Skip to article

Cum sa scapi de trac

Cand suntem pusi in situatia de a ne prezenta in fata unei adunari, de a lua cuvantul, de a sustine o idee, tracul isi face aparitia cu tot alaiul de simptome: gura uscata, nod in gat, respiratie greoaie, transpiratie.

Iata cateva trucuri pentru a te ajuta sa faci fata tracul.

Identifica situatiile de stres

Chiar daca experienta te-a ajutat sa te cunosti suficient de bine si crezi ca ai identificat toate situatiile generatoare de stres, incearca sa notezi intr-un carnet fiecare situatie care iti provoaca emotii. O sa iti ia vreo doua saptamani, dar te va ajuta sa te cunosti mai bine si sa previi "surprizele".

Pregateste-ti bine interventiile

Daca stii dinainte ca trebuie sa iei cuvantul in public, pregateste-te temeinic. Trebuie sa fii stapan pe subiect. Cu putin timp inainte de a lua cuvantul citeste textul cu voce tare pentru a te familiariza cu pronuntia cuvintelor, ritmul si intonatia discursului.

Cum sa scapi de tracNu ezita sa recunosti ca ai trac

Sigur, asta nu schimba cu nimic problema ta, insa macar te va face mai simpatica in ochii audientei. Vei scapa astfel de un stres major si va puteti concentra asupra discursului.

Respira

Inainte de interventie izoleaza-te cateva clipe si respira relaxata. Inspira si respira de cateva ori. Acest exercitiu simplu iti va domoli bataile inimii si astfel iti vei putea ordona gandurile.

Concentreaza-te

In situatiile de stres este greu sa iti controlezi tremuratul mainii si mai ales al vocii. De aceea, iti recomand un truc pe cat de simplu, pe atat de eficient. Cand ai emotii, incordeaza-ti mushii fesieri. Stiu ca suna ciudat, dar astfel te vei concentra asupra unei anumite parti a corpului, toata tensiunea se va acumula acolo, iar vocea si mainile vor scapa de tremurat.

Alege o persoana

Fixeaza cu privirea o persoana care iti va deveni interlocutor privilegiat. Expune-i ideile ca si cand ai vrea sa convingi doar acea persoana in special. Nu uita totusi sa-ti plimbi privirea si peste intreaga multime. De asemenea, este foarte important sa nu uiti sa zambesti.

Schimba-ti perceptia

Inainte de a lua cuvantul, studiaza asistenta si repeat-ti: "nu ei ma privesc pe mine ci eu ii privesc pe ei!"

Inscrie-te la un curs de actorie

Daca dificultatile tale sunt foarte mari, inscrie-te la un curs de teatru. Acolo vei invata cum sa iei cuvantul intr-un grup, cum sa joci un rol, cum sa reciti texte.

Gandeste pozitiv

Stiu ca suna perimat, dar gandirea pozitiva este cheia reusitei. Daca vei gandi numai in termeni negativi ai toate sansele san u scapi de ceea ce te temi mai tare. Cum crezi ca vei reusi sa-i convingi pe altii daca nu ai incredere in tine?

Articole recomandate

Planuri antreprenoriale in fashion? Iata principalele variante! Planuri antreprenoriale in fashion? Iata principalele variante!
Tot mai multe persoane caută opțiuni prin care să poată avea independență financiară și în același timp să poată să stăpânească exclusiv modul în care își manageriază timpul, astfel încât
Elite Meetup: Energie si Smartlife 2020 Elite Meetup: Energie si Smartlife 2020
Elite Business Women (https://ebw.business), cel mai mare club de afaceri românesc dedicat femeilor antreprenor din România, cu prezentă internațională, invită femeile de afaceri să participe la o nouă întrunire, prima din acest an – Elite Meetup:
Ai schimbat locul de munca? S-ar putea sa ai nevoie de fisa medicala pentru angajare Ai schimbat locul de munca? S-ar putea sa ai nevoie de fisa medicala pentru angajare
Un job nou inseamna o noua etapa in viata ta! Probabil ca esti incantata de schimbarea aparuta si de oportunitatile pe care aceasta le aduce. Daca te afli in situatia de a schimba locul de munca, exista cateva aspecte la care sa fii atenta. Dincolo de faptul ca urmeaza sa te adaptezi noului birou
3 modalitati prin care poti scapa de teama vorbitului in public 3 modalitati prin care poti scapa de teama vorbitului in public
Vorbitul in public este printre cel mai des intalnite temeri ale oamenilor. Iar daca ne gandim la faptul ca noi relationam zilnic cu alte persoane si discutam mereu cu oamenii, aceasta temere pare relativ usor de depasit. Ei bine, pentru unii oameni nu este chiar atat de usor. Insa solutii exista
Elite Business Women te invata cum sa atragi finantare - Un hotel in valoare de 10 milioane de EURO, construit prin Ajutor de Stat Elite Business Women te invata cum sa atragi finantare - Un hotel in valoare de 10 milioane de EURO, construit prin Ajutor de Stat
Elite Business Women, un club dedicat femeilor antreprenor din țară și din străinătate, prezintă o analiză cu privire la sursele de finanțare pe care antreprenorii le au la dispoziție. Conform Roxanei Mircea, consultant în atragerea de fonduri UE