Skip to article

Fitness la job

Daca esti una dintre femeile care petrec multe ore la job in fata unui calculator sau lucrand direct cu clientii, fitness-ul la munca poate parea un vis. Cum sa mai ai timp de exercitii fizice cu un job care iti consuma cea mai mare parte a zilei?

Este greu sa te mentii in forma atunci cand lucrezi 8 ore pe zi, mai ales daca faci adesea ore suplimentare. Daca esti printre cele care cred ca exercitiile la job sunt doar o rutina comica, compusa din alergari in jurul biroului de conferinta, afla ca poti gasi timp si moduri de a face fitness la job. Trebuie doar sa iti doresti cu adevarat si sa iti pui la contributie creativitatea.

Incepe prin a-ti schimba rutina la job putin cate putin

Parcheaza-ti masina putin mai departe sau coboara din autobuz cu o statie inainte. Urca pe scari cel putin cateva etaje. Foloseste telefonul si e-mail-ul mai putin si vorbeste direct cu colegii tai, daca volumul de munca iti permite.Fitness la job


Daca te afli printre cele mai sedentare persoane pe care le cunosti, aceste masuri minore te vor ajuta sa iti pui sangele in miscare, insa reprezinta doar un inceput timid. Nimic nu poate inlocui adevaratele exercitii de fitness, dar daca incerci sa te mentii activa pe cat posibil la job vei observa diferenta dupa o perioada.

Specialistii recomanda cateva exercitii de inviorare pret de 10 minute, interval care nu te retine mai mult decat o pauza tipica de cafea.

Gaseste putin timp liber in programul tau

Atunci cand urci scarile timp de 10 minute consumi 150 de calorii. Facand din acest lucru o practica frecventa, vei reusi sa iti reglezi metabolismul si sa te mentii in forma, chiar daca, in mod obisnuit, nu prea ai timp de fitness.

Crezi ca o pauza de 10 minute pentru exercitii va atrage atentia in mod negativ din partea sefului si a colegilor? Daca ai probleme la job in acest sens poti, pur si simplu, sa explici ceea ce faci.

In plus, Codul Muncii prevede o pauza de cel putin 15 minute la 8 ore de munca in productie si de 30 de minute cel putin pentru alte tipuri de joburi. Daca folosesti pauza pentru a lua pranzul, pastreaza-ti un sfert de ora pentru a face cateva exercitii inainte de a lua masa sau la cel putin o ora dupa. Alege sa te plimbi putin in afara biroului - nu doar ca vei face miscare, dar te si relaxezi si iti vei face jobul mai bine dupa.

Sursa: www.myjob.ro

Articole recomandate

Te tenteaza ofertele de angajari in videochat Bucuresti? Cum stii ca acest job ti se potriveste? Te tenteaza ofertele de angajari in videochat Bucuresti? Cum stii ca acest job ti se potriveste?
Esti tanara, este normal ca lista cu lucruri “de facut” sa fie destul de lunga. Vrei sa calatoresti mai mult, sa-ti permiti toate hainele si accesoriile pe care fetele bogate le etaleaza pe retelele de socializare si sa nu-ti mai numeri fiecare Leu de fiecare data cand iesi in club. Dar
5 momente in care cartile de vizita fac diferenta 5 momente in care cartile de vizita fac diferenta
Cartea de vizita este compacta, eficient din punct de vedere energetic, low-cost, low-tech si continua sa lucreze pentru tine ore, saptamani si chiar ani dupa ce ai lasat-o din mana. Asadar, este cel mai puternic instrument de business sau de marketing personal, meritand fiecare banut investit.
Cum sa-ti descoperi talentul Cum sa-ti descoperi talentul
Există foarte multe persoane care vor să se reinventeze din punct de vedere profesional, dar au un mare semn de întrebare : Ce pot să fac pentru a face o schimbare în viața mea profesională și nu numai? Deși nu pare, răspunsul este simplu: fă
5 motive sa alegi astazi cel mai bun studio de videochat din Bucuresti 5 motive sa alegi astazi cel mai bun studio de videochat din Bucuresti
Esti tanara, majora, arati bine si iti doresti sa duci o viata mai buna, dar nu stii ce cariera sa alegi? Intr-adevar, aceasta decizie este una destul de greu de luat, avand in vedere ca majoritatea joburilor din Romania sunt foarte slab platite. Insa acum poti imbina placutul cu utilul, alegand sa
Academia Photo Insights organizeaza cursuri si workshop-uri de fotografie pentru copii si adulti Academia Photo Insights organizeaza cursuri si workshop-uri de fotografie pentru copii si adulti
Vrei să înveți cum să faci fotografii frumoase? Vă invităm să vă alăturați trainerilor noștri într-o călătorie minunată în lumea fotografiei. Am început din dragoste pentru fotografie și din ideea de a da mai
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda