Skip to article

Fitness la job

Daca esti una dintre femeile care petrec multe ore la job in fata unui calculator sau lucrand direct cu clientii, fitness-ul la munca poate parea un vis. Cum sa mai ai timp de exercitii fizice cu un job care iti consuma cea mai mare parte a zilei?

Este greu sa te mentii in forma atunci cand lucrezi 8 ore pe zi, mai ales daca faci adesea ore suplimentare. Daca esti printre cele care cred ca exercitiile la job sunt doar o rutina comica, compusa din alergari in jurul biroului de conferinta, afla ca poti gasi timp si moduri de a face fitness la job. Trebuie doar sa iti doresti cu adevarat si sa iti pui la contributie creativitatea.

Incepe prin a-ti schimba rutina la job putin cate putin

Parcheaza-ti masina putin mai departe sau coboara din autobuz cu o statie inainte. Urca pe scari cel putin cateva etaje. Foloseste telefonul si e-mail-ul mai putin si vorbeste direct cu colegii tai, daca volumul de munca iti permite.Fitness la job


Daca te afli printre cele mai sedentare persoane pe care le cunosti, aceste masuri minore te vor ajuta sa iti pui sangele in miscare, insa reprezinta doar un inceput timid. Nimic nu poate inlocui adevaratele exercitii de fitness, dar daca incerci sa te mentii activa pe cat posibil la job vei observa diferenta dupa o perioada.

Specialistii recomanda cateva exercitii de inviorare pret de 10 minute, interval care nu te retine mai mult decat o pauza tipica de cafea.

Gaseste putin timp liber in programul tau

Atunci cand urci scarile timp de 10 minute consumi 150 de calorii. Facand din acest lucru o practica frecventa, vei reusi sa iti reglezi metabolismul si sa te mentii in forma, chiar daca, in mod obisnuit, nu prea ai timp de fitness.

Crezi ca o pauza de 10 minute pentru exercitii va atrage atentia in mod negativ din partea sefului si a colegilor? Daca ai probleme la job in acest sens poti, pur si simplu, sa explici ceea ce faci.

In plus, Codul Muncii prevede o pauza de cel putin 15 minute la 8 ore de munca in productie si de 30 de minute cel putin pentru alte tipuri de joburi. Daca folosesti pauza pentru a lua pranzul, pastreaza-ti un sfert de ora pentru a face cateva exercitii inainte de a lua masa sau la cel putin o ora dupa. Alege sa te plimbi putin in afara biroului - nu doar ca vei face miscare, dar te si relaxezi si iti vei face jobul mai bine dupa.

Sursa: www.myjob.ro

Articole recomandate

Cauti un job bine platit? Un studio de videochat din Bucuresti face angajari! Cauti un job bine platit? Un studio de videochat din Bucuresti face angajari!
Astazi, e din ce in ce mai greu sa gasesti un job care sa ti se potriveasca perfect. Multe dintre locurile de munca de pe piata fie nu iti ofera satisfactia financiara, fie nu au un program stabil, aspect care iti poate influenta negativ viata personala. Tocmai de aceea, ideea de a lucra intr-un
Ce documente iti sunt necesare pentru un credit pe firma, fara garantii? Ce documente iti sunt necesare pentru un credit pe firma, fara garantii?
Una dintre condițiile esențiale pentru dezvoltarea afacerii tale este găsirea soluțiilor potrivite de finanțare. Fie că vorbim despre finanțarea firmelor mici, aflate la început – sau cele care își doresc să se dezvolte sau despre
Cum inveti eficient pentru BAC Cum inveti eficient pentru BAC
Bacalaureatul este probabil una dintre cele mai solicitante probe pe care elevii o au de dat. Si cu toate ca atesta insusirea cunostintelor predate in scoala, pentru cei mai multi, Bacalaureatul este un examen extrem de dificil. Daca speri sa obtii rezultate incredibile la examenul maturitatii si
Povestea femeii din spatele unui business de 400 mil euro Povestea femeii din spatele unui business de 400 mil euro
In anul 1993, Elena Kovacs, pe atunci o tanara economista proaspat iesita de pe bancile facultatii, primeste o oferta pe cat de extravaganta, pe atat de tentanta. Un antreprenor sas, pe nume Juergen Schunn, proaspat intors in Romania, dupa 11 ani petrecuti in Germania, ii propune sa preia fraiele
ELITE Business Women, cea mai mare companie de antreprenoriat feminin din Romania va invita la Gala - Women On Top Extreme ELITE Business Women, cea mai mare companie de antreprenoriat feminin din Romania va invita la Gala - Women On Top Extreme
Bucureşti, 15 aprilie Gala Women on Top Extreme reprezintă un eveniment inedit care se va desfăşura la Bucureşti, în data de 16 Mai, la Club Diamon. Acesta îşi propune să descopere şi să promoveze poveşti şi caractere feminine, care
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda