Skip to article

Cum sa traiesti mai bine cu perfectionismul

Tot ceea ce intreprinzi trebuie sa fie facut perfect? Iti fixezi toate obiectivele foarte sus, chiar de neatins? Aceste atitudini tradeaza, fara indoiala, o tendinta spre perfectionism. Este imposibil sa traiesti sanatos cu aceasta trasatura de personalitate. Dusa la extrem, ea poate deveni nesanatoasa si sa dauneze bunei dispozitii sau chiar anturajului.

Semnele sunt diferite de la o persoana la alta. Aceste trasaturi se pot manifesta in diferite domenii: la locul de munca, in relatiile cu ceilalti sau chiar in sarcinile cotidiene. Perfectionismul devine nesanatos atunci cand persoana este incapabila sa se adapteze la criteriile de performanta pe care si le impune, astfel:

isi impune un stres suplimentar pentru a atinge perfectiunea;
nu experimenteaza nicio placere, ci doar o insatisfactie constanta;
devine prea dura cu sine insasi
ajunge la concluzia ca tot e gresit, din moment ce nu este perfect;
intarzie mereu deoarece vrea sa iasa totul perfect;
evita sa faca anumite lucruri sau le amana, din cauza fricii de a esua;
se indoieste mereu de performantele proprii.

Potrivit studiilor, persoanele care prezinta simptomele perfectionismului sunt mai expuse riscului de a manifesta tulburari psihologice, cum ar fi depresia, anxietatea generalizata sau tulburari obsesiv-compulsive. Perfectionistul patologic simte o insatisfactie perpetua si o presiune constanta pe care si-o impune singur.

Solutii?

Cum sa traiesti mai bine cu perfectionismul

Cum poate un perfectionist sa iasa din cercul vicios al perfectiunii exagerate? Cu cat obiectivele sale sunt mai inalte, cu atat sunt mai greu de atins. Aceasta situatie devine din ce in ce mai devalorizanta si persoana va compensa cerand si mai mult de la ea insasi. Dar este posibil sa-si recastige respectul de sine.

Adesea, perfectionistii uita scopul a ceea ce fac. Ideea este sa ajunga sa gaseasca placere in ceea ce fac, sa imblanzeasca propriile reguli pentru a le face mai realiste si a uita de scopul final, acela de a reusi cu orice pret. Un ajutor psihologic poate fi necesar pentru a modifica perceptiile si a fixa obiective ce se pot atinge.

Iata cateva strategii pentru a trai mai bine cu perfectionismul:

realizarea ca acest obicei poate cauza suferinta;

fixarea de mici obiective in scopul schimbarii;

recunoasterea faptului ca exista un evantai de posibilitati intre "rateu" si "perfect" si ca situatiile nu necesita intotdeauna acelasi grad de perfectiune;

remarcarea faptului ca putini oameni vad perfectiunea muncii noastre sau sunt constienti de toate eforturile depuse (nimeni nu ne cere sa depunem atata efort);

invatarea imperfectiunii, prin observarea ca nu exista consecinte grave (exista multe avantaje ale lucrurilor bine facute, dar fara sa fie perfecte);

apelarea la ajutorul unui psiholog, la nevoie.

Articole recomandate

Simptomele timpurii ale cancerului pancreatic, boala care a rapus-o pe Ionela Prodan Simptomele timpurii ale cancerului pancreatic, boala care a rapus-o pe Ionela Prodan
Cancerul pancreatic este cea de-a patra boala care produce mortalitate la nivel. Aceasta afectiune este foarte greu de detectat in fazele incipiente, de aceea este catalogata ca un ucigas tacut. Primele semne ale cancerului pancreatic apar cand boala deja se extinde in corp. Initial, cancerul
Apa sfintita, extrem de periculoasa pentru sanatate. Te poate baga in spital! Apa sfintita, extrem de periculoasa pentru sanatate. Te poate baga in spital!
Rezultatele unui studiu efectuat de cercetatorii austrieci va starni reactii din partea a milioane de credinciosi! Apa sfintita este extrem de periculoasa pentru sanatate! Cercetatorii din cadrul Institutului de Igiena si Imunologie Aplicata din cadrul Universitatii din Viena au analizat mai multe
Cum scapi in 5 minute de durerile menstruale Cum scapi in 5 minute de durerile menstruale
Durerile menstruale pot fi uneori insuportabile! Foarte multe dintre femei se confrunta cu dureri coplesitoare in perioada menstruala. Aceasta durere poate iradia in spate si incepe cu cateva ore inainte de sangerare. De asemenea, durerile menstruale sunt insotite adesea de stari de nervozitate si
Un plus de energie la inceput de primavara Un plus de energie la inceput de primavara
Te simţi tot mai obosit, nu te poţi concentra la nimic, iar gândul nu-ţi stă decât la patul de acasă? Ei bine, este posibil că astenia de primăvară să fi pus stăpânire pe tine. Alimentaţia din timpul iernii, lipsa luminii
40+ este doar un numar. Nu-l lasa sa te tina din drum! 40+ este doar un numar. Nu-l lasa sa te tina din drum!
Recunosti simptomele pentru ca le-ai trait odata cu mama ta. Iti aduci aminte de momentele cand se enerva din orice, de starile proaste care apareau pe nepusa masa, de insomniile de care iti menționa in treacat. Apoi ai aflat ca se apropie menopauza si ca aceasta este „vinovata” de

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!

Ele.ro iti recomanda