Skip to article

Moduri de a scapa de stres

Moduri de a scapa de stres
Desi este conditionat psihic stresul are severe repercursiuni asupra fizicului. Pe cat posibil trebuie sa incercam sa il evitam, chiar daca pretul este de a ne schimba, de a renunta la cele mai dragi vise pe care le avem.

Reducerea stresului este dificila, intrucat ea tine de inlaturarea situatiilor tensionate pe care le traim. Si asta este destul de dificil cand avem atatea responsabilitati carora trebuie sa le facem fata. Din aceasta cauza poate cea mai buna abordare nu este de a schimba mediul extern, ci de a ne insusi abilitatea comportamentala de a reactiona pozitiv la ceea ce ni se intampla.

Porneste de la identificarea surselor de stres. Adesea este destul de dificil sa iti dai seama care sunt evenimentele care iti provoaca anxietate, dar daca esti atent mai multe zile la rand vei putea sa le identifici. Apoi vezi daca poti modifica acele circumstante sau daca poti sa le eviti.

Revizuieste prioritatile pe care le ai. Renunta la cele care provoaca cel mai mult stres. Incearca sa elimini sarcinile care iti consuma mult timp si care nu sunt neaparat necesare pentru a le inlocui cu activitati mai placute si interesante. Sa ai momente placute in fiecare zi este la fel de important ca si plata facturilor sau cumpararea alimentelor. Altfel sistemul tau imunitar va avea de suferit.

Schimba modul de a reactiona la situatii tensionate. Nu poti sa iti parasesti serviciul sau familia pentru ca greutatile pe care le ai de infruntat ti se par prea mari, dar poti face urmatoarele lucruri:

- Discuta despre sentimentele pe care le ai. Daca te simti furios sau frustrat si cei din jur nu stiu prin ce treci iti vei pierde speranta si vei ajunge la depresie. Incearca sa spui celorlalti de ce ai nevoie, dar nu in mod agresiv fiindca nu le vei obtine sprijinul.

- Gandeste-te la ce vrei sa obtii intr-un mod pozitiv. Daca treci printr-o situatie tensionata gandeste-te care sunt avantajele pe care le vei obtine in urma ei. Gandeste-te si la cel mai rau rezultat posibil intrucat daca se va intampla iti va fi mai usor sa ii faci fata. Nu lasa lucrurile la intamplare, incearca sa planifici ceea ce crezi ca este mai important.
- Pastreaza-ti simtul umorului. Acesta este de mare ajutor in situatiile dificile. Te relaxeaza si te face sa vezi lucrurile in perspectiva.


Pe langa metodele ce privesc schimbarea comportamentului exista si tehnici fizice de relaxare:

- Respiratia profunda. Cand esti stresat respiri sacadat si de multe ori o gura mare de aer te poate ajuta. Trage aer pe nas incet si numara pana la 10. Expira tot pe nas pe masura ce numeri pana la 10. Astfel vei putea avea 6 inhalari/ expirari pe minut.

- Relaxarea muschilor. Chiar si cand stai la birou poti sa iti relaxezi umerii, sa iti lasi bratele moi pe langa corp, sa iti relaxezi picioarele. Inchide ochii si respira adanc.

- Vizualizare. Adu-ti aminte de timpuri si locuri in care erai relaxat, precum o plaja sau o plimbare pe munte. Inchide ochii si incearca sa o reconstitui pentru cateva minute.

- Meditatie. Scopul meditatiei este de a calma gandurile si de a creste constiinta de sine. Ea poate reduce ritmul inimii, presiunea sangelui, nivelul de adrenalina si temperatura pielii. Ajungi la aceasta stare prin concentrarea pe o imagine sau pe un sunet si eliminarea cauzelor care te pot distrage. Meditatia te poate ajuta sa ai atitudini pozitive in ceea ce te priveste pe tine si pe cei din jurul tau.


Acestea nu sunt singurele moduri. Incearca sa te implici mai mult ? imprieteneste-te cu colegii de la serviciu, iesi mult cu prietenii, ia-ti un animal de companie. Uneori ajuta doar simplul fapt de a oferi mai multa afectiune.

Articole recomandate

Nu vei mai arunca niciodata samburii de pepene dupa ce vei afla asta! Nu vei mai arunca niciodata samburii de pepene dupa ce vei afla asta!
Semintele de pepene sunt vazute, de obicei, ca pe o pacoste in calea savurarii acestui fruct delicios si revigorant. Cu toate acestea, ele au un numar surprinzator de mare de beneficii pentru sanatate. Ne-am obisnuit sa aruncam semintele de pepene rosu. Nimic mai gresit, sustin medicii. Ele contin
6 semne ca trebuie sa mergi la ginecolog acum! 6 semne ca trebuie sa mergi la ginecolog acum!
Se spune ca preventia este cel mai bun tratament. Chiar daca mersul la ginecolog nu este foarte placut, o vizita la cabinetul specialistului este mai mult decat importanta. Asta mai ales daca observi unul dintre urmatoarele semne care ar putea prevesti o afectiune in zona intima:1. Sangerezi
Amesteca miere cu usturoi si mananca. Dupa 15 minute, tot corpul... Amesteca miere cu usturoi si mananca. Dupa 15 minute, tot corpul...
Usturoiul este unul dintre condimentele cele mai folosite in bucatariile din intreaga lume. Dincolo de gustul sau puternic, picant, usturoiul este si un medicament natural. In combinatie cu mierea, spre exemplu, rezulta un leac-minune pentru o multime de afectiuni.Beneficiile usturoiului sunt
Planta uimitoare care mareste sanii si face din barbati amanti perfecti Planta uimitoare care mareste sanii si face din barbati amanti perfecti
Natura nu inceteaza sa ne uimeasca. Avem atat de multe alternative sanatoase la medicamentele din farmacii incat parca e si pacat sa nu ne bucuram de ceea ce am primit gratis. Trebuie doar sa stim care sunt beneficiile anumitor plante si garantat ca vom opta pentru ele si nu pentru alte
Cele 4 analize care iti pot salva viata. Trebuie sa le faci Cele 4 analize care iti pot salva viata. Trebuie sa le faci
E mai bine sa previi decat sa tratezi. Asta invatam inca din primii ani de scoala, iar principiul acesta sanatos si la propriu si la figurat trebuie sa ne guverneze viata. Pentru ca e intr-adevar mai bine sa fii prudent si sa preintampini neplacerile decat sa le infrunti. Sunt multe boli de care ne
Citeste despre

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!