Skip to article

Vitamina C naturala - un ajutor pretios al sanatatii noastre

Vitamina C naturala - un ajutor pretios al sanatatii noastre
Vitamina C (acidul ascorbic) este una dintre cele mai folosite in intreaga lume iar popularitatea ei se datoreaza multiplelor sale implicatii in mentinerea sanatatii si capacitatii ei de a revigora organismul.Ea reprezinta un antioxidant de exceptie ce se implica hotarat in lupta cu radicalii liberi si contribuie activ la franarea proceselor degenerative din organism.

Savantul maghiar Szent Gyorgyi Albert a fost primul care a reusit sa extraga vitamina C din ardei si pentru aceasta descoperire a primit premiul Nobel. In timp au aparut si alte produse cu vitamina C obtinute din surse naturale (macese, lamai).

Organismul uman nu isi poate sintetiza propria vitamina C si tocmai de aceea trebuie sa si-o procure din alimente sau din alte surse (comprimate, prafuri, drajeuri de vitamina C).

In plus vitamina C este eliminata din organism in rastimp de doua, trei ore de la administrare in functie de cantitatea de alimente existente in stomac si tocmai de aceea este important sa se mentina un nivel constant de vitamina C. Astfel au aparut preparate cu absorbtie lenta (preparate retard)datorita carora vitamina C poate fi prezenta permanent in organism si isi exercita efectul benefic pe o perioada mai mare de timp.

Firesc ne putem intreba pentru ce proprietati aceasta vitamina este atat de importanta, astfel ca voi pune in evidenta cateva dintre proprietatile sale esentiale:
- in primul rand are un puternic efect antioxidant, participand la distrugerea radicalilor liberi;
- ajuta la functionarea normala a sistemului imunitar, inhiband cresterea tumorilor si asigurand rezistenta organismului impotriva infectiilor;
- are rol de echilibrare a sistemului imunitar, prevenind aparitia astmului si a alergiilor si stimuland productia de interferon, factor cu proprietati antiinfectioase remarcabile;
- trebuie remarcat puternicul rol anticanceros al acestei vitamine;
- intervenind in formarea colagenului, are o importanta hotaratoare in dezvoltarea sistemului osos si a ligamentelor. De fapt, colagenul participa la refacerea structurilor lezate, intervenind in starile inflamatorii si in vindecarea ranilor. Este influentata astfel consolidarea rezistentei oaselor si a dentitiei;
- are proprietatea de a creste fluiditatea lichidului articular usurand miscarile si imbunatatind mobilitatea;
- previne uzura celulara, incetinind procesul de imbatranire;
- are rol de echilibrare a organismului fiind necesara in metabolismul calciului si al altor minerale;
- ajuta absorbtia fierului la nivelul intestinului;
- are actiune de activare a acidului folic;
- participa la sinteza hormonilor glandelor suprarenale;
- detoxifica ficatul;
- este un excelent tonic al capilarelor.

Simptomele lipsei de vitamina C sunt: oboseala, astenie, slabiciune, stare de depresie, lipsa poftei de mancare, dureri osoase moderate.

Cum se ajunge la deficit de vitamina C
Trebuie sa remarc faptul ca locuitorii marilor orase au nevoie de suplimente de vitamina C pentru ca monoxidul de carbon existent in aer este un puternic distrugator al acestei vitamine.

Tutunul este un alt distrugator de vitamina C, fiecare tigara fumata distugand 25-100 mg de vitamina C.

Sunt multe medicamente care influenteaza negativ aportul de vitamina C in organism.
Astfel pot aminti aici siropurile de tuse, administrarea prelugita de antibiotice, antihistaminicele,anticonceptionalele orale sau corticosteroizii (cum ar fi prednisonul utilizat in artrite si alergii).
Pana si banala aspirina folosita atat de des in cazul virozelor, sinuzitelor, durerilor reumatice sau bolilor de inima tripleaza de fapt viteza de eliminare a vitaminei C.
Pe de alta parte un deficit de vitamina A poate si el determina pierderi de vitamina C .

Stresul zilnic scade si el capacitatea de captare a acestei vitamine .

Pastrarea continutului de vitamina C in alimente reprezinta o alta problema complicata caci dupa o depozitare de 2-3 luni alimentele pierd doua treimi din continutul lor de vitamina C. Deasemenea prin decojirea fructelor se pierde 60% din vitamina C iar fierbera indelungata la temperaturi ridicate determina pierderi mari din aceasta vitamina.


