Skip to article

Cum sa stai treaz la munca fara cafea

Ai nevoie de scobitori sa-ti poti tine ochii deschisi la munca? Daca incerci sa scoti cofeina din viata de zi cu zi, noi te ajutam cu sfaturi. Urmareste sugestiile de mai jos si stai treaza si activa la munca fara ajutorul cafelei.

1.Mergi pe jos
Studiile arata ca 20 de minute de mers pe jos iti ofera un nivel ridicat de energie si scade oboseala. Un exercitiu usor are un impact mai mare decat unul mai dificil asupra somnului si oboselii, asadar nu trebuie sa fii o sportiva de clasa pentru a beneficia de rezultate. Un alt plus pentru cei care fac exercitii este faptul ca tind sa doarma mai bine noaptea.

Cum sa faci: Incalta niste pantofi confortabili si fa o plimbare! Numai 20 de minute de mers pe jos te vor incarca cu energie pentru intreaga zi.

2.Muzica din casti
Daca asculti muzica in casti in timp ce muncesti, vei putea sa ramai treaza si sa fii mai concentrata pe ceea ce faci, spun expertii.

Cum sa o faci: Pune-ti castile la urechi - nu folosi boxe daca lucrezi cu oameni - si vezi ce stil de muzica se potriveste mai bine cu productivitatea. Pentru unii este Bach, pentru altii Lady GaGa. Tine doar de alegerea ta.

3.Odihneste-ti ochii
Daca nu iei pauza de stat la calculator, la sfarsitul zile te poti astepta la o durere de cap, de ochi si la oboseala foarte puternica. O scurta pauza iti poate tine ochii fericiti.

Cum sa o faci: La fiecare 20 de minute, uite-te in departare pentru circa 20-30 de secunde. Vederea la distanta ajuta la relaxarea muschilor ochiului. Pauza ideala pentru ochi este sa te duci la fereastra si sa te uiti cat de departe poti. Privelistea va fi cu siguranta mai interesanta decat peretele biroului sau spatele colegului tau.

4.Intinde-te
Sa stai intepenita in fata unui monitor toata ziua poate sa fie dureros la propriu. Executa cateva intinderi usoare si spatele tau iti va multumi.

Cum o faci: Nu trebuie sa fii yogin pentru a beneficia de asta. Fa cateva intinderi usoare pentru fiecare parte a corpului. In picioare sau asezata, ridica-ti umerii catre urechi cat de mult poti si mentine-i asa pentru cateva secunde. Apoi lasa-i in jos si relaxeaza-i. Repeta acest proces de opt ori.

5.Incarca-ti bateriile cu gustari sanatoase
Mesele copioase te pot molesi. Incearca sa mananci portii mai mici si mai sanatoase in timpul zilei, pentru a mentine un nivel ridicat al energiei.

Cum o faci: In loc sa mergi la tonomat si sa cumperi sandwitch-uri, nu uita sa aduci de acasa nuci, fructe sau legume. Pe langa pranzul consistent, impacheteaza si alte cateva gustari mici.

6.Cand nimic nu functioneaza, foloseste apa rece
Nu exista nimic mai bun decat o spalare pe fata cu apa rece. De ce ai nevoie de cafea cand ai apa atat de aproape?

Cum o faci: Nu uita sa bei lichide pe timpul zilei. Ramai hidratata pentru a mentine un nivel al oxigenului ridicat. Acesta produce energie si iti pastreaza mintea limpede.
Daca incerci toate sfaturile noastre si esti in continuare obosita, ar putea sa fie un semn ca esti doar plictisita de slujba ta si poate ar fi timpul pentru o schimbare.

Articole recomandate

5 momente in care cartile de vizita fac diferenta 5 momente in care cartile de vizita fac diferenta
Cartea de vizita este compacta, eficient din punct de vedere energetic, low-cost, low-tech si continua sa lucreze pentru tine ore, saptamani si chiar ani dupa ce ai lasat-o din mana. Asadar, este cel mai puternic instrument de business sau de marketing personal, meritand fiecare banut investit.
Cum sa-ti descoperi talentul Cum sa-ti descoperi talentul
Există foarte multe persoane care vor să se reinventeze din punct de vedere profesional, dar au un mare semn de întrebare : Ce pot să fac pentru a face o schimbare în viața mea profesională și nu numai? Deși nu pare, răspunsul este simplu: fă
5 motive sa alegi astazi cel mai bun studio de videochat din Bucuresti 5 motive sa alegi astazi cel mai bun studio de videochat din Bucuresti
Esti tanara, majora, arati bine si iti doresti sa duci o viata mai buna, dar nu stii ce cariera sa alegi? Intr-adevar, aceasta decizie este una destul de greu de luat, avand in vedere ca majoritatea joburilor din Romania sunt foarte slab platite. Insa acum poti imbina placutul cu utilul, alegand sa
Academia Photo Insights organizeaza cursuri si workshop-uri de fotografie pentru copii si adulti Academia Photo Insights organizeaza cursuri si workshop-uri de fotografie pentru copii si adulti
Vrei să înveți cum să faci fotografii frumoase? Vă invităm să vă alăturați trainerilor noștri într-o călătorie minunată în lumea fotografiei. Am început din dragoste pentru fotografie și din ideea de a da mai
Limba engleza iti da de furca? Iata ce trebuie sa stii! Limba engleza iti da de furca? Iata ce trebuie sa stii!
Limba engleza este o limba de circulatie internationala. Invatarea limbii engleze nu mai este o dorinta, ci o necesitate. Colegii si cunostintele folosesc replici celebre din filme, vorbesc doar pe jumatate in limba romana, iar cursurile scrise si orale sunt in limba engleza. La fel sunt si
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda