Skip to article

Cum sa scapi de trac

Cand suntem pusi in situatia de a ne prezenta in fata unei adunari, de a lua cuvantul, de a sustine o idee, tracul isi face aparitia cu tot alaiul de simptome: gura uscata, nod in gat, respiratie greoaie, transpiratie.

Iata cateva trucuri pentru a te ajuta sa faci fata tracul.

Identifica situatiile de stres

Chiar daca experienta te-a ajutat sa te cunosti suficient de bine si crezi ca ai identificat toate situatiile generatoare de stres, incearca sa notezi intr-un carnet fiecare situatie care iti provoaca emotii. O sa iti ia vreo doua saptamani, dar te va ajuta sa te cunosti mai bine si sa previi "surprizele".

Pregateste-ti bine interventiile

Daca stii dinainte ca trebuie sa iei cuvantul in public, pregateste-te temeinic. Trebuie sa fii stapan pe subiect. Cu putin timp inainte de a lua cuvantul citeste textul cu voce tare pentru a te familiariza cu pronuntia cuvintelor, ritmul si intonatia discursului.

Cum sa scapi de tracNu ezita sa recunosti ca ai trac

Sigur, asta nu schimba cu nimic problema ta, insa macar te va face mai simpatica in ochii audientei. Vei scapa astfel de un stres major si va puteti concentra asupra discursului.

Respira

Inainte de interventie izoleaza-te cateva clipe si respira relaxata. Inspira si respira de cateva ori. Acest exercitiu simplu iti va domoli bataile inimii si astfel iti vei putea ordona gandurile.

Concentreaza-te

In situatiile de stres este greu sa iti controlezi tremuratul mainii si mai ales al vocii. De aceea, iti recomand un truc pe cat de simplu, pe atat de eficient. Cand ai emotii, incordeaza-ti mushii fesieri. Stiu ca suna ciudat, dar astfel te vei concentra asupra unei anumite parti a corpului, toata tensiunea se va acumula acolo, iar vocea si mainile vor scapa de tremurat.

Alege o persoana

Fixeaza cu privirea o persoana care iti va deveni interlocutor privilegiat. Expune-i ideile ca si cand ai vrea sa convingi doar acea persoana in special. Nu uita totusi sa-ti plimbi privirea si peste intreaga multime. De asemenea, este foarte important sa nu uiti sa zambesti.

Schimba-ti perceptia

Inainte de a lua cuvantul, studiaza asistenta si repeat-ti: "nu ei ma privesc pe mine ci eu ii privesc pe ei!"

Inscrie-te la un curs de actorie

Daca dificultatile tale sunt foarte mari, inscrie-te la un curs de teatru. Acolo vei invata cum sa iei cuvantul intr-un grup, cum sa joci un rol, cum sa reciti texte.

Gandeste pozitiv

Stiu ca suna perimat, dar gandirea pozitiva este cheia reusitei. Daca vei gandi numai in termeni negativi ai toate sansele san u scapi de ceea ce te temi mai tare. Cum crezi ca vei reusi sa-i convingi pe altii daca nu ai incredere in tine?

Articole recomandate

Vrei sa fii promovat la munca? Foloseste aceste 10 fraze si vei avea succes Vrei sa fii promovat la munca? Foloseste aceste 10 fraze si vei avea succes
La scoala invatam adesea foarte multa teorie despre cum sa facem ecuatii, sa retinem ani din istorie sau memoram texte interminabile, insa de putine ori ni se arata lucruri cu care ne confruntam in viata de zi cu zi in momentul in care devenim adulti. De exemplu, cum sa facem un CV sau cum se ne
Ce fel de modele isi doresc sa intalneasca barbatii intr-un studio de videochat din Bucuresti? Ce fel de modele isi doresc sa intalneasca barbatii intr-un studio de videochat din Bucuresti?
In ultimii ani, munca intr-un studio de videochat a devenit o optiune extrem de profitabila pentru tinerele aflate la inceput de drum. Nu doar ca acestea se bucura de indrumare profesionala si consiliere personala, dar au la dispozitie cele mai luxoase conditii de lucru si multe alte beneficii
Clubul de Afaceri Elite Business Women se reuneste dupa vacanta Clubul de Afaceri Elite Business Women se reuneste dupa vacanta
Elite Business Women (www.elitewomen.org), clubul de afaceri al femeilor antreprenor din România invită femeile cu afaceri în România să participe la o noua întrunire – Summer Lifestyle . Întâlnirea are rolul de a facilita accesul participantelor la
The Mansion - un nou concept in videochatul mondial! The Mansion - un nou concept in videochatul mondial!
Tinerele dornice de afirmare care sunt in cautarea unui loc de munca stabil, bine platit si care ofera conditii excelente, au acum sansa de a gasi un job deosebit de profitabil in industria videochatului. In prezent, activitatea dintr-un studio de videochat este una legala, relaxanta si extrem de
Cursurile de la NoliShop si avantajele utilizarii produselor profesionale - O noua profesie, un nou inceput Cursurile de la NoliShop si avantajele utilizarii produselor profesionale - O noua profesie, un nou inceput
În ultimul timp se practică tot mai des reorientarea profesională. Fie că este vorba despre restructurarea posturilor din vechiul domeniu și intrarea veniturilor în categoria șomajului sau orientarea către cursuri de perfecționare pentru un randament mai
Link-uri recomandate:designer interior onlinedesigner interior bucurestinikydecor.romobilier living preturiclassic interior design
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda