Skip to article

Cum sa traiesti mai bine cu perfectionismul

Tot ceea ce intreprinzi trebuie sa fie facut perfect? Iti fixezi toate obiectivele foarte sus, chiar de neatins? Aceste atitudini tradeaza, fara indoiala, o tendinta spre perfectionism. Este imposibil sa traiesti sanatos cu aceasta trasatura de personalitate. Dusa la extrem, ea poate deveni nesanatoasa si sa dauneze bunei dispozitii sau chiar anturajului.

Semnele sunt diferite de la o persoana la alta. Aceste trasaturi se pot manifesta in diferite domenii: la locul de munca, in relatiile cu ceilalti sau chiar in sarcinile cotidiene. Perfectionismul devine nesanatos atunci cand persoana este incapabila sa se adapteze la criteriile de performanta pe care si le impune, astfel:

isi impune un stres suplimentar pentru a atinge perfectiunea;
nu experimenteaza nicio placere, ci doar o insatisfactie constanta;
devine prea dura cu sine insasi
ajunge la concluzia ca tot e gresit, din moment ce nu este perfect;
intarzie mereu deoarece vrea sa iasa totul perfect;
evita sa faca anumite lucruri sau le amana, din cauza fricii de a esua;
se indoieste mereu de performantele proprii.

Potrivit studiilor, persoanele care prezinta simptomele perfectionismului sunt mai expuse riscului de a manifesta tulburari psihologice, cum ar fi depresia, anxietatea generalizata sau tulburari obsesiv-compulsive. Perfectionistul patologic simte o insatisfactie perpetua si o presiune constanta pe care si-o impune singur.

Solutii?

Cum sa traiesti mai bine cu perfectionismul

Cum poate un perfectionist sa iasa din cercul vicios al perfectiunii exagerate? Cu cat obiectivele sale sunt mai inalte, cu atat sunt mai greu de atins. Aceasta situatie devine din ce in ce mai devalorizanta si persoana va compensa cerand si mai mult de la ea insasi. Dar este posibil sa-si recastige respectul de sine.

Adesea, perfectionistii uita scopul a ceea ce fac. Ideea este sa ajunga sa gaseasca placere in ceea ce fac, sa imblanzeasca propriile reguli pentru a le face mai realiste si a uita de scopul final, acela de a reusi cu orice pret. Un ajutor psihologic poate fi necesar pentru a modifica perceptiile si a fixa obiective ce se pot atinge.

Iata cateva strategii pentru a trai mai bine cu perfectionismul:

realizarea ca acest obicei poate cauza suferinta;

fixarea de mici obiective in scopul schimbarii;

recunoasterea faptului ca exista un evantai de posibilitati intre "rateu" si "perfect" si ca situatiile nu necesita intotdeauna acelasi grad de perfectiune;

remarcarea faptului ca putini oameni vad perfectiunea muncii noastre sau sunt constienti de toate eforturile depuse (nimeni nu ne cere sa depunem atata efort);

invatarea imperfectiunii, prin observarea ca nu exista consecinte grave (exista multe avantaje ale lucrurilor bine facute, dar fara sa fie perfecte);

apelarea la ajutorul unui psiholog, la nevoie.

Articole recomandate

Infectiile intime iti strica mereu zenul? Afla cum sa scapi de infectiile intime repetate Infectiile intime iti strica mereu zenul? Afla cum sa scapi de infectiile intime repetate
Nu trebuie sa citesti statistici pentru a afla ca vaginita si candidoza vaginala sunt printre cele mai des intalnite infectii intime. O stii si tu pentru ca, exact cand nu te astepti, te confrunti cu ele. Si nu doar o data, ci de mai multe ori pe an. Intr-adevar, vaginita si candidoza au o rata
O flora intestinala sanatoasa iti da chef de viata O flora intestinala sanatoasa iti da chef de viata
Mancare procesata, stres, antibiotice prescrise si luate cu usurinta la fiecare raceala care nu trece dupa 2 zile, dar cui ii pasa? Esti tanar, problemele sunt pentru cei in varsta, tu nu ai timp sa te imbolnavesti. Da, se intampla des sa te simti balonat, sa te doara stomacul, sa nu ai energie,
Ce tensiune arteriala ar trebui sa ai in functie de varsta Ce tensiune arteriala ar trebui sa ai in functie de varsta
Inca de cand implinim varsta de 20 de ani, medicii ne recomanda sa masuram tensiunea la fiecare 2 ani, daca este mai mica de 120/80, potrivit specialistilor de la Asociatia Americana a Inimii. Cand valoarea ei este mai mare, vizitele la medic ar trebui sa fie mai dese, la fel si atunci cand
Carmen Bruma atrage atentia asupra batoanelor pentru slabit. Cat de periculoase sunt? Carmen Bruma atrage atentia asupra batoanelor pentru slabit. Cat de periculoase sunt?
Foarte multe persoane consuma batoane pentru slabit, pentru ca se spune ca acestea te ajuta sa ajungi usor la senzatia de satietate si tin astfel mai mult de foame.  Carmen Bruma spune insa ca aceste batoane nu fac nimic pentru silueta. Ba, mai mult, exista riscul ca ele sa te ingrase. 
Ce sa mananci atunci cand te doare stomacul. Alimente care alina durerea Ce sa mananci atunci cand te doare stomacul. Alimente care alina durerea
Durerile de stomac pot aparea foarte frecvent, ca urmare a unei alimentatii dezechilibrate. Problemele digestive au numeroase cauze, insa odata aparute trebuie sa incerci sa le tratezi si sa eviti alimentele care ar putea sa declanseze aceste episoade dureroase.  Ca regula generala, este
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda