Skip to article

Vitaminele - pro si contra

Vitaminele - pro si contra
Multivitaminele au fost concepute pentru a combate boli ca scorbutul (provocata de lipsa vitaminei C) si beri-beri (cauzata de lipsa vitaminei B1), insa in prezent sunt administrate in doze uriase pentru a preveni sau a trata o gama larga de afectiuni, cum ar fi: cancerul, bolile cardiovasculare, psoriazisul, tendinita etc.

Totusi, ar trebui sa punem sub semnul intrebarii valoarea acestor preparate farmaceutice si, mai ales, cantitatile in care sunt administrate. Adevarul este ca exista foarte putine dovezi stiintifice in sprijinul presupuselor puteri magice ale vitaminelor, iar o buna parte din dovezile existente nu sunt definitive.

Cantitatea de vitamine pe care trebuie sa o consume un copil sau un adult depinde de mai multi factori, cum ar fi: starea sanatatii, varsta, sex si altele.

In plus, adeseori vitaminele si oligoelementele interactioneaza si au alte efecte decat cand sunt luate izolat.

Vitamina C, de exemplu, despre care se crede ca este antioxidant, prevenind deteriorarea celulelor, se poate comporta ca un pro-oxidant in prezenta fierului, in felul acesta facilitand distrugerea celulelor.

Iata, pe scurt, doza recomandata pentru mai multe vitamine si oligoelemente, si efectele nedorite asociate cu depasirea nivelului respectiv:
Vitaminele - pro si contra


Vitamina C - 60 mg pentru femei si barbati; reduce eficienta unor tratamente in cancer si genereaza o reactie fals negativa la teste pentru cancerul de colon.

Vitamina E - 8 mg pentru femei, 10 mg pentru barbati; la doze de 50 de ori mai mari, provoaca sangerari excesive la persoanele care iau anumite medicamente pentru subtierea sangelui.

Vitamina B6 - 1,6 mg pentru femei, 2 mg pentru barbati; la doze de 500 de ori mai mari administrate o perioada indelungata, se constata deteriorarea nervilor.

Calciu - 1 g pentru femei si barbati; dozele mai mari afecteaza functionarea rinichilor si se soldeaza cu constipatie.

Fier - 15 mg pentru femei, 10 mg pentru barbati; creste riscul bolilor cardiovasculare, iar la copiii care iau doze pentru adulti se comporta ca o otrava.

Zinc - 12 mg pentru femei, 10 mg pentru barbati; iritarea traiectului gastrointestinal si reducerea functiei imune.

Seleniu - 55 micrograme pentru femei, 70 micrograme pentru barbati; produce modificari reversibile la nivelul parului si al unghiilor, tulburari gastrointestinale si probleme neurologice.

De aceea, inainte de a incepe o cura de vitamine in doze mari, va recomand sa consultati un doctor si sa faceti toate analizele care vi se cer.

Citeste despre

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!