aminoacizilor si colesterolului. De asemenea, este esentia pentru absorbtia unor vitamine precum B si C, necesare pentru sanatatea creierului si pentru protejarea impotriva cancerului.

Deficitul de mangan este o problema serioasa si trebuie tratata cu atentie. Printre simptomele lipsei acestui mineral se numara slabiciune, greata, varsaturi, ameteli, dar si pierderea auzului si a parului. Daca te intrebi de ce ti se crapa foarte usor unghiile, acum ai raspunsul: intrucat suferi o deficienta de mangan.

Pentru a evita pericolele pe care le presupune deficitul de mangan, trebuie sa adopti o dieta cu alimente bogate in mangan. Iata cam ce ar trebui sa mananci:

1. Fructe de mare. Midii, scoici si raci sunt doar cateva dintre multele tipuri de fructe de mare bogate in mangan. Fructele de mare sunt, de asemenea, o sursa sanatoasa de vitamine B, Omega-3 si aminoacizi esentiali.
2. Nuci si seminte. Alune, nuci pecan, nuci, nuci de macadamia sunt printre cele mai bune surse de mangan. Contin fibre, sunt bogate in vitamina E, cupru si magneziu.

3. Spanac. Legumele cu frunze verzi sunt unele dintre cele mai sanatoase alimente de pe planeta. Doar o ceasca de spanac are de doua ori mai mult decat doza zilnica recomandata de vitamina A si de sase ori mai mult decat cea de vitamina K.

4. Cerealele integrale. Acestea reprezinta o doza sanatoasa de mangan. Orezul brun, fulgii de ovaz, quinoa, meiul sunt doar cateva dintre variante. Cerealele reduc riscul de diabet zaharat de tip 2, de boli de inima si anumite tipuri de cancer.

5. Ceai negru. Una dintre cele mai simple moduri de a adauga un plus de mangan in dieta este o ceasca de ceai pe zi. Ceaiul negru are, de asemenea, avantajul de a fi benefic pentru inima si oase.

Articole recomandate

Nu vei mai arunca niciodata samburii de pepene dupa ce vei afla asta! Nu vei mai arunca niciodata samburii de pepene dupa ce vei afla asta!
Semintele de pepene sunt vazute, de obicei, ca pe o pacoste in calea savurarii acestui fruct delicios si revigorant. Cu toate acestea, ele au un numar surprinzator de mare de beneficii pentru sanatate. Ne-am obisnuit sa aruncam semintele de pepene rosu. Nimic mai gresit, sustin medicii. Ele contin
6 semne ca trebuie sa mergi la ginecolog acum! 6 semne ca trebuie sa mergi la ginecolog acum!
Se spune ca preventia este cel mai bun tratament. Chiar daca mersul la ginecolog nu este foarte placut, o vizita la cabinetul specialistului este mai mult decat importanta. Asta mai ales daca observi unul dintre urmatoarele semne care ar putea prevesti o afectiune in zona intima:1. Sangerezi
Amesteca miere cu usturoi si mananca. Dupa 15 minute, tot corpul... Amesteca miere cu usturoi si mananca. Dupa 15 minute, tot corpul...
Usturoiul este unul dintre condimentele cele mai folosite in bucatariile din intreaga lume. Dincolo de gustul sau puternic, picant, usturoiul este si un medicament natural. In combinatie cu mierea, spre exemplu, rezulta un leac-minune pentru o multime de afectiuni.Beneficiile usturoiului sunt
Planta uimitoare care mareste sanii si face din barbati amanti perfecti Planta uimitoare care mareste sanii si face din barbati amanti perfecti
Natura nu inceteaza sa ne uimeasca. Avem atat de multe alternative sanatoase la medicamentele din farmacii incat parca e si pacat sa nu ne bucuram de ceea ce am primit gratis. Trebuie doar sa stim care sunt beneficiile anumitor plante si garantat ca vom opta pentru ele si nu pentru alte
Cele 4 analize care iti pot salva viata. Trebuie sa le faci Cele 4 analize care iti pot salva viata. Trebuie sa le faci
E mai bine sa previi decat sa tratezi. Asta invatam inca din primii ani de scoala, iar principiul acesta sanatos si la propriu si la figurat trebuie sa ne guverneze viata. Pentru ca e intr-adevar mai bine sa fii prudent si sa preintampini neplacerile decat sa le infrunti. Sunt multe boli de care ne
Citeste despre

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!