Skip to article

Binefacerile natatiei

Binefacerile natatiei
Natatia este sportul pe care toti doctorii il recomanda. El este potrivit tuturor, de la copilasi la persoane in varsta. Pentru a-l practica nu trebuie sa fii atletic. Este buna atat pentru corp cat si pentru minte. Deci daca vrei sa te destinzi dupa o zi de munca fa o vizita la piscina din apropiere.

Efecte pozitive asupra fizicului
? Aparatul cardio-vascular ? natatia amelioreaza circulatia sanguina. Practicat regulat inotul permite o buna adaptare la efort, el stabilizeaza tensiunea arteriala si reduce frecventa cardiaca. Intrucat corpul este alungit el favorizeaza returul sangelui la inima.

? Respiratie ? natatia iti permite sa iti ritmezi respiratia si galfiirea intrucat efortul apare cu mai mare intarziere decat in cazul altor sporturi. Este chiar recomandat pentru astmatici.

? Articulatii ? natatia imbunatateste supletea articulatiilor. In apa articulatiile nu suporta decat 33% din greutatea totala a corpului. Este deci un sport recomandat celor care sufera de probleme de articulatii. Este comun utilizat in programele de recuperare si ajuta la refacerea dupa o operatie.

? Muschi ? nu articulatiile, ci muschii sunt cei solicitati pentru a infrange rezistenta apei. Prin urmare natatia creste forta si rezistenta musculaturii. Ea elibereaza contractia musculara a umerilor si spatelui si permite eliminarea tensiunii acumulate. Toate grupele de muschi ale corpului sunt utilizate cele ale membrelor superioare si inferioare, muschii abdominali, cei care sustin coloana vertebrala (natatia este in special recomandata persoanelor care sufera de dureri de spate).
? Silueta ? corpul este sculptat lent, dar sigur. Daca este practica regulat muschii devin mai duri, fara a se umfla, si fara a resimti ca facem un efort prea mare. Este sportul recomandat pentru a arde grasimile.

? Retinerea apei ? intrucat apa exercita o presiune omogena asupra intregului corp natatia este excelenta pentru persoanele care sufera de retentia apei in organism.

Efecte pozitive asupra starii de spirit
Natatia este un sport antidepresant prin excelenta. Apa creaza o senzatie de confort si destindere (altfel de ce am petrece atat de mult timp in baie relaxandu-ne?). El ne oboseste fizic si ne da somnolenta, spre deosebire de oboseala psihica care are exact efectul contrar.


Fiti prudenti
Indiferent daca inotati in piscina sau in mare trebuie sa fiti prudenti pentru a evita riscul principal acela de a va ineca. Chiar si daca esti un bun inotator trebuie respectate cateva reguli de bun simt:
Daca ai avut o masa copioasa asteapta sa treaca 3 ore pana sa incepi sa inoti.
Nu plonja direct intr-o apa foarte rece, mai ales daca ai stat mult la soare inainte exista riscul sa faci un soc termic.
Evita curentii de apa si nu te indeparta prea tare de mal daca inoti singur. Crampele care intervin in apa provoaca panica si e posibil sa ai nevoie de ajutorul cuiva.
Invata sa te cunosti sa iti stii limitele in fata oboselii.
Copii nu trebuie lasati in apa nesupravegheati, chiar daca ajung cu picioarele la fundul apei.


Contraindicatii
Probleme ORL urehile, sinusul si aparatul bronho-pulmonar este sensibil la apa. Daca suferi de afectiuni ORL apa nu este recomandata. Evita sa iti uzi capul si poarta aparatoare speciale, uneori o simpla casca nefiind suficient de eficienta.
Dermatoze de la piscine deseori poti capat boli de piele. Pentru a evita asta fa dus inainte si dupa intrarea in piscina. Poarta papuci pe marginea piscinei si la dusuri. Nu pastra pe tine costumul de baie ud.


Ce trebuie sa ai la tine cand te duci la piscina
- prosop, daca nu ti se ofera acolo sau daca ti se pare ca sunt de o curatenie nesigura
- costum de baie
- casca pentru protejarea capului astfel parul nu se murdareste de fiecare dat
- ochelari pentru a nu avea ochii iritati de la apa din piscina
- papuci
- gel de dus
- deodorant
- lapte de corp, intrucat piele se usuca in contact cu apa.

Articole recomandate

Stiai ca persoanele cu ochi caprui au aceasta putere supranaturala? Nu te-ai fi asteptat niciodata! Stiai ca persoanele cu ochi caprui au aceasta putere supranaturala? Nu te-ai fi asteptat niciodata!
Ochii sunt oglinda sufletului și cel mai bun translator pentru emoțiile și sentimentele pe care le simțim. Mereu vedem persoane care au ochi foarte frumoși și ne trezim că îi invidiem pentru acest mic detaliu. Dar știai că nuanța ochilor
5 secrete testate prin care poti sa iti permiti o vacanta de vis chiar si cu un salariu mic 5 secrete testate prin care poti sa iti permiti o vacanta de vis chiar si cu un salariu mic
Daca te uiti adeseori cu suspine printre pozele de vacanta ale prietenilor si ti-ar placea sa pleci si tu intr-o destinatie de vis, atunci aceste idei sunt perfecte pentru tine.  O vacanta in care sa lasi in urma toate grijile, responsabilitatile si problemele de acasa si sa te relaxezi, sa
Cum iti faci un aer conditionat acasa, dintr-o galeata, in doar 15 minute! E genial! Cum iti faci un aer conditionat acasa, dintr-o galeata, in doar 15 minute! E genial!
Vrei sa scapi de canicula, insa nu iti permiti sa cumperi un aparat de aer conditionat? Ei bine, il poti construi acasa, chiar tu, in doar 15 minute. Un american a demonstrat asta intr-un videoclip pe care l-a postat pe internet. Este super simplu de realizat si nici nu costa mult. Pentru
5 trucuri geniale care te vor face sa iubesti trezitul de dimineata 5 trucuri geniale care te vor face sa iubesti trezitul de dimineata
Unele persoane se trezesc fresh si pline de energie dimineata. Altele abia reusessc sa se dea jos din pat, dupa a cincea alarma. Daca nu esti o femeie matinala, atunci cu siguranta dimineata nu este momentul tau preferat din zi. Mai ales cand ai tendinta sa te culci tarziu, chiar daca stii ca
5 sfaturi salvatoare pentru bugetul tau de vacanta. Cum sa te intorci acasa cu portofelul plin 5 sfaturi salvatoare pentru bugetul tau de vacanta. Cum sa te intorci acasa cu portofelul plin
Iti planifici cu atentie bugetul de vacanta cu luni inainte si, cu toate acestea, rareori reusesti sa te incadrezi si sa nu intri in rezerva de urgente. Cand vine vorba de concediu, cheltuielile pot creste exponential fara sa-ti dai seama, mai ales cand ajungi intr-o tara noua si ai atat de multe

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!

»