Skip to article

Cum poti sa-ti schimbi viata in doar jumatate de an

Sursa foto: Holly Mandarich Unsplash
Doua clisee circula prin lume: nimanui nu-i plac schimbarile si oamenii nu isi schimba caracterul niciodata. Primul este partial adevarat, dupa cum arata psihologii si expertii in leadership - manifestam, cu totii, o rezistenta la schimbare. Al doilea vine din filmele americane - „people don’t change” (oamenii nu se schimba niciodata) si este o fraza mult prea mult auzita.

Si totusi, studiile ne arata ca lucrurile nu stau chiar asa. O echipa de psihologi de la Harvard si alte universitati a demonstrat in urma cu cativa ani ca, fie ca ne dorim sau nu schimbari majore in vietile noastre, ele se intampla oricum natural. Cei mai multi respondenti la studiu au fost uimiti sa vada cat de mult si-au schimbat planurile, preferintele si atitudinile in decurs de 10 ani, comparativ cu schimbarile pe care se asteptau sa le traiasca.

Exista insa si o alta situatie, prin care am trecut toate, in diferite etape ale vietii noastre: momentele in care iti doresti intens sa faci schimbari radicale si esti pregatita sa faci eforturi in acest sens. Asta se intampla atunci cand acumulezi frustrare si nemultumiri, firesti de-a lungul oricarei existente, dar dorinta de schimbare apare si ca o faza normala intr-un ciclu de experiente. Uneori, este necesar sa „rupi” ritmul si sa spargi tiparele in care traiai pana atunci.

Tot psihologii ne spun ca, daca vrem sa invingem rezistenta la schimbare si sa obtinem efecte de durata atunci cand ne dorim sa ne transformam viata, trebuie sa adoptam strategia pasilor mici. In cateva saptamani sau luni, vei constata ca noi obiceiuri, mai sanatoase, se vor fi instalat deja.

Iata 7 lucruri simple pe care le poti face ca sa iti schimbi complet viata, in mai putin de o jumatate de an:

1. Nu incerca sa scapi peste noapte de anumite obiceiuri, cum este fumatul. Creierul va respinge schimbarile bruste, asa ca o solutie este sa gasesti alternative creative, fara sa faci insa compromisuri. De exemplu, poti renunta la tigarile clasice, pe care le inlocuiesti cu IQOS - noua tehnologie creata pentru fumatori, cu beneficii pe care le vei aprecia: scapi de mirosul greu al hainelor, de scrum, de fum si de substantele care rezulta in urma arderii.

2. Invata de la japonezi, care se despart usor de trecut si de obiectele inutile si reorganizeaza spatiul din locuinta. Nu trebuie sa faci totul intr-o singura zi, ci incepe cu pasi marunti, dar siguri: pregateste cutiile, fa o lista cu tot ce nu iti mai foloseste si nu te sfii sa arunci, reciclezi sau donezi.

3. Daca tot am ajuns la capitolul liste, creeaza una noua, in care notezi toate lucrurile - obiecte, atitudini, relatii - pe care le consideri nocive si pe care le tolerezi de prea multa vreme. Te va ajuta sa iti evaluezi mai bine optiunile si sa iei decizii in favoarea ta.

4. Alege o lecturacare cere efort si concentrare, fie ca este vorba despre o carte cumparata sau imprumutata, si citeste zilnic cateva pagini, fara sa ai o zi de pauza. Este un bun exercitiu de antrenare a vointei si a puterii de concentrare, care te va ajuta si in alte directii - profesional, sau atunci atunci cand vei dori sa folosesti frecvent abonamentul la sala.

5. Seteaza ceasul sa sune cu cateva minute mai devreme decat de obicei, in fiecare dimineata, timp de 90 de zile si fa un efort sa cobori din pat imediat. Pasul urmator: deschide larg fereastra, bucura-te de razele soarelui de dimineata si incearca cateva miscari lejere de stretching. In cateva saptamani, rutina ta de inceput de zi va fi cu totul alta.

6. Timp de 30 de zile, oriunde ai merge, poarta cu tine un carnetel in care scrii toate ideile spontane si demne de retinut, dar si liste cu ceea ce ai de facut in ziua respectiva. Nu dupa mult timp, vei avea o colectie de idei proaspete, care altfel s-ar fi pierdut si vei avea parte si de o mai buna organizare a timpului tau.

7. Descopera care sunt alimentele pe care le consumi frecvent si care iti saboteaza eforturile de a manca sanatos si elimina-le din dieta in urmatoarele 30 sau 60 de zile.

Printre schimbarile mici, dar cu efecte mari, pe care le poti implementa incepand de astazi, se numara si o reevaluare a relatiilor din viata ta, mici investii in educatie si in dezvoltarea personala si o mai atenta administrare a finantelor personale.


Articole recomandate

3 modalitati prin care poti scapa de teama vorbitului in public 3 modalitati prin care poti scapa de teama vorbitului in public
Vorbitul in public este printre cel mai des intalnite temeri ale oamenilor. Iar daca ne gandim la faptul ca noi relationam zilnic cu alte persoane si discutam mereu cu oamenii, aceasta temere pare relativ usor de depasit. Ei bine, pentru unii oameni nu este chiar atat de usor. Insa solutii exista
Elite Business Women te invata cum sa atragi finantare - Un hotel in valoare de 10 milioane de EURO, construit prin Ajutor de Stat Elite Business Women te invata cum sa atragi finantare - Un hotel in valoare de 10 milioane de EURO, construit prin Ajutor de Stat
Elite Business Women, un club dedicat femeilor antreprenor din țară și din străinătate, prezintă o analiză cu privire la sursele de finanțare pe care antreprenorii le au la dispoziție. Conform Roxanei Mircea, consultant în atragerea de fonduri UE
Iata avantajele unui job intr-un studio de videochat din Bucuresti Iata avantajele unui job intr-un studio de videochat din Bucuresti
Atunci cand cheltuielile depasesc veniturile, cand nu mai poti face fata stresului provocat de job-ul actual sau cand realizezi ca oricat de mult efort ai depune, inca nu iti poti permite vacanta la care visezi de cativa ani, cel mai probabil este timpul pentru o schimbare. Viata in capitala nu
Top 3 avantaje pe care ti le ofera cel mai bun studio de videochat din Bucuresti! Top 3 avantaje pe care ti le ofera cel mai bun studio de videochat din Bucuresti!
Este dificil sa alegi un job atunci cand esti la inceput de drum, deoarece cele mai multe locuri de munca din Romania sunt slab platite, iar tu nu ai experienta in niciun domeniu. Prin urmare, daca vrei sa te bucuri de castiguri considerabile si sa ai un loc de munca relaxant, alege sa te angajezi
WeContent, conferinta anului in content marketing, va avea loc in perioada 7-8 noiembrie in Bucuresti WeContent, conferinta anului in content marketing, va avea loc in perioada 7-8 noiembrie in Bucuresti
WeContent, una dintre cele mai complexe conferințe de marketing din Europa, va avea loc în București, în perioada 7-8 noiembrie 2019, la Grand Cinema & More din Băneasa Shopping City, și va aduce împreună peste 450 de marketeri, antreprenori de talie
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda