Skip to article

Ai grija de tine: mananca sanatos la job!

Ai grija de tine: mananca sanatos la job!
De ce este atat de dificil sa mananci sanatos si "corect"? Adesea petreci o zi intreaga la locul de munca, uiti sa mai mananci sau iti comanzi hamburgeri uriasi cand iti dai seama ca stomacul te roade. Intr-un mediu artificial precum jobul, presata de diverse probleme, ajungi cel mai usor sa nu respecti orele de masa si, mai ales, alimentele pe care le mananci.

Iata cateva sugestii pentru a-ti imbunatati stilul de nutritie la job:

1. Adu-ti pachet de acasa

Mananci mai bine daca iti planuiesti masa si iti impachetezi pranzul, acesta este consensul la care au ajuns medicii si specialistii in nutritie. Daca iti pregatesti de acasa pachetul pentru a doua zi la job, vei fi mult mai atenta la alimentele pe care le folosesti. Incearca sa incluzi cel putin un fruct in meniu.

2. Controleaza dimensiunea portiilor ca sa iti mentii silueta

Chiar daca este un antreu sau o punga de snaks, este indicat sa controlezi portiile ca sa mananci sanatos la munca. Cheia este sa portionezi de acasa ceea ce vei manca. Te poti limita la numarul de calorii sau poti alege portii mai mici decat in mod normal, dar mai multe si variate. Poti manca mai des si in portii mici, atat timp cat este vorba de fructe, iaurturi sau cereale.

Ai grija de tine: mananca sanatos la job!

3. Fii constienta de ceea ce este sanatos

Educa-te astfel incat sa intelegi ce alimente sunt nutritive si sanatoase si care iti dauneaza. Poate te gandesti ca unii covrigei sunt mai sanatosi decat chipsurile, insa nu este asa. Totusi, ti se poate intampla sa te pacalesti intr-un sens bun: daca ascunzi bomboanele intr-o cutie inchisa si uiti de ele ai mult mai putine sanse sa le consume decat atunci cand le pui intr-un bol transparent.

4. Pledeaza pentru schimbare la job

Angajatii ar trebui sa isi exprime nevoia controalelor nutritionale sau, cel putin, a spatiilor de masa si a electrocasnicelor care sa le permita pastrarea alimentelor sau incalzirea lor (frigider, cuptor cu microunde), mai ales daca programul este de 9 ore, cu o ora pauza de masa.

5. Ca femeie, riscurile imbolnavirilor sunt mai mari

Trebuie sa fii foarte atenta la nivelul grasimilor din sange si la problemele cardiovasculare pe care acestea le pot genera. Incearca sa ai o dieta echilibrata si, totodata, ia lecitina pentru reglarea nivelului de grasimi din sange. Ai grija de tine la munca si acasa!

Autor: Oana Voinea, Redactor Specialist Resurse Umane

Sursa: www.myjob.ro

Articole recomandate

Fa si tu o multime de bani din videochat non-adult in Iasi la Heylux! Fa si tu o multime de bani din videochat non-adult in Iasi la Heylux!
Banii sunt mai importanți ca oricând. Mai ales în perioada asta, plină de necunoscute. Când multe joburi dispar sau sunt prost plătite, videochatul în Iași e o opțiune serioasă pentru tine. Oricâte probleme ar fi peste tot, domeniul ăsta
Art Studio Bucuresti - descopera independenta financiara Art Studio Bucuresti - descopera independenta financiara
Despre Art Studio Art Studio Bucuresti iti ofera mai mult decat un loc de munca intr-un studio videochat profesionist. Este locul care iti poate oferi siguranta financiara, stabilitate si confort, totul conform cu legile impuse pe piata muncii. Jobul de model de videochat la Art Studio imbina
Antreprenoriat feminin in Romania Antreprenoriat feminin in Romania
Anul 2020 este unul care va rămâne în istorie – pandemia a afectat viețile tuturor, atât cele personale, cât și cele profesionale și a lăsat o ampremntă grea și asupra economiei naționale, dar și celei globale. Nici pentru
Cum alegi cele mai bune oferte de angajari videochat din Bucuresti? Cum alegi cele mai bune oferte de angajari videochat din Bucuresti?
Una dintre cele mai mari probleme pentru un model aflat la început de carieră este identificarea celor mai bune oferte de angajări videochat . La o simplă căutare în anunțurile din site-urile de joburi vei descoperi sute de oferte, care mai de care mai tentante,
Ce configurare de bucatarie e potrivita pentru restaurantul tau Ce configurare de bucatarie e potrivita pentru restaurantul tau
Orice bucătărie de restaurant include 5 zone distincte: depozitare, spălat, pregătire, gătit, servit. Însă ceea ce dictează modul în care vei aranja aceste zone este meniul restaurantului tău. În funcție de acesta se așează totul