Skip to article

5 pasi pentru o viata sanatoasa

5 pasi pentru o viata sanatoasa
La ora actuala, majoritatea avem programe destul de incarcate, fapt care face dificila sarcina de a avea grija de noi, printr-o nutritie sanatoasa si prin exercitii fizice sustinute.

Cu toate ca ne este adeseori greu sa respectam intocmai ce ne propunem, iata cativa pasi simpli de la care nu ar trebui sa facem rabat in nici o zi:

5 pasi pentru o viata sanatoasa

Pasul 1: Micul dejun este un obicei ce trebuie cultivat

Studiile arata ca cei care iau micul dejun in ficare zi consuma mai putine calorii la pranz si la cina, si este putin probabil sa dea iama in snacks-uri pe parcursul zilei.

Un mic dejun bogat in fibre si carbohidrati dar sarac in grasimi, accelereaza procesele metabolice. La micul dejun puteti consuma fie fructe sau cereale cu iaurt, fie un baton ce contine vitamine si care va va da energie pe tot parcursul zilei.

Pasul 2: "Masurati" cu atentie ceea ce mancati

Nu este necesar sa mancati de fiecare data tot ceea ce este in farfurie. Cele mai multe portii, in special cele servite la restaurant, sunt mult mai mari decat ar fi normal. Incearca sa imparti cina cu o prietena, iar la desert comanda o salata de fructe dar fara frisca.

Pasul 3: Putin cate putin

Alege numai alimente sarace in grasimi. Chiar daca nu intotdeauna iti face placere, este mai sanatos sa recurgi la fructe in stare naturala, decat sub forma de suc. Nu doar ca fructele in stare naturala au mai putine calorii, dar obtii si mai multe fibre si antioxidanti.

Daca te infigi intr-o zi intr-un sandvis, elimina maioneza sau sosul, inlocuindu-le cu putin mustar. Scapi astfel de niste calorii in plus, si nu vei mai simti nevoia sa consumi bauturi acidulate care "umfla".

Pasul 4 : Fii organizata

Pentru a avea o nutritie echilibrata si sanatoasa trebuie sa respecti cateva reguli. In primul rand nu manca aceleasi tipuri de alimente in fiecare zi. In al doilea rand, consuma multe fructe si legume, si nu in ultimul rand incearca pe cat posibil sa elimini grasimile.

Pasul 5 : Miscarea inseamna sanatate

Chiar daca te simti epuizata la sfarsitul zilei, o ora la sala sau cateva exercitii efectuate acasa sunt mai mult decat eficiente. In plus de asta te scapa de stresul zilnic si iti redau buna dispozitie si pofta de viata. Combinate cu o dieta adecvata, exercitiile pot face adevarate minuni.

Articole recomandate

6 semne ca trebuie sa mergi la ginecolog acum! 6 semne ca trebuie sa mergi la ginecolog acum!
Se spune ca preventia este cel mai bun tratament. Chiar daca mersul la ginecolog nu este foarte placut, o vizita la cabinetul specialistului este mai mult decat importanta. Asta mai ales daca observi unul dintre urmatoarele semne care ar putea prevesti o afectiune in zona intima:1. Sangerezi
Amesteca miere cu usturoi si mananca. Dupa 15 minute, tot corpul... Amesteca miere cu usturoi si mananca. Dupa 15 minute, tot corpul...
Usturoiul este unul dintre condimentele cele mai folosite in bucatariile din intreaga lume. Dincolo de gustul sau puternic, picant, usturoiul este si un medicament natural. In combinatie cu mierea, spre exemplu, rezulta un leac-minune pentru o multime de afectiuni.Beneficiile usturoiului sunt
Planta uimitoare care mareste sanii si face din barbati amanti perfecti Planta uimitoare care mareste sanii si face din barbati amanti perfecti
Natura nu inceteaza sa ne uimeasca. Avem atat de multe alternative sanatoase la medicamentele din farmacii incat parca e si pacat sa nu ne bucuram de ceea ce am primit gratis. Trebuie doar sa stim care sunt beneficiile anumitor plante si garantat ca vom opta pentru ele si nu pentru alte
Cele 4 analize care iti pot salva viata. Trebuie sa le faci Cele 4 analize care iti pot salva viata. Trebuie sa le faci
E mai bine sa previi decat sa tratezi. Asta invatam inca din primii ani de scoala, iar principiul acesta sanatos si la propriu si la figurat trebuie sa ne guverneze viata. Pentru ca e intr-adevar mai bine sa fii prudent si sa preintampini neplacerile decat sa le infrunti. Sunt multe boli de care ne
Forma fundului tau iti spune cat esti de sanatoasa Forma fundului tau iti spune cat esti de sanatoasa
Exista o stransa legatura intre forma fundului si sanatate. Dimensiunile si foma partii dorsale spune cat de potrivita este dieta pe care o urmezi, dar si cat de mult ai sa traiesti. Spre exemplu, fundul in forma de para le apartine celor cu o speranta de viata mai lunga si a fost dovedit
Citeste despre

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!