Iata de ce pentru a mentine un nivel constant de vitamina C in organism este necesara introducerea unor cantitati suplimentare din aceasta vitamina. Doza zilnica este de 60mg pentru un adult.

Cea mai bogata sursa de vitamina C este macesul care contine un plus de bioflavonoide si alte enzime ce permit buna asimilare a vitaminei.

Printre alte surse naturale de vitamina C se videntiaza: kiwi, citrice, afine, fructe de padure,legume de culoare verde, ardei iuti,conopida, rosii, etc

Deasemeni se pot procura produse cu vitamina C obtinuta din surse naturale.

Au nevoie de un aport crescut de vitamina C fumatorii cronici, persoanele in varsta, cei care consuma alimente cu aditivi alimentari, persoanele care lucreaza in mediu toxic, persoanele cu solicitari fizice si psihice intense, persoanele care au suferit interventii chirurgicale, cei care consuma medicamente ce distrug vitamina C, gravidele si femeile care alapteaza precum si cei care tin cure de slabire.

In incheere evidentiez cateva situatii in care recomandarea vitaminei C naturale este neceara:
- infectii virale si bacteriene;
- in cazul bolnavilor de artrita cand durerile au fost ameliorate;
- pentru incetinirea procesului de arteroscleroza prin reducerea colesterolului;
- pentru vindecarea ranilor si escarelor;
- in hiperfunctii tiroidiene;
- in retinopatie diabetica cand au fost reduse manifestarile hemoragice;
- in glaucom, pentru a evita sangerarea capilarelor din ochi;
- in diabet zaharat, pentru imbunatatirea metabolismului zaharului si al grasimilor;
- persoanelor in varsta, pentru intarirea sistemului imunitar, reducerea riscului aparitiei cataractei si franarea procesului de imbatranire;
- la copii, pentru cresterea rezistentei organismului, pentru intarirea oaselor, pentru a reduce deteriorarea smaltului dentar si carierea dintilor;
-tuturor persoanelor stresate si obosite.

Articole recomandate

Nu vei mai arunca niciodata samburii de pepene dupa ce vei afla asta! Nu vei mai arunca niciodata samburii de pepene dupa ce vei afla asta!
Semintele de pepene sunt vazute, de obicei, ca pe o pacoste in calea savurarii acestui fruct delicios si revigorant. Cu toate acestea, ele au un numar surprinzator de mare de beneficii pentru sanatate. Ne-am obisnuit sa aruncam semintele de pepene rosu. Nimic mai gresit, sustin medicii. Ele contin
6 semne ca trebuie sa mergi la ginecolog acum! 6 semne ca trebuie sa mergi la ginecolog acum!
Se spune ca preventia este cel mai bun tratament. Chiar daca mersul la ginecolog nu este foarte placut, o vizita la cabinetul specialistului este mai mult decat importanta. Asta mai ales daca observi unul dintre urmatoarele semne care ar putea prevesti o afectiune in zona intima:1. Sangerezi
Amesteca miere cu usturoi si mananca. Dupa 15 minute, tot corpul... Amesteca miere cu usturoi si mananca. Dupa 15 minute, tot corpul...
Usturoiul este unul dintre condimentele cele mai folosite in bucatariile din intreaga lume. Dincolo de gustul sau puternic, picant, usturoiul este si un medicament natural. In combinatie cu mierea, spre exemplu, rezulta un leac-minune pentru o multime de afectiuni.Beneficiile usturoiului sunt
Planta uimitoare care mareste sanii si face din barbati amanti perfecti Planta uimitoare care mareste sanii si face din barbati amanti perfecti
Natura nu inceteaza sa ne uimeasca. Avem atat de multe alternative sanatoase la medicamentele din farmacii incat parca e si pacat sa nu ne bucuram de ceea ce am primit gratis. Trebuie doar sa stim care sunt beneficiile anumitor plante si garantat ca vom opta pentru ele si nu pentru alte
Cele 4 analize care iti pot salva viata. Trebuie sa le faci Cele 4 analize care iti pot salva viata. Trebuie sa le faci
E mai bine sa previi decat sa tratezi. Asta invatam inca din primii ani de scoala, iar principiul acesta sanatos si la propriu si la figurat trebuie sa ne guverneze viata. Pentru ca e intr-adevar mai bine sa fii prudent si sa preintampini neplacerile decat sa le infrunti. Sunt multe boli de care ne
Citeste despre

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!