Skip to article

Vitaminele si influenta lor asupra corpului

Vitaminele si influenta lor asupra corpului
Vitaminele sunt esentiale pentru a avea un corp sanatos. Ce este bine e ca ele se gasesc in cantitate suficienta in legumele si fructele din comert. Partea proasta este ca de cele mai multe ori noi nu avem dieta cea mai indicata, avand o alimentatie bazata pe proteine, lipide si glucide, dar saraca in vitamine. De cele mai multe ori suplinim aceasta lipsa consumand vitamine sintetice (mai ales in timpul primaverii si cand trebuie sa depunem mult efort).

Vitamina A
- este foarte importanta pentru organismele tinere, aflate in crestere
- este un factor de intinerire
- indicata pentru un sindrom premenstrual dureros

Lipsa de vitamina A produce:
- tulburari de vedere
- uscaciunea pielii
- atrofie ovariana si testiculara
- anemie
- alterarea smaltului dentar

Doza zilnica necesara este de 2mg.

Se gaseste in:
- untura de peste: 40000 50000
- ficat de vitel: 5000 - 6000
- galbenus de ou: 2000 - 2500
- brinza grasa: 1800 - 2600
- unt: 2500
- lapte de vaca: 150-800
- patrunjel: 30000
- spanac: 6500
- morcov: 2000
- salata: 2500
- rosii: 3000
- caise: 5000


Vitamina B1
- este esentiala in timpul sarcinii
- este un stimulent al poftei de mancare

Lipsa de vitamina B produce:
- dureri de cap
- stare de oboseala
- tulburari ale memoriei
- ameteli
Doza zilnica este de 2-3mg

Se gaseste in :
- drojdia de bere: 3-30
- ficat de vita: 0.2-0.4
- nuci: 0.3-0.5
- morcovi: 0.1-0.4
- paine alba: 0.05
- lapte de vaca: 0.05
- sunca, rinichi: 0.5-1
- carne de vita: 0.05-0.2
- alune: 0.5-1
- mazare uscata: 0.3-0.5


Vitamina C

Lipsa de vitamina C produce:
- oprirea in crestere a copiilor
- singerare gingiilor
- tulburari in formarea hormonilor
- scaderea poftei de mincare

Necesarul de vitamina C difera in functie de varsta. Un adult are nevoie de 75mg zilnic.

Se gaseste in:
- toate legumele proaspete
- fructe acide
- castane
- polen

Prin fierbere, uscare vitamina C dispare.

In anumite perioade ale anului, sau in anumite stadii ale vietii (cand depunem mult efort, cand suntem insarcinate, cand suntem in crestere) avem nevoie de mai multe vitamine. De cate ori simtim ca este nevoie ar trebui sa suplimentam ratia zilnica de vitamine. Unele persoane se feresc intrucat considera ca acestea ingrasa. E adevarat ca e posibil ca unele vitamine sa creasca pofta de mancare, dar ele nu au nici un efect direct asupra greutatii corpului. Daca nu mancam mai mult decat de obicei nu ne vom ingrasa.

Articole recomandate

Nu vei mai arunca niciodata samburii de pepene dupa ce vei afla asta! Nu vei mai arunca niciodata samburii de pepene dupa ce vei afla asta!
Semintele de pepene sunt vazute, de obicei, ca pe o pacoste in calea savurarii acestui fruct delicios si revigorant. Cu toate acestea, ele au un numar surprinzator de mare de beneficii pentru sanatate. Ne-am obisnuit sa aruncam semintele de pepene rosu. Nimic mai gresit, sustin medicii. Ele contin
6 semne ca trebuie sa mergi la ginecolog acum! 6 semne ca trebuie sa mergi la ginecolog acum!
Se spune ca preventia este cel mai bun tratament. Chiar daca mersul la ginecolog nu este foarte placut, o vizita la cabinetul specialistului este mai mult decat importanta. Asta mai ales daca observi unul dintre urmatoarele semne care ar putea prevesti o afectiune in zona intima:1. Sangerezi
Amesteca miere cu usturoi si mananca. Dupa 15 minute, tot corpul... Amesteca miere cu usturoi si mananca. Dupa 15 minute, tot corpul...
Usturoiul este unul dintre condimentele cele mai folosite in bucatariile din intreaga lume. Dincolo de gustul sau puternic, picant, usturoiul este si un medicament natural. In combinatie cu mierea, spre exemplu, rezulta un leac-minune pentru o multime de afectiuni.Beneficiile usturoiului sunt
Planta uimitoare care mareste sanii si face din barbati amanti perfecti Planta uimitoare care mareste sanii si face din barbati amanti perfecti
Natura nu inceteaza sa ne uimeasca. Avem atat de multe alternative sanatoase la medicamentele din farmacii incat parca e si pacat sa nu ne bucuram de ceea ce am primit gratis. Trebuie doar sa stim care sunt beneficiile anumitor plante si garantat ca vom opta pentru ele si nu pentru alte
Cele 4 analize care iti pot salva viata. Trebuie sa le faci Cele 4 analize care iti pot salva viata. Trebuie sa le faci
E mai bine sa previi decat sa tratezi. Asta invatam inca din primii ani de scoala, iar principiul acesta sanatos si la propriu si la figurat trebuie sa ne guverneze viata. Pentru ca e intr-adevar mai bine sa fii prudent si sa preintampini neplacerile decat sa le infrunti. Sunt multe boli de care ne
Citeste despre

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!

»