Skip to article

Alimenteaza-te cu grija!

Alimenteaza-te cu grija!
Se pare ca in momentul in care ai depasit varsta de 30 de ani, metabolismul tau incepe sa incetineasca. Pentru a-l energiza trebuie sa ai mai multa grija de tine si mai ales de alimentatia ta. Iata cateva lucruri simple la care ar trebui sa fii atenta.

Redu cantitatea de zahar pe care o consumi. Fii atenta la produsele care contin zahar. De obicei acestea sunt foarte inselatoare. Introdu cat mai multe vegetale in alimentatia ta. Redu grasimile si inlocuieste condimentele cu arome mai putin daunatoare.

Stai departe de bucatarie, cu exceptia orelor de masa. Dupa ce ai mancat si ai facut curat, i-ati un pahar cu apa rece si inchide luminile in bucatarie. Pana dimineata, nu mai ai ce cauta acolo.

Pregateste-ti gustarile dinainte si consuma-le chiar daca ai putea sa le inlocuiesti cu altceva. Astfel vei invata sa te disciplinezi in privinta mancarii pe care o consumi si sa nu schimbi legumele fierte pe un hot dog de pe strada.

Exista multe mancaruri care au multe calorii dar dupa ce 5 minute de la masa ti-e iarasi foame. Unde sunt acele alimente si sanatoase si care nu te ingrasa imediat? Da, acestea chiar exista si trebuie sa inveti sa ti le incluzi in dieta zilnica.

Bananele
O banana mica nu trebuie sa lipseasca de pe lista ta cu bunatati. Potasiumul pe care il contine este foarte bun pentru presiunea arteriala. Iar daca mananci foarte sarat, tot potasiumul este cel care contrabalanseaza acest obicei daunator.

Nucile
Nucile, pe langa ca sunt bune la gust sunt si foarte benefice pentru organism. Sunt bogate in grasimi, dar mancand doar cateva vei capata o senzatie de saturatie. De asemenea sunt bune pentru activitatea inimii.

Apa cu gheata
Daca ai alaturi mereu o sticla de apa rece ca gheata, sau chiar cu bucati de gheata in ea, ai sa observi ca rontai mai putin tot felul de alimente.

Branza slaba
Aceasta are foarte putina grasime si impreuna cu piersicile, de exemlpu, formeaza un foarte bun desert. Chiar daca nu concureaza cu o bucata enorma de ciocolata, e unul dintre deserturile foarte delicioase care te pot ajuta in lupta cu kilogramele.

Iaurtul
Exista o mare variatate de iaurturi pe piata, asa ca oricat de pretentioasa ai fi, trebuie sa gasesti unul care sa-ti placa. Daca intr-adevar ai declarat razboi calorilor, exista varianta iaurturilor fara zahar. Daca nu iti plac iaurturile cu fructe pe care le gasesti in comert, afla ca cele preparate acasa din iaurt simplu si fructe proaspete sunt mult mai bune.

Citeste despre

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!