Skip to article

Castiga lupta cu stresul

Castiga lupta cu stresul
Despre stres se vorbeste din ce in ce mai mult. Pe seama lui punem oboseala, lipsa de energie si chiar o multime de boli. Dar ce este, de fapt, aceasta boala a secolului al XXI-lea?

Stresul este raspunsul organismului la factorii externi care perturba echilibrul emotional al individului. Rezultatul fiziologic al procesului se manifesta, in prima instanta, ca o dorinta de a fugi de situatia-problema sau, din contra, de a incerca sa te confrunti direct, irational, cu aceasta. La aceasta reactie participa aproape toate organele si functiile corpului, incluzand creierul, nervii, inima, nivelul hormonal, digestia si sistemul muscular. Tocmai de aceea, efectele stresului sunt atat de diverse.

Oricat de mult am incerca sa ne detasam de problemele de zi cu zi, ne este imposibil. Iar daca la acestea se adauga si o multitudine de sarcini de serviciu, deja situatia devine gri. Cum o scoatem la capat?

In primul rand, nu trebuie sa ne lasam probleme personale sa ne afecteze slujba si cele de la birou viata personala. Misiune dificila, dar nu imposibila.

1. Traseaza o linie intre cariera si viata personala

Psihologii ne atrag atentia ca forta de a munci si de a avea rezultate demne de invidiata depinde de viata personala, de activitatile din timpul liber care ne relaxeaza si ne incarca bateriile. Asa incat este esential sa punem o bariera intre cele doua sfere.

Daca ti se pare dificil sa nu te gandesti la dead-line-uri, la rapoarte si alte probleme de genul acesta, incearca sa apelezi la un soi de terapie individuala. Pentru asta, nu ai nevoie de consulatii costisitoare in cabinetul unui psiholog. Este sufficient sa te relaxezi cateva minute, apoi sa te gandesti cu calm la ceea ce ai de rezolvat la serviciu. Incearca sa iti pui ordine in ganduri si sa faci o lista de prioritati. Dupa ce ai terminat, inchide "sertarasul" si lasa lacatul pe el pana cand ajungi, din nou, la birou.

2. Renunta la obiceiul de a rezolva cinci probleme simultan

Vorbitul la telefon in timp ce scrii un mail si semnezi un raport sunt eficiente numai la munca. Nu incepe sa faci acelasi lucru si acasa. Daca vrei sa vorbesti cu prietenele, lasa masina de sapalat in pace si ignora scamele de pe covor. Prietena ta si cu tine meritati un moment de relaxare, in care sa va concentrate asupra conversatiei. Castiga lupta cu stresul

Oricat de obisnuiti am fi sa rezolvam zeci de lucruri deodata, pe cei de laga noi acest obicei ii poate ignora. Daca noua ni se pare normal sa vorbim cu cineva in timp ce stam cu nasul in tastatura, iubitul s-ar putea simti neglijat cand ii raspunzi de dupa usa frigiderului lasat la dezghetat.

3. Largeste-ti cercul de prieteni

Majoritatea avem prieneni care lucreaza in acelasi domeniu ca si noi. Fie ca sunt fosti colegi de facultate sau personae intalnite la conferite sau chiar la locul de munca, cercul nostru de prieteni este usor…specializat. Este foarte bine sa ai cat mai multe contacte in domeniul in care-ti desfasori activitatea, insa si cunostintele din alte sfere au avantajele lor. Pe langa faptul ca afli lucruri noi si interesante, scapi si de rutina.

Daca iti petreci si timpul liber in atmosfera de la birou, adica inconjurat de aceiasi oameni, cu aceleasi preocupari, este imposibil sa te desparti de rolul de om de afaceri sau de profesionist in X domeniu si sa te relaxezi cu adevarat.

4. Limiteaza discutiile despre serviciu

Daca iti este imposibil sa aplici sfaturile de la punctual 3, macar stabileste cu prietenii niste reguli clare. Iesirile in oras sunt pentru distractie si relaxare, nu pentru imprastiat barfe din domeniul de activitate sau incheiat parteneriate.

5. Casa, dulce casa

Pentru a scapa de gandurile negre ce se incapataneaza sa te urmareasca peste tot, transforma-ti lociunta intr-un sanctuar. Cuvine mari, stiu, dar efecte pe masura. Acasa este locul in care te simti cu adevarat liber, in care tu creezi regulile. Asa ca decoreaza-ti casa dupa bunul plac, inconjoara-te de obiecte care te fac sa ii simti aproape pe cei dragi si care iti (re)amintesc de activitatile preferate: poze din vacante, florile pe care, din pacate, uiti din ce in ce mai des sa le uzi, suveniruri din calatorii, etc.

In plus, gaseste-ti in permanenta o activitate usoara si relaxanta care sa iti retina atentia de la problemele de la serviciu. Fie ca este vorba de un abonament la sala de fitness, la un curs de dans sau de gatit, orice pasiune care te ajuta sa te reface dupa o zi de munca este perfecta.

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!