Skip to article

Stres - implicatii si prevenire

Stres - implicatii si prevenire
Cu totii odata ce ne-am inceput viata de adulti am trecut prin perioade stresante. Stresul este una dintre cele mai raspandite stari de spirit ? 9 din 10 persoane au trait perioade tensionate. El apare cel mai frecvent la femeile care lucreaza si au copii mici, mai ales daca nu se bucura de sprijinul celor din jur.

Faptul ca treci printr-o perioada stresanta nu trebuie tratat cu usurinta. Stresul poate afecta serios capacitatea de a te integra in societate, de a duce la bun sfarsit treburile zilnice. In plus, are efecte directe asupra sanatatii. Cand suntem stresati producem adrenalina si cortisol mai mult decat este normal. Acesti hormoni fac ca ritmul inimii si presiunea sangelui sa depaseasca nivelul normal, muschii se tensioneaza, nivelul de zahar din sange creste. Daca stresul prin care trecem este prea mare ne imbolnavim, ajungand la probleme de inima, stomac sau dureri insuportabile de cap. Este posibil sa se ajunga si la boli mentale precum depresiea sau anxietatea.

Stresul poate fi recunoscut cel mai adesea dupa urmatoarele simptome:
- iritabilitate
- insomnii
- lipsa de apetit
- tensiuni musculare
- apatie
- oboseala
- dureri de cap
- imbolnaviri frecvente.

Cauzele stresului pot fi multiple: de la conflite in cadrul relatiilor pe care le avem pana la situatiile tensionate de la locul de munca, sau chiar traficul. Nu toata lumea reactioneaza la fel la stimulii exteriori neplacuti. Stresul se naste si daca avem o dorinta prea mare pentru a atinge perfectiunea, daca ne simtim neajutorati, daca ne invinovatim pe noi pentru lucruri care nu se afla sub controlul nostru, daca ne facem griji in mod exagerat.


Prevenire
Din fericire nu suntem cu totul neajutorati. Putem sa fim constienti de aceasta boala a secolului nostru si sa ne construim obisnuinte de viata care sa ne ajute sa facem fata tensiunilor. Uite cateva dintre ele:

- Mananca cat mai echilibrat si bogat in nutrimente. Tine cont si de faptul ca starea generala de sanatate si rezistenta la stres pot fi imbunatatite prin evitarea alcoolului, tutunului, cofeinei.

- Efectueaza exercitii in mod regulat, intrucat pe langa starea de bine fizica vei capata si una psihica.

- Invata sa refuzi cereri care ti-ar ingreuna si mai tare programul zilnic.

- Concepe un program zilnic cu care sa te simti confortabil ? invata sa accepti ca nu poti face tot.

- Formeaza un echilibru intre munca si recreere. Nu lasa deoparte activitatile care iti relaxeaza mintea si te indeparteaza temporar de griji. Chiar si lucrurile mici, precum un dus cald, vederea unui film sau o plimbare pot avea efecte benefice.

- Nu lasa evenimentele neplacute sa te surprinda. Anticipeaza situatiile stresante si incearca sa iti inchipui cum le vei face fata cu calm si relaxare.

- Exprima-ti emotiile prin ras sau plans. Astfel vei putea sa detensionezi muschii si sa elimini substantele acumulate in exces din cauza stresului.

- Ajuta-i pe cei din jur. Uneori acesta este remediul perfect pentru a nu ne lasa prada propriilor probleme.

- Accepta ce se intampla atunci cand lucrurile nu sunt sub controlul tau. Faptul ca iti faci griji excesive nu te ajuta.

- Incearca sa ai o atitudine pozitiva fata de schimbari, oportunitati, puneri la incercare.

Articole recomandate

6 semne ca trebuie sa mergi la ginecolog acum! 6 semne ca trebuie sa mergi la ginecolog acum!
Se spune ca preventia este cel mai bun tratament. Chiar daca mersul la ginecolog nu este foarte placut, o vizita la cabinetul specialistului este mai mult decat importanta. Asta mai ales daca observi unul dintre urmatoarele semne care ar putea prevesti o afectiune in zona intima:1. Sangerezi
Amesteca miere cu usturoi si mananca. Dupa 15 minute, tot corpul... Amesteca miere cu usturoi si mananca. Dupa 15 minute, tot corpul...
Usturoiul este unul dintre condimentele cele mai folosite in bucatariile din intreaga lume. Dincolo de gustul sau puternic, picant, usturoiul este si un medicament natural. In combinatie cu mierea, spre exemplu, rezulta un leac-minune pentru o multime de afectiuni.Beneficiile usturoiului sunt
Planta uimitoare care mareste sanii si face din barbati amanti perfecti Planta uimitoare care mareste sanii si face din barbati amanti perfecti
Natura nu inceteaza sa ne uimeasca. Avem atat de multe alternative sanatoase la medicamentele din farmacii incat parca e si pacat sa nu ne bucuram de ceea ce am primit gratis. Trebuie doar sa stim care sunt beneficiile anumitor plante si garantat ca vom opta pentru ele si nu pentru alte
Cele 4 analize care iti pot salva viata. Trebuie sa le faci Cele 4 analize care iti pot salva viata. Trebuie sa le faci
E mai bine sa previi decat sa tratezi. Asta invatam inca din primii ani de scoala, iar principiul acesta sanatos si la propriu si la figurat trebuie sa ne guverneze viata. Pentru ca e intr-adevar mai bine sa fii prudent si sa preintampini neplacerile decat sa le infrunti. Sunt multe boli de care ne
Forma fundului tau iti spune cat esti de sanatoasa Forma fundului tau iti spune cat esti de sanatoasa
Exista o stransa legatura intre forma fundului si sanatate. Dimensiunile si foma partii dorsale spune cat de potrivita este dieta pe care o urmezi, dar si cat de mult ai sa traiesti. Spre exemplu, fundul in forma de para le apartine celor cu o speranta de viata mai lunga si a fost dovedit
Citeste despre

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!